Фитнес: что это такое

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Фитнес – это оздоровительная программа, с помощью которой Вы можете изменить фигуру и вес. Она включает в себя различные физические нагрузки и соблюдение режима правильного питания. Кроме того, фитнес развивает гибкость, пластику, выносливость, координацию, улучшает самочувствие.

Фитнес для похудения

Чтобы похудеть с помощью фитнеса, необходимо запомнить простые правила. Во-первых, регулярно тренируйтесь и не позволяйте лени одержать победу над Вами. Только систематические тренировки помогут сбросить лишний вес.

Во-вторых, выполняйте упражнения для всех групп мышц. Если хотите избежать растяжек и выглядеть прекрасно, то работайте над всем телом. Нельзя сосредоточиваться на определенном виде упражнений при желании скинуть вес (разве только Вы хотите похудеть в одной какой-то области).

Во-третьих, очень важно правильно питаться. Рекомендуется отказаться от сладкого, жирной еды, фаст-фуда, а также ограничить употребление алкоголя. Добавьте в свой рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, птицу, злаки и молочные продукты. То есть больше белков и меньше сложных углеводов.

Фитнес – это не просто диета, которую нужно соблюдать некоторое время. Если Вы решили им заниматься, то ведите здоровый образ жизни, наполненный спортом и вкусными полезностями на постоянной основе, это подарит не только красоту, но и здоровье.

Чтобы похудеть и привести свое тело в порядок, просто соблюдайте эти несложные правила, и Вы обязательно получите желаемый результат.

Фитнес дома: красота за 10 минут

Если у Вас нет денег, времени или Вы просто стесняетесь упражняться среди других, то не обязательно идти в тренажерный зал - занимайтесь дома. Это можно сделать совсем легко с помощью различных фитнес-уроков или подходящего комплекса тренировок, которые доступны онлайн. Чтобы Вам было проще и легче начать, предлагаем примерную фитнес-тренировку для женщин:

  1. Сначала в обязательном порядке проводите разминку (не меньше 5-10 минут)
  2. Приседание. Это упражнение выполняйте с прямой спиной и ни в коем случае не отрывая ноги от пола. Сделайте 2 подхода по 20 раз.
  3. Отжимание от пола – 2 подхода по 15 раз.
  4. Качаем пресс, лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Выполняем 20 раз по 2 подхода.
  5. Подъем ноги лежа на боку. Плавно поднимайте и опускайте ногу. Потом перевернитесь на другой бок и повторите. Количество подъема - 15 раз каждой ноги по 2 подхода.
  6. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, «крутим педали» - 20 раз в 2 подхода.

Для выполнения этих упражнений Вам не понадобиться много времени. Главное не пропускать тренировки и вскоре Вы увидите результат. Что касается фитнеса для мужчин, то он почти не отличается от женского. Упражнения практически одинаковые, только сильному полу рекомендуется заниматься с утяжелителями.

16 Июня 2015 Фитнес Людмила Павлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу