Зумба фитнес

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Зумба: немного истории

Зумба, как и все уникальные изобретения, родилась внезапно, когда знаменитый звездный хореограф Альберто Перес забыл диски на тренировку по аэробике дома. Мастеру пришлось работать под музыку, которая оказалась «под рукой». Это была сальса и меренге. Пересу так понравилась работа под зажигательную латиноамериканскую музыку, что он решил создать специальную фитнес-программу, и не прогадал!

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Зумба фитнес: в чем же секрет популярности?

Зумба фитнес уже более 10 лет остается любимым методом поддержания здоровья и шикарной формы для миллионов людей. Смесь зажигательных музыкальных стилей, эффективных упражнений и страстных танцевальных движений — то, что выделяет зумбу среди других популярных методик.

Итак, перечислим главные «плюсы» зумбы, которые позволяют добиться ошеломляющих результатов:

  • Во время тренировки работают практически все мышцы. Это позволяет сжигать до 800 Ккал всего за 1 час!
  • В отличии от традиционных силовых упражнений, зумба позволяет сбрасывать сантиметры именно в «проблемных зонах».
  • Тренировка увлекает, зажигает и наполняет тело энергией. Время летит незаметно, а вместе с ним и лишние килограммы «улетают».
  • Техника зумбы настолько доступна, что ее каждый может освоить, независимо от возраста и комплекции. И даже если вы раньше не танцевали никогда, вы с удовольствием повторите все движения тренера практически сразу.
  • Зумба — это именно то направление, которое позволяет не думать о спорте во время тяжелых и долгих тренировок. Это — фитнес не только для тела, но и для души!

Немного техники шагов зумба для начинающих:

  1. Шаги сальсы. Делаем одинаковые шаги в одну и противоположную сторону, вперед и назад, вращая бедрами, плечами и руками в такт зажигательных мелодий. Не забываем главное правило сальсы — три шага — пауза.
  2. Шаги меренге. Шагаем на месте с движениями бедер и рук. Осваиваем технику «шире шаг»: делаем шаги на месте, начиная с мелкого шага, расширяя его и возвращаясь на место.

Вам уже невтерпеж, и вы мечтаете быстрее начать занятия? Тогда не откладывайте знакомство с этой удивительной фитнес методикой. Все просто — освойте элементарные шаги, а все остальное подскажет ваше тело и опытный инструктор. Удачных вам и ярких тренировок!


Читайте также

Зумба фитнес для начинающих
Ищете увлекательные и эффективные занятия по фитнесу? Зумба – это спортивный танец, освоить который по силам человеку в любом возрасте, любого телосложения.
Зумба-фитнес для похудения
Фитнес представляет собой эффективное средство борьбы с лишним весом, и одним из самых популярных направлений является зумба. Что это за вид спорта?
Фитнес вместе с ребенком: советы для молодых мам

Известно, что физическая активность укрепляет организм ребенка, повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям, способствуют правильному формированию скелета и осанки.

Зумба фитнес: худеем весело
Надоели бесконечные однотипные рекомендации относительно поддержания образа жизни? В таком случае зумба-фитнес – это то, что вам нужно!
Зумба для похудения: советы новичкам в фитнесе
Зумба – это аэробика, танцы и силовые упражнения в одной тренировке. Зумба эффективно сжигает калории и идеально подходит для борьбы с лишним весом.
Необычные виды фитнеса
Как заставить себя заниматься фитнесом? Очень просто: выбрать неординарные и нескучные методики, созданные на основе давно известных систем совершенствования тела.
Опубликовано 17.03.2015 21:45, обновлено 13.12.2019 11:25
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы