Как стать умнее без таблеток: самые простые способы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как развить свои умственные способности и повысить интеллект? Предлагаем вам 7 самых эффективных способов.

1. Читайте «умные книги»

Читайте литературу, которая стимулирует мозг: классику, поэзию, исторические, философские и научные книги. Эта литература учит думать и анализировать, что улучшает течение мыслительных операций и укрепляет память. Не расстраивайтесь, когда приходится смотреть в словаре новое слово, не пугайтесь длинных параграфов. Если непонятно, перечитайте абзац еще раз, и вскоре вы поймете, что узнавать новое гораздо интереснее, чем листать пустые журналы. Не засоряйте свой мозг бульварными романами и легким чтивом. Это пустая трата времени, которая ничего не может предложить ни уму, ни сердцу.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

2. Старайтесь проводить меньше времени у телевизора

Телевизор пагубно влияет на здоровье мозга. По результатам научных исследований, телевидение парализует сознание, нарушает концентрацию внимания и вовсе не поднимает интеллект, а наоборот, препятствует его развитию. Объясняется это тем, что во время сидения перед экраном мы не задействуем ресурсы мозга и практически не отдыхаем. Мы получаем только эмоции, которые очень быстро забываются. Может, лучше вообще отказаться от просмотра телепередач, так как это время проходит для нас впустую? Гораздо полезнее будет послушать музыку или почитать книгу.

3. Выполняйте физические упражнения

 Выполняйте физические упражнения

Казалось бы, какая может быть связь между спортом и умственными способностями? Оказывается, самая прямая. После занятий физкультурой повышается обмен веществ, улучшается мозговая циркуляции крови, значительно увеличивается продуктивность работы мозга. Голова становится ясной, появляется прилив энергии. Все это помогает улучшить умственные способности.

4. Тренируйте память

Чтобы поднять свой уровень интеллекта, очень важно иметь хорошую память. Тренировать память можно традиционными школьными методами: заучивать наизусть стихи и цитаты, решать математические, химические или физические задачи. Отличный способ поддержания памяти в тонусе — изучение иностранных языков. Прекрасно развивают динамические свойства памяти разнообразные кроссворды и головоломки. Старайтесь запоминать как можно больше информации: номера телефонов, адреса, даты дней рождения. Пересказывайте друзьям и близким интересную информацию, прочитанные книги.

5. Станьте увлеченной личностью

Придумайте себе новое хобби или продолжайте заниматься старым увлечением. Изучайте специальную литературу, перенимайте опыт других людей и делитесь своим опытом. Занимайтесь творчеством. Каждый человек имеет какие-то свои задатки: одни играют на музыкальном инструменте, другие любят рисовать, третьи пишут стихи или прозу. Интерес к жизни не позволит угаснуть мозгу.

6. Познавайте окружающий мир

Нас окружает огромное количество предметов, внимательное отношение к которым способно повысить ваш интеллектуальный уровень и извлечь из этого практическую пользу. Научитесь ремонтировать вышедшие из строя предметы обихода, осваивайте кухню разных народов — этим вы сделаете свой дом «вкуснее» и исправнее. Освоив азы ремонтно-строительной сферы, вы сможете сами делать ремонт, сэкономив средства и нервы, потраченные на наемных работников. Накопленный жизненный опыт вам всегда пригодится.

7. Хорошо высыпайтесь

Как ни странно, но уровень интеллекта зависит от качества сна. Самым полезным считается сон с десяти вечера до шести утра. Наш мозг отдыхает именно в этот период. Утром вы почувствуете бодрость, свежесть и огромный прилив сил. У многих людей утренние часы бывают самыми плодотворными.

Все предложенные советы давно известны и довольно просты, а простые вещи, как правило, работают лучше всего. Начните выполнять эти рекомендации, и вы вскоре сами убедитесь в их продуктивности.

Читайте также

Упражнения для мозга: как повысить умственные способности
В том случае, когда мозг устал и отказывается работать, помочь может комплекс упражнений, направленных на повышение умственной деятельности.
Тренировка памяти и внимания: простые способы улучшения работы мозга
Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти необходимо каждому человеку. Какие несложные мероприятия помогут улучшить работу мозга?
Как побороть усталость

Подходит к концу рабочая неделя. Все устали и утомились. Хочется, чтобы быстрей наступила суббота. Интересно,  усталость и утомление — это одно и тоже? Сейчас мы это выясним...

Зарядка для мозга: тренируем память
Наша память - явление загадочное и до конца не изученное. То мы не можем найти документы в своем доме, то забываем о предстоящей встрече, то возвращаемся домой, чтобы проверить утюг. Память, как хрупкий механизм, может дать сбой по двум причинам: переутомилась или устала от однообразия.
Витамины для мозга: питание для улучшения работы мозга и памяти
Что включить в ежедневный рацион для поддержания активности мозга? Выбираем правильные продукты питания!
Как провести выходные с пользой: 4 нескучных способа
Хотите провести выходные так, чтобы зарядиться позитивными эмоциями на месяц вперед? Из этой статьи вы узнаете как сделать это с пользой для своего здоровья.
Опубликовано 11.11.2014 10:49, обновлено 18.06.2024 11:47
Рейтинг статьи:
4,6

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы