6 продуктов питания, которые помогают сжигать калории

Вам наверняка знаете, что физическая активность — это лучший способ сжечь лишние калории. Ну а чтобы тренировки были более эффективными в плане энергозатрат, фитнес-тренеры и диетологи советуют употреблять продукты, способствующие усилению метаболизма. Представляем 6 самых эффективных пищевых жиросжигателей, которые стоит включить в диету всем, кто хочет быть и оставаться стройным.

Цельные злаки

Организм сжигает в два раза больше жира, расщепляя цельные продукты (особенно те, которые полны клетчатки: овсяная крупа, бурый рис), а не обработанную пищу. Кроме того, цельное зерно является отличным средством для профилактики многих простудных, психологических и инфекционных заболеваний.

Постное мясо

Белок обладает высокими термогенными свойствами: во время его усваивания сжигается около 30% калорий потребленной пищи (куриная грудка, содержащая около 300 калорий, во время переваривания способствует расщеплению около 90 калорий).

Молочные продукты с низким содержанием жира

Молочные продукты с пониженным содержанием жира в своем составе богаты содержанием кальция и витамина D. Они способствуют сохранению и наращиванию мышечной массы, что незаменимо при отлаженном обмене веществ. Кроме того, молоко и молочные продукты являются отличными средствами для профилактики дефицита кальция и других минералов в организме.

Зеленый чай

Американский журнал клинической диетологии сообщает, что четыре чашки зеленого чая в день помогают избавиться от 2-3 кг веса за одну неделю (в зависимости от начального веса). Антиоксидант под названием галлат эпигаллокатехина ускоряет метаболизм сразу после выпитого чая. Чтобы не забыть об этой «диете» храните в холодильнике кувшин зеленого чая. Зеленый чай также используется для лечения заболеваний: авитаминоза, ревматизма, коклюша, брюшного тифа.

Чечевица

Одна чашка чечевицы содержит 35% суточной нормы потребления железа. Это прекрасная новость для многих из нас, поскольку 20% населения планеты страдает от недостатка железа. Чечевица – прекрасный продукт для лечения анемии. Когда организму не хватает питательных элементов, его обмен веществ замедляется, поскольку тело для нормального функционирования не получает всех требуемых питательных элементов.

Жгучий перец

Капсаицин – составляющая часть жгучего перца, придающая ему остроту и разогревающая тело. Благодаря этому осуществляется сжигание калорий. Причем неважно, в каком состоянии вы его потребляете: в свежем виде, сваренном, высушенном или в виде порошка. Добавляйте как можно больше кайенского перца и жгучего соуса в супы, яйца, салаты и вторые блюда.


Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 04.06.2015 17:39, обновлено 13.01.2024 17:44
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Белковые продукты для похудения
Одной из популярных методик похудения, ввиду ее высокой эффективности, является белковая диета. Из каких продуктов состоит меню при такой диете и каковы преимущества этого образа питания?
Питание ребенка: самые полезные продукты
Для здоровья самых маленьких деток нет ничего полезнее материнского молока. Но по мере взросления ребенок переходит на обычную пищу, и родители должны так подобрать продукты, чтобы детское питание было здоровым, полезным и разнообразным.
8 продуктов, богатых магнием
Каждому человеку полезно знать продукты, содержащие магний. Кроме своего основного предназначения – помощи в усваивании кальция, - он выполняет еще триста различных функций.
Продукты, которые лучше всего работают в паре
Сочетание отдельных продуктов в одном блюде может иметь классический или изысканный вид. Их сочетание может придать блюду совершенно новый, неповторимый вкус. Правда, неумелое смешивание вкусовых качеств может испортить, казалось бы, стандартный набор продуктов.
6 продуктов, богатых йодом

Йод необходим для образования гормонов щитовидной железы. А ведь именно от нее зависит наш вес, самочувствие и настроение. Чтобы избежать дефицита йода в рационе, старайтесь употреблять продукты, перечисленные в нашем списке.

Что можно есть вечером: 7 продуктов
Вы отказываетесь от еды после 6 вечера из-за боязни набрать вес? Не стоит! Продукты из нашего хит-парада можно есть даже на ночь: все они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ!