08.04.2019 563

10 лайфхаков для быстрого похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Похудение представляется сложным и скучным процессом. Действительно, если надо избавиться не от трех, а от десяти лишних килограммов, придется постараться. Но процесс необязательно должен приносить только раздражение. Вот несколько лайфхаков, которые помогут худеть быстро и без проблем.

Быстрое похудение: уменьшите порции

Быстрое похудение: уменьшите порции

Перестроить организм, уменьшить общее количество потребленных калорий можно очень просто. Надо просто уменьшить порции. Можно начать постепенно: не докладывать пару ложек, затем увеличить дозу и дойти до половины привычной порции.

Если порция и так была не очень большой, то уменьшать наполовину ее не стоит. Но убрать пару ложек будет полезно.

Есть надо медленно, чтобы насытиться. Постепенно вы привыкнете к небольшим порциям, и чувство голода мучить не будет. А процесс похудения будет идти быстрее, ведь суточный калораж уменьшится.

Приобретите шагомер

Движение необходимо для похудения. И ходьба — это самая простая физическая активность. Чтобы ускорить процесс похудения, стоит приобрести шагомер.

Это приспособление не просто показывает количество пройденных за день шагов, оно очень дисциплинирует. Если видно, что шагов до заветных 10 000 не хватает, это стимулирует двигаться больше. Если же шагомера нет, то и желание двигаться снижается.

Причем для того, чтобы пройти 10 000 шагов не требуется каких-то грандиозных нагрузок. Ведь в течение дня вы в любом случае двигаетесь: дома, на работе, на улице. И если вы видите, что не хватает немного, прогуляйтесь перед сном.