Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. Пожилым женщинам не нужны 10 тысяч шагов

Пожилым женщинам не нужны 10 тысяч шагов

Пожилым женщинам не нужны 10 тысяч шагов

Американские ученые из Brigham and Women's Hospital считают, что пожилым женщинам вовсе не обязательно проходить за день «волшебные» 10 тысяч шагов, чтобы добиться полезного эффекта для здоровья. Цифра может быть значительно меньше.

Согласно ранее проведенным исследованиям, среднестатистический американец делает за день от 4 до 5 тысяч шагов. Происхождение легенды про 10 тысяч шагов точно не известно, однако ученые подозревают, что ее источник – японская компания, которая в 1965 году начала продавать устройство Manpo-kei, что в переводе означает «шагомер на 10 тысяч шагов».

В ходе реализации своего проекта ученые наблюдали за 16,7 тысячи женщин, средний возраст которых составил 72 года. Их попросили на протяжении 7 дней носить на бедре акселерометр ActiGraph GT3X+ – гаджет исследовательского класса. После чего за участницами проекта наблюдали еще на протяжении примерно 4 лет. За это время умерли 504 женщины.

Расчеты показали, что максимальный риск смерти наблюдался в группе, которая проходила меньше всех шагов (в среднем 2700 шагов в день). А меньше всего женщин за это время умерло в самой подвижной группе с 4400 шагами в день. Смертность в этой группе была на 41% ниже, чем среди самых малоактивных испытуемых.

Вероятность смерти продолжала снижаться по мере увеличения пройденных за день шагов. Но только до 7500 шагов в день, после чего снижение прекращалось.

Интересный момент: интенсивность движения, скорость ходьбы никак не влияли на риск смерти участниц – важным было только количество пройденных шагов.

Таким образом, считают ученые, для пожилых женщин нет острой необходимости проходить именно 10 тысяч шагов в день. Цель может быть меньше – на уровне 7500 шагов, и эффект в этом случае будет не хуже.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3498 человек!