Какие бывают грифы для штанги

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

В современных спортивных клубах можно встретить самые высокотехнологичные тренажеры. Однако опытные сторонники здорового образа жизни сходятся во мнении, что ни один тренажер по своей пользе для фигуры и здоровья человека не способен сравниться с базовыми упражнениями. Становая тяга, приседания со штангой и жим лежа уже долгие годы считаются лучшим способом нарастить мышечную массу. Для разных видов фитнесупражнений предусмотрены особые грифы для штанги. Насколько принципиально они различаются и в каких случаях следует использовать определенные разновидности?

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Прямой олимпийский

Классический гриф, который можно встретить в любом тренажерном зале. Его диаметр равняется 28 миллиметрам, а вес составляет двадцать килограмм при длине в 2,2 метра. На такую штангу обычно надеваются пятидесятимиллиметровые блины, которые комплектуются замками по 2,5 или 0,1 кг. Эту разновидность грифа начали активно использовать в середине двадцатого века.

Олимпийский гриф в фитнесе для женщин

Этот тип спортсменки используют во время подготовки к соревнованиям по тяжелой атлетике. Его отличия – высокая стоимость и невостребованность, поэтому в спортзалах женские олимпийские грифы обычно не встречаются. Для них характерна толщина в 25 миллиметров, уменьшенный на пять килограмм вес и длина, сокращенная на пятнадцать сантиметров в отличии от обычного прямого.

Приспособление для пауэрлифтеров

Пауэрлифтерский гриф призван облегчить работу с большим весом и способен выдержать до шестисот килограмм. Классические модели отличаются высокой упругостью, тогда как эта разновидность почти не пружинит и обладает повышенной жесткостью. Диаметр грифа увеличен и составляет около 30 миллиметров.

Гриф для домашнего фитнеса

Многие поклонники здорового образа жизни предпочитают тренироваться дома. Лучшим помощником для них станет специальный тренировочный гриф, предназначенный для занятий в условиях ограниченного пространства. Такие модели стоят дешевле традиционных, но не могут похвастаться высокой прочностью и удобством в использовании. В зависимости от упражнения нужно выбирать гриф определенного веса и нужной длины.

Домашний фитнес предполагает наличие определенного опыта и теоретических знаний. Начинающему спортсмену лучше обратиться к профессиональному тренеру за помощью в выборе спортивного снаряда, который планируется использовать для занятий дома. Неподходящий вес и длина грифа существенно повышают риск заработать травму вследствие неправильного выполнения упражнения с большим весом.

Трэп-гриф для становой тяги

Становая тяга является одним из самых популярных упражнений в фитнесе. Выполнять ее с обычной штангой не рекомендуется из-за высокого риска получить травму. Специальный трэп-гриф имеет особую форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку. Эта разновидность особенно полезна для новичков с неидеальной техникой.

Другие виды

Среди менее известных моделей следует выделить W-образный гриф, знакомый поклонникам французского жима. Существует также EZ-образный гриф, предназначенный для людей с травмами лучезапястных суставов. T-образный гриф, который одним концом закрепляется на тренажере и облегчает выполнение тяги штанги в наклоне и в положении лежа.

Читайте также

Упражнения со штангой: базовая программа тренировок
Подыскиваете спортивный снаряд для проработки всех основных мышц тела? Остановите свой выбор на штанге!
Упражнения для мышц рук: советы по организации фитнес-тренировок
Что делать, если прогресс в качании рук прекратился? Подборка ценных советов поможет вам правильно организовать фитнес-тренировки в период застоя.
6 советов тем, кто делает жим штанги лёжа
Неправильное выполнение жима лежа может иметь очень серьезные последствия для здоровья спортсмена. Шесть несложных советов помогут этого избежать.
Как качаться при недостатке оборудования
Здоровый образ жизни это не только диета и режим дня, но и физические нагрузки. Можно ли эффективно тренироваться, если под рукой нет необходимого оборудования?
Пять причин использовать «одноногие» упражнения
Упражнения на одной ноге имеют ряд неоспоримых преимуществ. Обратите на них внимание, если вы опытный поклонник здорового образа жизни и можете похвастаться поставленной техникой.
7 интересных фактов о мужском теле
Сколько книжек написано о тайнах женского тела — не счесть. А что же мужчины? Неужели нам не интересно, как устроены наши любимые и почему мы так отличаемся друг от друга?
Опубликовано 21.11.2015 12:28, обновлено 13.12.2019 11:38
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы