Тренировка для сердца, приятная во всех отношениях

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Всего должно быть в меру, и по отношению к здоровью требуется такой же подход. Для того чтобы сердце работало без сбоев и нарушений, важно не допускать перегрузок, но при этом не быть инертным человеком. Малоподвижный образ жизни влияет на состояние всех органов, а на сердечно-сосудистую систему — пожалуй, даже больше чем тяжелый труд.

Боль и одышка при нагрузке

Боль и одышка при нагрузке

Все мы рассматриваем тренировки в спортзале, бег и поход в горы как нагрузки полезные для здоровья и сердца. Но часто забываем о том, что половые контакты оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и организм в целом.

Если рассматривать здорового человека, у которого отсутствует одышка, слабость, и у него нет тяжелых пороков сердца, то занятие любовью для него такая же тренировка. Причем это не только эмоциональный подъем, но и гормональный всплеск, физическая нагрузка. Только при занятии любовью все эти факторы объединяются и эффект существенно отличается от обычных занятий спортом.

Положительная сторона состоит в том, что этот процесс нетороплив на первых этапах, предварительные ласки расслабляют и подготавливают, настраивают организм. Затем происходит нарастание усилий, нагрузки увеличиваются, гормональный и психоэмоциональный фон повышается. После полового акта организм без труда восстанавливает привычное состояние, и это в корне отличается от того, как человек переживает стрессовую ситуацию с похожим циклом.

Существует точка зрения, что половые контакты − лучший способ натренировать сердце, особенно для людей, перенесших сердечные заболевания, но, как в каждом деле, важен разумный подход. Во время полового акта происходит стимуляция всех процессов иммунной системы, становятся активными механизмы, отвечающие за то, как организм справляется со стрессом.

Это касается больных, перенесших заболевания, после которых был длительный период реабилитации. При регулярных занятиях любовью, не реже раза в неделю, можно наблюдать положительную динамику, состояние здоровья заметно улучшается.

Для тех, кто только перенес инфаркт, наблюдаются приступы кашля, часто бывает одышка и слабость, активный половой акт не рекомендован. Это слишком тяжелые нагрузки для их организма, причем больше страдает эмоциональная сторона и психологический фактор.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Коррекция нагрузки на сердце

Коррекция нагрузки на сердце

Как профилактическая мера, разумная интимная нагрузка приносит положительные результаты.

Влияние на сердечную систему во время полового акта можно скорректировать, и для этого необходимо подготовиться к нему заранее. Принять те таблетки, которые прописаны врачом для сердца, укрепления организма, витаминные комплексы. Некоторые лекарственные препараты, напротив, принимать не стоит, так как они могут повлиять на потенцию. Если пациент наблюдает ухудшение после их приема, то стоит поменять их на другой препарат. Необходимо настроиться на положительный результат и отбросить все страхи, так как именно эмоциональное напряжение вызывает приступ боли в области сердца и ухудшение самочувствия.

Необходимо постепенно наращивать нагрузки, не бросаться в крайности и набирать быстрый темп, так как важно получить удовольствие и пользу, а не одышку и слабость. Лучше разумно расходовать свои силы и не стараться выложиться по полной, так как надо помнить о том, что это своеобразная тренировка, а не доказательство способности «свернуть горы».

Адаптируясь, организм быстрее привыкнет к нагрузкам и темпу, что повлияет на качество полового акта и его продолжительность.

Важной составляющей в половом акте считают моральное удовлетворение, без чувств к партнеру трудно добиться максимального эффекта, так как все действия будут носить механический характер.

Одышка и боль в сердце? Все дело в образе жизни

Одышка и боль в сердце? Все дело в образе жизни

По какой причине некоторые всю жизнь занимаются спортом, сильны и позитивны и вдруг в какой-то момент у них резко ухудшается здоровье? Все дело в тех факторах, которые влияют на работу сердца в течение жизни:

  • Спорт.

Его влияние на сердце оценивают по-разному. Занятия могут как принести пользу, так и вред, все зависит от интенсивности нагрузок. Поэтому если появляется даже небольшая боль в области сердца необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается людей старше 45 лет.

Главное в тренировках — регулярность. Если подвергать сердце испытаниям на прочность время от времени, организм не успевает приспособиться к нагрузкам. И, напротив, после интенсивных тренировок резко бросить занятия нельзя, так как организм болезненно отреагирует на этот факт.

  • Профессия.

Именно род занятий откладывает отпечаток на наш характер, приходиться подстраиваться под образ жизни, связанный с той или иной профессией. Все это, рано или поздно, скажется на здоровье. Больше всего риск получить заболевания сердца по статистике имеют спортсмены, руководители, ответственные за принятие решений, и учителя.

Чуть отстают спасатели, военные, врачи, каскадеры и журналисты, так как их профессиональная деятельность связана с непрерывным напряжением, а у некоторых оно как физическое, так и психологическое. Сменная работа, особенно если человек трудится в таком ритме всю жизнь, может негативно отразиться на здоровье. Происходит нарушение естественного ритма жизни и острая нехватка сна влияет на весь организм в целом.

Но и офисные работники в группе риска по заболеваниям связанными с сердечно-сосудистой системой, позвоночником. Малоподвижный образ жизни отражается на здоровье, и если человек целый день проводит в кабинете, да еще и несет ответственность за принятие непростых решений, это не может не сказаться со временем на его самочувствии. Гипертония и периодическая боль в области сердца и позвоночника − привычные симптомы для людей этой категории.

Разделяют две группы профессий, которые так или иначе влияют на работу сердца. В первую входят те, у кого наблюдается низкая физическая активность, ночные смены или суточные дежурства, работа с высоким уровнем ответственности. Во второй — те профессии, которые связаны с эмоциональным напряжением, и оно совмещается и с физическими нагрузками. Некоторые профессии, например, спасатели или пожарные, объединяют практически все факторы, негативно влияющие на здоровье. Это и физическое напряжение, ночные смены, и эмоциональные перегрузки в связи с частыми трагедиями, свидетелями которых они вынуждены быть. Сюда же входит и ответственность за принятие правильного решения в непростой ситуации, пожалуй, только гиподинамия им не грозит.

Каждый человек способен регулировать свои эмоции и рабочий график. Простые правила помогут это сделать:

  1. На работе мы работаем, дома — отдыхаем. Независимо от ситуации необходимо отключаться от проблем, тогда на следующий день они будут освещаться с иной стороны, и выполнить все задачи будет проще;
  2. Прогулки и отдых в динамичном темпе помогут переключиться на позитив и отбросить мысли о работе и незаконченных делах;
  3. Питание должно быть сбалансированным. Больше белка, витамины, продукты, богатые железом, калием и другими полезными микроэлементами;
  4. Полноценный сон, который должен начинаться не позже 23 часов и продолжаться не менее семи.

Человек должен и способен самостоятельно регулировать нагрузки, как физические, так и психологические, и минимизировать влияние негативных факторов извне на сердце.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Читайте также

Занятия любовью: 5 ценных бонусов для здоровья
Любовь — это прекрасно! А еще занятия любовью полезны для здоровья — для сердца, иммунной системы и прочих органов и частей тела.
Заболевания сердечно-сосудистой системы человека
Что указывает на проблемы с сердцем? 5 причин, когда стоит сходить к кардиологу.
Как спорт меняет сердце: правила безопасного фитнеса
Хорошо известно, что без спорта поддерживать здоровье сердца невозможно. Однако так ли все однозначно? И когда спорт может стать губительным?
Влияние гиподинамии на состояние сердечно-сосудистой системы
Малоподвижный образ жизни плохо влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, со временем вызывая появления различных заболеваний.
Инфаркт: симптомы и первые признаки
Всегда ли инфаркт наступает внезапно? Какие признаки говорят о наличии проблем с сердцем еще до наступления страшной болезни?
Как укрепить сердечно-сосудистую систему с помощью фитнеса
Считается, что любой спорт способен укрепить здоровье. Но какие тренировки лучше выбрать для сердечно-сосудистой системы? Как подобрать оптимальную нагрузку?
Опубликовано 11.06.2017 17:51, обновлено 17.04.2020 17:20
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы