Даже легкие тренировки «омолаживают» сердце

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Кардиологи из Гарвардской медицинской школы в Бостоне уверены, что даже легкие, без особых нагрузок, но регулярные занятия способствуют обновлению клеток сердечной мышцы (миокарда).

Известно, что сердечная мышца обладает довольно слабой способностью к самовосстановлению. У молодых людей скорость обновления миокарда не превышает 1% мышечных волокон в год. С возрастом этот показатель становится еще ниже, при этом на фоне постепенно развивающейся сердечной недостаточности происходит утрата уже имеющихся клеток.

Ученые проводили эксперименты на мышах. Одной группе мышей поставили «беговые дорожки», на которых животные могли «заниматься» по желанию. Практика показала, что мыши из этой группы пробегали около 5 км ежедневно. Другая группа мышей личного «спортзала» не имела и вела обычный «сидячий» образ жизни.

Степень регенерации миокарда ученые измеряли при помощи изотопного метода. Оказалось, что сердце мышей из группы с «беговыми дорожками» в 4,5 раза «моложе», чем сердечная мышца животных, не имевших возможности заниматься спортом.

На следующем этапе ученые спровоцировали у тех же мышей инфаркт. Группа мышей-бегунов довольно быстро вернулась к своим 5 км в день. Причем обнаружилось, что у подвижных животных объём новых тканей миокарда, образовавшихся взамен погибших при инфаркте, существенно больше, чем у мышей, которые вели «сидячий» образ жизни.

В ходе наблюдений за животными ученые пришли к выводу, что главное в физических упражнениях, предназначенных для улучшения здоровья сердца — их регулярность, а не интенсивность и продолжительность. Даже скромные нагрузки будут повышать способность сердечной мышцы к регенерации. Так что для людей из групп риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, а также для пожилых пациентов, перенесших инфаркт, важно следовать принципу «мало, но часто». Это позволит им заниматься в меру своих возможностей, но при этом сохранит здоровье сердца.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Читайте также

Алкоголь снижает риск развития сердечной недостаточности
Изучив данные около 15 тысяч человек, ученые из Гарвардской медицинской школы пришли к выводу, что умеренное употребление алкоголя людьми среднего возраста снижает риск развития сердечной недостаточности на 15-20 процентов по сравнению с теми, кто вообще не употребляет алкоголь. Результаты исследования опубликованы в журнале European Heart Journal.
Женщины реже вызывают скорую для себя
Женщины с симптомами инфаркта реже вызывают себе скорую, чем для мужчин с аналогичными проявлениями.
Диабет уменьшает камеры сердца
Ученые выяснили, почему диабет приводит к заболеваниям сердца.
Стволовых клеток сердца не существует
Сердечных стволовых клеток не существует, а значит, вырастить новую сердечную мышцу невозможно.
Тренировки очищают сердце от мусора
Бразильские ученые из Университета Сан-Паулу раскрыли механизм положительного влияния аэробных тренировок на сердце. Оказывается, в процессе занятий из клеток миокарда удаляются отработавшие свой срок митохондрии.
Факторы риска меняют текстуру сердечной мышцы
Наличие некоторых факторов риска влияет на текстуру сердечной мышцы и внешний вид органа.
Опубликовано 27.04.2018 09:05

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы