Арбуз — очень вкусная, полезная, а главное — малокалорийная ягода, что привлекает к ней внимание худеющих. Сочный плод включают в состав всевозможных систем питания, направленных на снижение веса. Диета на арбузе отзывы имеет самые положительные, но при этом важно знать, как его правильно употреблять.
Польза для похудения
Многие сомневаются в целесообразности употребления арбуза во время диеты, ведь это очень сладкая ягода. Однако, в ней содержится всего от 5 до 13% легкоусвояемых сахаров, которые очень быстро расщепляются, не преобразовываясь в жиры. Особый интерес для здоровья представляют многочисленные минералы, витамины — тиамин, ниацин, фолиевая кислота, каротин, а вместе с ними и пектины, белки, щелочные вещества. Эта бахчевая культура обладает жаропонижающими, желчегонными, мочегонными, противовоспалительными, слабительными и общеукрепляющими свойствами.
В 100 г съедобной мякоти содержится всего 38 калорий, поэтому похудение со сладким арбузом только приветствуется. Он поможет вывести лишнюю жидкость и избавиться от отеков, решить проблему запоров, знакомую многим из тех, кто страдает от лишнего веса. Содержащаяся в нем клетчатка улучшает работу всей пищеварительной системы, способствуя выведению из организма избытка холестерина.
Виды диет на арбузе
Специалисты не советуют выбирать монодиету, предполагающую употребление лишь одной этой ягоды. Она не способна обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами, поэтому лучше остановиться на других, более рациональных и сбалансированных вариантах. В качестве разгрузочного дня подойдет арбузно-хлебная диета. При этом разрешается есть только цельнозерновой хлеб, например, отрубной, и арбуз. Еще один популярный вариант — арбузно-творожная диета. Судя по отзывам, сочетание творога с арбузом позволяет добиться хороших результатов.
Но самые хвалебные отклики получила арбузная диета, разрешающая употребление молочных продуктов и круп. Из этих продуктов легко составить меню на день и придерживаться его в течение пяти дней. Если хочется продержаться дольше, в рацион следует включить мясо нежирных сортов, рыбу, яйца, овощи, другие фрукты и ягоды. Это самая эффективная арбузная диета на сладком и сочном арбузе, которой можно придерживаться сколь угодно долго. Саму ягоду можно есть в перерывах между приемами пищи, а вот перед сном утолять ею голод не стоит из-за сильного мочегонного эффекта.
Всем хороша диета на арбузе, но подходит она не всем. Прежде всего арбуз представляет опасность для страдающих мочекаменной болезнью. Проблемы с печенью и поджелудочной железой тоже являются противопоказанием к употреблению этой ягоды. В большом количестве нельзя есть ее при сахарном диабете, патологиях предстательной железы. Кроме того, не стоит забывать, что арбуз может вызывать аллергию, индивидуальную непереносимость. Самое главное — не покупать эти плоды слишком рано, когда велик риск отравления. Середина августа-начало сентября — время, когда арбузы набираются спелости, сладости и несут организму одну только пользу.
