Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Публикации
  4. Новости
  5. Здоровый образ жизни
  6. «Рождественский» лишний вес сохраняется до лета

«Рождественский» лишний вес сохраняется до лета

«Рождественский» лишний вес сохраняется до лета

Американские ученые из Корнеллского университета (штат Нью-Йорк) утверждают, что в большинстве случаев от лишних килограммов, набранных в период рождественского изобилия, не удается избавиться даже к лету.

В исследовании приняли участие более 3 тысяч взрослых человек из нескольких стран. Наблюдения показали, что в течение 10 дней после наступления Рождества люди в среднем набирают 0,6 лишних килограммов к тому весу, который был у них за 10 дней до начала праздников. При этом к следующему лету участники исследования в среднем смогли избавиться только от половины «рождественских» накоплений.

Хотя эта цифра кажется небольшой, надо понимать, что речь идет не о временно набранных килограммах, от которых организм избавляется в течение первых постпраздничных дней. Это тот лишний вес, который сложно сжечь. И не удивительно, ведь в праздничные рождественские и новогодние дни ежесуточная калорийность может достигать 6 тысяч калорий – это примерно в 3 раза больше, чем рекомендуемая врачами норма питания. Диетологи отмечают, что для «нейтрализации» большого стакана глинтвейна надо активно двигаться 44 минуты. А целый рождественский ужин «эквивалентен» 1 часу и 40 минутам бега.

Исследователи указывают, что врачи и диетологи должны рекомендовать своим пациентам контролировать свое питание в период рождественских праздников. Например, существует ряд полезных правил пищевого самоконтроля:

  • Избегайте садиться за стол на голодный желудок. За час до застолья лучше съесть яблоко или небольшую тарелку овощного супа.
  • Думайте о калорийности того, что едите – может быть найдется более здоровая альтернатива.
  • Держитесь подальше от стола с закусками, если речь идет об угощении в формате «шведский стол». Нередко люди едят только потому, что вкусная пища находится в пределах досягаемости.
  • Займитесь хоть какой-то физической активностью. Пусть это будет не полноценная тренировка, позволяющая полностью сжечь съеденные лишние калории, но даже семейная зимняя прогулка даст определенный эффект.
Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу
Этот материал сейчас читают 3361 человек!