Семь советов для иммунитета

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Если у человека отмечается слабый иммунитет, то организм не способен противостоять разным инфекциям, а поэтому вероятность проявления какой-то болезни увеличивается в разы. Для того чтобы укрепить собственный иммунитет, необходимо прислушаться к некоторым советам:

Сон

Организму необходимо отдыхать и очень важно, чтобы сон был хорошим и полноценным. Если же в силу определенных обстоятельств человек постоянно недосыпает, страдает бессонницей, то вскоре у него может возникнуть депрессия. Как следствие нарушается работа сердца, а симптомы ангины, гриппа или ОРВИ не заставят себя долго ждать. Если не удается выспаться в рабочие дни, то можно компенсировать этот недостаток во время выходных. Посвящайте отдыху больше времени;

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Правильный рацион

Здоровый образ жизни начинается в первую очередь с питания. Пища должна быть богата на белки, микроэлементы и витамины. Нужно употреблять больше молочных продуктов, где содержатся бифидобактерии, а рыба, мясо и яйца помогут наполнить организм надлежащим количеством белка. Напитки, сделанные на основе меда, калины, черноплодной рябины также помогут укрепить иммунитет;

Спорт

Любые спортивные упражнения положительно влияют на уровень иммунитета. К примеру, многие люди с удовольствием бегают по утрам, либо же просто совершают пешие прогулки. Ученые утверждают, что всего 15-20 минут ходьбы на свежем воздухе в день достаточно для того, чтобы организм был способен противостоять инфекциям. Особенно полезным является плавание;

Душ

Контрастный душ – это отличный способ поддерживать хороший уровень иммунитета. Сначала нужно обливаться теплой водой, далее на протяжении 5-10 минут – горячей, а в самом конце – прохладной. Возможно ощущения первое время будут не самыми лучшими, но эффект окажется максимально положительным;

Положительные эмоции

Эмоциональное состояние – это важный фактор, а поэтому нужно создать комфортные условия для работы. Сделайте то, что уже давно было запланировано, расставьте жизненные приоритеты и работайте над достижением целей;

Банный день

Время от времени полезно посещать баню, ведь соответствующие процедуры позволяют не только выводить шлаки и токсины, но и снимать стрессы и нервозность;

Смех

Как известно, смех продлевает жизнь, а поэтому нужно находить больше поводов для смеха – читать анекдоты, рассматривать смешные картинки, проводить время в веселой компании друзей.

Для того чтобы улучшить иммунитет и не навредить своему организму, важно не заниматься самолечением, а спросить совета у врача. Помните, что некоторые вышеописанные рекомендации могут не подойти вам по ряду причин. Так, например, людям с проблемами сердца нужно аккуратно заниматься спортом и возможно вовсе отказаться от посещений бани.

Читайте также

Болезни зимой
В зимнюю стужу обостряются многие хронические болезни, увеличивается число различных травм, и вспыхивают эпидемии вирусных инфекций.
Красное горло и высокая температура у ребенка
Из-за чего повышается температура тела у ребенка? Красное горло при ангине. Высокая температура и помощь врача.
Как правильно париться в бане или сауне: 6 советов

Любит русский народ попариться в баньке или сходить в сауну. Особенно хорошо это делать осенью — в сезон дождей и сильного, пронизывающего ветра. Польза бани известна с давних времен — она очищает и лечит не только тело, но и душу. Особенно полезна банька людям среднего возраста — после трудовой недели так приятно расслабиться и похлестать себя веничком.

Осень – время вирусов
Почему именно осенью активизируются вирусные инфекционные заболевания? Какие меры предпринимать, чтобы уберечься от вирусов?
Как фитнес улучшает жизнь: 11 неожиданных фактов
Польза для иммунитета, профилактика рака, диабета и ОРВИ: новые бонусы от регулярных занятий фитнесом.
Бессонница: виды расстройства сна и что может спровоцировать нарушение сна
Бессонница: причины нарушений сна. Как справиться с бессонницей.
Опубликовано 08.11.2015 21:32, обновлено 13.12.2019 11:36
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы