Выражения благодарности не помогают при депрессии

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Ученые из The Ohio State University считают, что метод позитивной психологии в виде выражения благодарности (gratitude interventions) дает эффект только в отношении здоровых людей, а депрессию и тревожность не лечит совсем.

Существует два наиболее распространенных метода выражения благодарности в позитивной психологии. Первый – это упражнение «Три добрых дела», когда в конце дня человек записывает три момента, которые ему особенно понравились в этот день, и размышляет над ними. Второй – «Письмо благодарности», когда человек пишет благодарственное письмо кому-то, кто изменил его жизнь, а затем зачитывает это письмо адресату.

Ученые проанализировали 27 исследований на эту тему, в которых участвовали в общей сложности 3675 человек. В качестве плацебо контрольные группы выполняли аналогичную деятельность, но не связанную с выражением благодарности, например, студенты колледжа писали о расписании занятий на этот день.

Оказалось, что выражения благодарности практически никак не уменьшают проявления тревожности и депрессии. То есть, людям с этими заболеваниями бесполезно рекомендовать быть благодарными за то хорошее, что у них имеется. Это не приведет к снижению тревожности и не облегчит симптомы депрессии. «Проблема в том, что мы пытаемся превратить благодарность в инструмент самопомощи, но благодарность далеко не все может исправить», подчеркивает ведущий автор проекта Дэвид Крегг (David Cregg). Более эффективными методами лечения остаются когнитивно-поведенческая терапия и лекарства.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Верующие справляются со стрессами методами психологии
Религиозные люди выбирают для себя такую же стратегию регулирования эмоций, что и профессиональные психологи для своих клиентов.
Бессонница – это расстройство психики
Чем больше человек переживает по поводу бессонницы, тем сильнее она сказывается на его жизни.
Не все расстройства психики – болезни
Некоторые из самых распространенных расстройств психики могут оказаться не заболеваниями, а реакцией организма на какие-то события.
Психологи нашли спасение от депрессии в веселящем газе
Веселящий газ (закись азота) может быть использован для лечения тяжелой депрессии у пациентов, не реагирующих на обычную терапию. Пациенты, которым давали веселящий газ, в результате чувствовали себя лучше.
Ученые не нашли связи между приемом бета-адреноблокаторов и депрессией
Ученые опровергли распространенное мнение о том, что регулярный прием бета-адреноблокаторов повышает вероятность развития депрессии.
Витамин В6 оказался способен снижать тревогу и депрессию
 

Исследователи Университета Рединга говорят, что витамин B6 может уменьшить чувство тревоги и депрессии.

Опубликовано 10.03.2020 06:59
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?