Занятия фитнесом для женщин

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Занятия фитнесом для женщин доступны в разных форматах, включая зарядку в домашних условиях, выполнение упражнений в тренажерном зале и групповые тренировки. Заботиться о своем здоровье теперь модно, поэтому следовать базовым принципам ЗОЖ стремится все больше людей. Ассортимент услуг, предлагаемых спортивными клубами, чрезвычайно широк, и каждый вид спорта имеет свои уникальные особенности.

Развенчание мифов

Существует стереотип, что занятия фитнесом для женщин должны проходить в групповом формате, так как силовые тренинги приводят к чрезмерному увеличению мышечной массы. Этот миф не имеет ничего общего с реальностью, ведь от природы низкий уровень тестостерона не позволяет женщине стать мужеподобной.

Некоторые девушки также считают, что регулярные занятия фитнесом для женщин могут быть вредны из-за повышенной нагрузки на суставы и позвоночник. Не менее распространено заблуждение о закрепощенности мышц у тех, кто часто посещает спортзал. На самом деле при правильно построенной программе тренировок, включающей разминку и растяжку, суставы и мускулы становятся эластичнее, что позволяет предупредить развитие артрозов и других заболеваний.

Объективная польза групповых занятий

Убедившись в безопасности силовых упражнений, не стоит отказываться от тренировок в группе. Занятия в этом формате гораздо комфортнее психологически, особенно если речь идет о неуверенных в себе новичках. К тому же групповые тренировки развивают гибкость и улучшают общую физическую форму, не провоцируя рост мышц, которого так боятся начинающие поклонницы спорта.

Еще одним преимуществом этого вида занятий является постоянное присутствие тренера и хорошая проработанность программы. План групповой тренировки обычно рассчитан на избавление от нежелательных килограммов, что делает этот формат предпочтительным для большинства посетительниц фитнес-центров.

Основные виды фитнеса

Чаще всего внимание женщин привлекает аэробика, занятия которой помогают победить лишний вес и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Этот вид спорта имеет множество разновидностей, включая танцы, степ, слайд, аква-аэробику и многие другие.

Не менее популярна калланетика, представляющая собой уникальное сочетание статических поз и элементов йоги. У нее много общего с пилатесом, который направлен на укрепление суставов и позвоночника, а также формирование мышечного корсета. Дыхательные упражнения собраны в бодифлексе, улучшающем растяжку и общее самочувствие.

Начинающие спортсменки, готовящиеся к рождению ребенка, нередко делают выбор в пользу упражнений с фитболом. Такие тренировки укрепляют осанку, улучшают тонус всех групп мышц и координацию движений.

Фитнес для женщин, тонкая талия

26 Января 2016 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу