Зумба фитнес
Зумба: немного истории
Зумба, как и все уникальные изобретения, родилась внезапно, когда знаменитый звездный хореограф Альберто Перес забыл диски на тренировку по аэробике дома. Мастеру пришлось работать под музыку, которая оказалась «под рукой». Это была сальса и меренге. Пересу так понравилась работа под зажигательную латиноамериканскую музыку, что он решил создать специальную фитнес-программу, и не прогадал!
Зумба фитнес: в чем же секрет популярности?
Зумба фитнес уже более 10 лет остается любимым методом поддержания здоровья и шикарной формы для миллионов людей. Смесь зажигательных музыкальных стилей, эффективных упражнений и страстных танцевальных движений — то, что выделяет зумбу среди других популярных методик.
Итак, перечислим главные «плюсы» зумбы, которые позволяют добиться ошеломляющих результатов:
- Во время тренировки работают практически все мышцы. Это позволяет сжигать до 800 Ккал всего за 1 час!
- В отличии от традиционных силовых упражнений, зумба позволяет сбрасывать сантиметры именно в «проблемных зонах».
- Тренировка увлекает, зажигает и наполняет тело энергией. Время летит незаметно, а вместе с ним и лишние килограммы «улетают».
- Техника зумбы настолько доступна, что ее каждый может освоить, независимо от возраста и комплекции. И даже если вы раньше не танцевали никогда, вы с удовольствием повторите все движения тренера практически сразу.
- Зумба — это именно то направление, которое позволяет не думать о спорте во время тяжелых и долгих тренировок. Это — фитнес не только для тела, но и для души!
Немного техники шагов зумба для начинающих:
-
Шаги сальсы. Делаем одинаковые шаги в одну и противоположную сторону, вперед и назад, вращая бедрами, плечами и руками в такт зажигательных мелодий. Не забываем главное правило сальсы — три шага — пауза.
-
Шаги меренге. Шагаем на месте с движениями бедер и рук. Осваиваем технику «шире шаг»: делаем шаги на месте, начиная с мелкого шага, расширяя его и возвращаясь на место.
Вам уже невтерпеж, и вы мечтаете быстрее начать занятия? Тогда не откладывайте знакомство с этой удивительной фитнес методикой. Все просто — освойте элементарные шаги, а все остальное подскажет ваше тело и опытный инструктор. Удачных вам и ярких тренировок!
Читайте также
Зумба фитнес для начинающих
Ищете увлекательные и эффективные занятия по фитнесу? Зумба – это спортивный танец, освоить который по силам человеку в любом возрасте, любого телосложения.
Зумба-фитнес для похудения
Фитнес представляет собой эффективное средство борьбы с лишним весом, и одним из самых популярных направлений является зумба. Что это за вид спорта?
Зумба фитнес: худеем весело
Надоели бесконечные однотипные рекомендации относительно поддержания образа жизни? В таком случае зумба-фитнес – это то, что вам нужно!
Необычные виды фитнеса
Как заставить себя заниматься фитнесом? Очень просто: выбрать неординарные и нескучные методики, созданные на основе давно известных систем совершенствования тела.
Опубликовано 17.03.2015 21:45, обновлено 13.12.2019 11:25
Ссылка на первоисточник:
Читайте далее
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков
Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении
Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Целебное алоэ для профилактики заболеваний
Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.
Роднички у детей: что нужно знать родителям?
Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.
Родинка или меланома: когда нужно к врачу?
Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи
Как питаться в разные фазы менструального цикла?
Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?
Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями
Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.
«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?
Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы