Когда-то баня была единственным средством для гигиены, а сегодня стала частью русской культуры, возможностью прекрасно провести время с друзьями, отдохнуть и вместе с этим «почистить перышки». Пользу бани для здоровья трудно переоценить, но есть привычки, которые сводят к нулю все ее целебное действие. О чем идет речь?
Привычка использовать предоставляемые принадлежности
В любой сауне или бане есть возможность использовать имеющиеся банные принадлежности — полотенце, простынь, резиновую обувь и шапочку. Это, несомненно, очень удобно, но негигиенично. Даже после стирки остается риск заражения какими-либо кожными недугами, например, разноцветным лишаем, который очень легко приобрести, но гораздо труднее ликвидировать. К тому же обувь вряд ли кто-то моет и дезинфицирует, а значит, есть риск подхватить грибок. Поэтому лучше ходить в баню со своими принадлежностями, а самое главное — не забывать их использовать по назначению.
В частности, всем поклонникам ЗОЖ и заботящимся о своем здоровье садиться на полку следует, предварительно постелив простыню. Для профилактики урогенитальных инфекций можно дополнительно использовать специальный спрей для интимного ухода на основе хлоргексидина. Не лишним будет обработать стопы специальным антибактериальным гелем. Шапочку лучше носить свою собственную, заранее купив ее в магазине, чтобы потом не пришлось лечить педикулез.
Отказ от водных процедур перед походом в парную
Многие забывают об этом необходимом правиле гигиены, сразу отправляясь в парную после раздевания, а между тем тело необходимо тщательно вымыть мочалкой с мылом, а уже потом переходить непосредственно к тому, зачем вы сюда пришли. Это важно не только с точки зрения гигиены. «Гремучая» смесь из жира, грязи и ороговевших чешуек не дает коже полноценно дышать, препятствует более полному проникновению пару вглубь тела, а значит снижает и оздоравливающее действие этой процедуры. А вот голову лучше не мыть и оставить волосы сухими. Мокрые, они начинают активно терять влагу, что может обернуться их ломкостью и повышенной сухостью. Поэтому всем последователям ЗОЖ и заботящимся о здоровье своей шевелюры лучше защитить их шапочкой. Так вы можете быть уверены, что горячий воздух не причинит им вреда.
«С места в карьер»: чем опасно для здоровья долгое пребывание в парной
Некоторые, что называется, «дорываются» и без всякой адаптации и подготовки закрываются в парной на продолжительное время, пока в глазах не потемнеет. Этого ни в коем случае делать нельзя. Резкий перепад температур создает существенную нагрузку на сердце и сосуды. Под действием горячего воздуха вены и артерии расширяются, давление крови падает, причем настолько, что человек может потерять сознание. Чтобы предупредить подобное испытание и сохранить свое здоровье сначала нужно немного посидеть в предбаннике, привыкнуть к теплу, согреться, особенно если вы пришли с мороза, и только потом сделать заход в парную, но не более, чем на несколько минут.
Заведите себе привычку сидеть на нижней полке в течение 4—6 минут, а после делать перерыв на 15—20 минут и снова возвращаться в парную. Точно также не стоит сразу ложиться на самую верхнюю полку, где температура достигает предельной отметки. Сначала нужно привыкнуть к жару на нижней полке, потом попробовать свои силы на средней, а затем уже и на верхнюю переходить, но сокращать срок нахождения в парилке по мере продвижения.
Неправильное использование кремов и масок поклонницами ЗОЖ
Не секрет, что женщин больше всего в бане привлекает возможность привести себя в порядок, почистить кожу скрабом, сделать ухаживающие маски для лица и тела. Скраб для тела с медом и солью — непреходящая классика банных процедур, как и маски из глины и грязи. Мякоть свежих фруктов, зелени и овощей также может принести большую пользу поклонницам ЗОЖ, а вот покупные средства, как и эфирные масла нужно использовать с большой осторожностью. Последние могут вызвать ожог кожи и спазм дыхательных путей, поэтому лучше отказаться от привычки добавлять их в самодельные маски и распрыскивать на камни. Если соблазн уж слишком велик, то не используйте больше 1-3 капель масла.
Что касается масок и кремов «из баночек», то обогащенные различными искусственными компонентами — красителями, консервантами и ароматизаторами, при сильном нагревании они могут вступить друг с другом во взаимодействие, последствия которого для здоровья трудно предугадать. Поэтому все косметические средства, кроме скрабов, лучше наносить на кожу во время отдыха в отдельном помещении, а при заходе в парную смывать. А когда вы начнете собираться домой, тело и лицо можно покрыть увлажняющим и питательным кремом или молочком.
Употребление горячительных напитков
Есть люди, которые поход в баню совмещают с распитием спиртных напитков. Рыба, пиво, а зачастую и что-то покрепче употребляется как в перерывах между заходами в баню, так и непосредственно перед ними. Такая привычка может оказаться для человека фатальной, и в особой группе риска страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний. Вероятность развития инфаркта и инсульта после возлияния и сильного перегрева повышается в разы, ведь высокие температуры и сами по себе вызывают учащение дыхания, повышение сердечного ритма, ускорение кровообращения и повышение температуры тела.
Алкоголь только усиливает этот эффект и снижает контроль за собственным самочувствием, что в таких условиях может стать непростительной ошибкой. Любители выскочить на улицу и зарыться всем телом в сугроб также очень сильно рискуют. Для неподготовленного организма это может стать сильным стрессом и повлечь за собой самые разные негативные последствия начиная с болезней дыхательных путей и заканчивая более серьезными недугами. Многие считают, что пошатнувшееся здоровье можно поправить, если в период болезни, например сезонной инфекции, отправиться в баню. Однако специалисты рекомендуют отказаться от этого опрометчивого шага. Неизвестно, как отреагирует иммунная система на такое воздействие. Возможно, кому-то действительно это поможет, а кто-то может столкнуться с обострением, поэтому лучше не проводить экспериментов над собой.
Употребление горячительных напитков нежелательно еще и потому, что вызывает обезвоживание, что при условии повышенного потоотделения весьма нежелательно. Лучше взять с собой в баню чай или сбор всевозможных трав — липы, крапивы, чабреца и с удовольствием посидеть в хорошей компании, пообщаться, пошутить. Обильная трапеза — не самое лучшее решение для такого заведения, но и на голодный желудок в парную лучше не ходить. Заведите привычку посещать баню один раз в неделю, и это будет ваш главный козырь в борьбе и профилактике самых разных недугов, а также средство избавления от стресса и поддержания хорошего настроения.
