Белковая диета для похудения на 14 дней

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Белковая диета для похудения на 14 дней предусматривает 6 приемов пищи в течение дня. Суточная калорийность составленного рациона не должна превышать уровня в 700 ккал. В составленном меню диеты уже опубликован список блюд на полный курс диетического питания, однако при желании, можно заменять установленные продукты подобными, главное не переборщить с ежедневно дозволенным уровнем калорий!

Основные требования при белковой диете

При соблюдении диеты для похудения на 2 недели, важно придерживаться и некоторых правил, рекомендованных грамотными диетологами:

  • Нельзя уменьшать количество дозволенного питания, не менее 6 раз в день необходимо употреблять рекомендованную пищу;
  • Последний ужин должен осуществляться как минимум за 2-3 часа до ночного отдыха, чтобы исключить перегрузку желудка в период сна;
  • Подбирать продукты питания для диетического рациона нужно внимательно. Пища не должна быть жирной и калорийной, поэтому при покупке, отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам;
  • Каждый день необходимо выпивать большое количество чистой воды (можно слабо газированной минералки), от 2 л и более;
  • Ни в коем случае не допускается употребление алкогольных напитков в период соблюдения диеты!

Диета белковая на 14 дней имеет и некоторые противопоказания:

  • При сердечных заболеваниях;
  • При ряде болезней пищеварительного тракта;
  • При заболевании почек, печени;
  • При наличии заболеваний, связанных с суставами.

Также данная диета не рекомендована беременным, кормящим грудью женщинам и людям пожилого возраста.

Белковая диета 14 дней не сложная, не имеет побочных эффектов (головокружения, слабости, повышенной усталости и т.д.). Также важен фактор полного отсутствия голода при соблюдении питания, предусмотренном в данной диете. Это объясняется белковым составом пищи, которая переваривается достаточно долгое время. При соблюдении предусмотренного рациона, исключаются проблемы с кишечником, что вызвано большим количеством клетчатки, содержащейся в употребляемых продуктах.

Результат диеты на 14 дней потрясающий! Помимо сбрасывания лишнего веса, улучшается структура кожи, бедра обретают идеальную упругость, зона целлюлита уменьшается в размерах. Кроме этого, заметно улучшается общее состояние, повышается работоспособность и улучшается сон.

Если грамотно соблюдать рацион диеты на 14 дней, и не забывать о спортивных занятиях, можно привести свою фигуру в идеальную форму и улучшить общее состояние здоровья, что обязательно отразится на настроении и успешности во всех делах!

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 10.02.2016 22:15, обновлено 13.12.2019 11:48
Рейтинг статьи:
4,8

Читайте также

Белковая диета: меню на неделю
Белковая диета для похудения пользуется большой популярностью. Предлагаем примерное меню на неделю.
Белковые продукты для похудения
Одной из популярных методик похудения, ввиду ее высокой эффективности, является белковая диета. Из каких продуктов состоит меню при такой диете и каковы преимущества этого образа питания?
Белковая диета для похудения на 10 дней
Предлагаем вам ознакомиться с принципами и правилами белковой диеты на 10 дней. Благодаря этой диете вы навсегда забудете о лишнем весе.
Белки – их роль в похудении
Белки являются источником уникальных аминокислот, которые необходимы для нормального функционирования организма. При их недостатке невозможно контролировать вес.