Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?

Фитнес для похудения: возможно ли согнать жир в конкретных местах?

Люди, которые начинают заниматься фитнесом, чтобы избавиться от лишнего жира, часто спрашивают, как сделать худыми бедра или уменьшить талию, но оставить без изменений остальные части тела. К сожалению, специального комплекса упражнений для локального похудения не существует. Сжигать жир придется полностью, а не только в области ягодиц или живота.

Силовые упражнения и кардионагрузки сгоняют жир со всего тела целиком. Человеческий организм – это единая система взаимосвязанных органов. Если нужно обеспечить мышцы энергией для выполнения интенсивной физической работы, организм сжигает жировые отложения, расположенные в разных участках тела, а не только в тех, которые спортсмен считает проблемными.

Выраженные мышцы могут вредить красоте фигуры

Если ноги недостаточно стройные, а талия не слишком изящная, то источник проблемы необязательно заключается в избыточных жировых отложениях. У человека могут быть чересчур плотные и выраженные мышцы. Это – генетика, с которой трудно спорить.

Для уменьшения объема мышц есть два варианта действий. Первый – худеть, применяя физические нагрузки и ограничения в питании. Упражнения и диета не должны быть щадящими, ведь сгонять придется и жировую, и мышечную массу. Второй способ – не качать мышцы в тех местах, где дополнительный объем не нужен. А если мышцы уже были накачаны в процессе тренировок, подождать пока они сами уменьшатся со временем.

Каждый человек имеет определенную телесную конституцию. Тип телосложения зависит от наследственных факторов и внешних воздействий на организм в период роста и развития. У кого-то мышцы крупные и плотные от природы. Менее заметными их делают с помощью интенсивного похудения, но это малоэффективно. Силовых упражнений, которые уменьшают мышцы, не существует. Физические нагрузки либо сохраняют стабильный мышечный объем, либо способствуют его увеличению.

Возможность точечного похудения: краткие выводы

Избавится только от массивных бедер или большого живота не получится. Для сокращения жировых отложений в конкретной части тела худеть придется полностью. Организм будет сгонять жир везде, невзирая на желания худеющего поклонника ЗОЖ. Но, как правило, жир сначала уходит в тех местах, где откладывается легче всего.

Если обхват талии, ног или другой части тела кажется слишком большим из-за крупных от природы мышц, нужно перестать их качать и постараться похудеть за счет мышечной ткани. Можно давать усиленную нагрузку на группу мышц, расположенную в части тела, которую хочется уменьшить. Но при плотном телосложении результат будет прямо противоположный – и без того крупные мышцы только увеличатся. Спорт способствует гипертрофии мускулов, а не сокращению.