Зумба фитнес

Зумба: немного истории

Зумба, как и все уникальные изобретения, родилась внезапно, когда знаменитый звездный хореограф Альберто Перес забыл диски на тренировку по аэробике дома. Мастеру пришлось работать под музыку, которая оказалась «под рукой». Это была сальса и меренге. Пересу так понравилась работа под зажигательную латиноамериканскую музыку, что он решил создать специальную фитнес-программу, и не прогадал!

Зумба фитнес: в чем же секрет популярности?

Зумба фитнес уже более 10 лет остается любимым методом поддержания здоровья и шикарной формы для миллионов людей. Смесь зажигательных музыкальных стилей, эффективных упражнений и страстных танцевальных движений — то, что выделяет зумбу среди других популярных методик.

Итак, перечислим главные «плюсы» зумбы, которые позволяют добиться ошеломляющих результатов:

• Во время тренировки работают практически все мышцы. Это позволяет сжигать до 800 Ккал всего за 1 час!
• В отличии от традиционных силовых упражнений, зумба позволяет сбрасывать сантиметры именно в «проблемных зонах».
• Тренировка увлекает, зажигает и наполняет тело энергией. Время летит незаметно, а вместе с ним и лишние килограммы «улетают».
• Техника зумбы настолько доступна, что ее каждый может освоить, независимо от возраста и комплекции. И даже если вы раньше не танцевали никогда, вы с удовольствием повторите все движения тренера практически сразу.
• Зумба — это именно то направление, которое позволяет не думать о спорте во время тяжелых и долгих тренировок. Это — фитнес не только для тела, но и для души!

Немного техники шагов зумба для начинающих:

1. Шаги сальсы. Делаем одинаковые шаги в одну и противоположную сторону, вперед и назад, вращая бедрами, плечами и руками в такт зажигательных мелодий. Не забываем главное правило сальсы — три шага — пауза.
2. Шаги меренге. Шагаем на месте с движениями бедер и рук. Осваиваем технику «шире шаг»: делаем шаги на месте, начиная с мелкого шага, расширяя его и возвращаясь на место.

Вам уже невтерпеж, и вы мечтаете быстрее начать занятия? Тогда не откладывайте знакомство с этой удивительной фитнес методикой. Все просто — освойте элементарные шаги, а все остальное подскажет ваше тело и опытный инструктор. Удачных вам и ярких тренировок!

Марьяна Гришина