Представим ситуацию, которая не является исключением, а вполне традиционна. Ребёнок растет тощим и считает, что будет оставаться таким вечно. Но идут годы, и употребление рафинированных продуктов и сладких напитков делает свое дело: вес безудержно растет, а он или она убеждает себя, что его одежда «садится» после стирок и сушки.
Тратит много денег на уроки фитнеса, пробует то одну, то другую диету на протяжении десятилетий. Хватается за любую возможность. Если в это время кто-то скажет, что можно похудеть, стоя на голове или слушая лай собаки, он пробует новй метод.
Даже если ему удается похудеть, это совсем не значит, что он сможет удержать результат. Все вокруг: стрессовые ситуации, тяжелый рабочий график, соблазны фастфуда – работает против него, а индустрия красоты, пластические хирурги и продавцы биологически активных добавок только и ждут, пока он запутается в их сетях.
В этой ситуации ему могут помочь пять советов, которые кажутся странными, однако эффективны.
1. Согласитесь с необходимостью немедленного удовлетворения
Поймите, если вы съедите что-то на ночь, это не отложит ночь. Поверьте в это и примите, что бывают иногда неудачи и, когда они случаются на самом деле, вы должны замечать их! Это и будет означать, что вы идете вперед.
2. Помните, что вы не изменитесь быстро
Лучший способ похудеть – не ждать прыжков на шкале весов. Все мы имеем навязчивую идею о чудесах с числами, она владеет нами: с цифрами на весах, с цифрами на этикетках одежды. Это ожидание чуда порождает нервозность, которая вредит похудению.
3. Окружите себя нужными людьми.
Важно окружить себя людьми, которые уважают ваши интересы. Вы на самом деле может потерять друзей из-за этого. И иногда вы должны быть достаточно сильны, чтобы сделать выбор и уйти от людей, которые тянут вас вниз. Найдите друзей в тренажерном зале, с которыми у вас будет больше общего. Станьте целеустремленным человеком и окружите себя людьми, у которых те же цели.
4. Не казните себя
Наверняка вы не сможете сказать другим людям то, что иногда говорите себе, так как считаете это неприемлемым. И вы никому не позволите говорить в ваш адрес то, что иногда говорите себе сами.
5. Дружите с едой
Большинство из нас действительно «испортили» свои отношения с едой, даже если мы не понимаем этого. Признайте, что еда – ваше топливо. Чем лучше качество топлива, которое вы кладете в себя, тем лучше ваше тело будет функционировать. Если хотите печенье, ешьте печенье, наслаждайтесь, а затем двигайтесь дальше, придерживаясь правильного питания. Не лишайте себя маленьких удовольствий.
