Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Фитнес для похудения или набора массы

Фитнес для похудения или набора массы

Фитнес для похудения или набора массы

Фитнес – это общее название комплекса различных спортивных мероприятий, направленных на поддержание себя в хорошей форме при условии соблюдения диеты и ведения ЗОЖ. Причем фитнес не обязательно включает в себя занятия в тренажерном зале. Это и пол-дэнс, и аквааэробика, и катание на роликовых коньках, степ-аэробика и даже фитбокс (среднее между тайским боксом и аэробикой).

Причины занятий фитнесом и желаемые результаты

У каждого своя цель и свои причины занятий фитнесом. Кто-то хочет похудеть, кто-то наоборот – накачаться, набрать мышечную массу. А кто-то просто поддерживает себя в форме, соблюдая при этом соответствующую диету.

Занятия фитнесом чрезвычайно полезны для развития мышечной выносливости, гибкости, помогают развить хорошую координацию движений. Любители такой формы физической активности практически никогда не жалуются на сердечно-сосудистые заболевания, одышку и упадок сил. Она подходит и тем, кому в силу вечной занятости некогда заняться собой – можно оборудовать импровизированный зал дома или в офисе.

Результаты от фитнеса при сохранении в целом здорового образа жизни обычно остаются надолго. Чтобы достичь нужного результата в занятиях, нужно выбрать их соответствующий вид и подобрать подходящую диету. Например, для набора мышечной массы следует заниматься фитнесом в тренажерном зале. А для сгонки лишнего веса можно с успехом использовать различные аэробные упражнения: аквааэробику, степ-аэробику, катание на роликовых коньках и прочие. Излишне напоминать, что в этом случае диета не менее, а возможно и более важна, чем при наборе мышечной массы.

Чтобы подобрать правильную программу занятий, не лишним будет посмотреть фитнес-уроки на видео, которых достаточно в интернете на соответствующих сайтах.

Набор массы при занятиях фитнесом

Одним из направлений фитнеса является так называемый бодифитнес. Он помогает увеличить силу и мышечную массу, а также общую физическую подготовленность. Данный вид спорта достаточно популярен среди молодежи и людей старшего возраста. Регулярно проводятся соревнования, которые являются частью соревновательного бодибилдинга.

В фитнесе для набора массы важным является диета и использование спортивного питания для закрепления и поддержания достигнутых результатов. Тренировки должны быть направлены на увеличение мышечной массы. Они должны включать в себя помимо работы на тренажерах также и тяжелые базовые упражнения, например, приседания, жимы лежа и сидя, становые тяги и в целом работу со свободными весами. Такие упражнения, являясь естественными стимуляторами выработки тестостерона в организме, способствуют набору мышц.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4008 человек!