Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?

Фитнес образ жизни, фитнес, похудение
shutterstock.com

Фитнес для похудения: возможно ли согнать жир в конкретных местах?

Люди, которые начинают заниматься фитнесом, чтобы избавиться от лишнего жира, часто спрашивают, как сделать худыми бедра или уменьшить талию, но оставить без изменений остальные части тела. К сожалению, специального комплекса упражнений для локального похудения не существует. Сжигать жир придется полностью, а не только в области ягодиц или живота.

Силовые упражнения и кардионагрузки сгоняют жир со всего тела целиком. Человеческий организм – это единая система взаимосвязанных органов. Если нужно обеспечить мышцы энергией для выполнения интенсивной физической работы, организм сжигает жировые отложения, расположенные в разных участках тела, а не только в тех, которые спортсмен считает проблемными.

Выраженные мышцы могут вредить красоте фигуры

Если ноги недостаточно стройные, а талия не слишком изящная, то источник проблемы необязательно заключается в избыточных жировых отложениях. У человека могут быть чересчур плотные и выраженные мышцы. Это – генетика, с которой трудно спорить.

Для уменьшения объема мышц есть два варианта действий. Первый – худеть, применяя физические нагрузки и ограничения в питании. Упражнения и диета не должны быть щадящими, ведь сгонять придется и жировую, и мышечную массу. Второй способ – не качать мышцы в тех местах, где дополнительный объем не нужен. А если мышцы уже были накачаны в процессе тренировок, подождать пока они сами уменьшатся со временем.

Каждый человек имеет определенную телесную конституцию. Тип телосложения зависит от наследственных факторов и внешних воздействий на организм в период роста и развития. У кого-то мышцы крупные и плотные от природы. Менее заметными их делают с помощью интенсивного похудения, но это малоэффективно. Силовых упражнений, которые уменьшают мышцы, не существует. Физические нагрузки либо сохраняют стабильный мышечный объем, либо способствуют его увеличению.

Возможность точечного похудения: краткие выводы

Избавится только от массивных бедер или большого живота не получится. Для сокращения жировых отложений в конкретной части тела худеть придется полностью. Организм будет сгонять жир везде, невзирая на желания худеющего поклонника ЗОЖ. Но, как правило, жир сначала уходит в тех местах, где откладывается легче всего.

Если обхват талии, ног или другой части тела кажется слишком большим из-за крупных от природы мышц, нужно перестать их качать и постараться похудеть за счет мышечной ткани. Можно давать усиленную нагрузку на группу мышц, расположенную в части тела, которую хочется уменьшить. Но при плотном телосложении результат будет прямо противоположный – и без того крупные мышцы только увеличатся. Спорт способствует гипертрофии мускулов, а не сокращению.

02 Ноября 2015 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес, похудение
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу