15.06.2019 1434

Чем опасен лишний вес?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ожирение — сравнительно молодой недуг, ставший настоящим бичом современного общества. По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здоровья) сегодня в мире все чаще умирают от тех болезней, которые спровоцировал лишний вес. Разобраться в причинах появления избыточных килограммов и узнать способы их предупреждения поможет MedAboutMe.

Как определить есть ли лишний вес?

С чего не стоит начинать, чтобы определить наличие лишнего веса, так это с критики собственного тела. Даже, если вам не нравится выпирающий живот или полные руки, это не повод, чтобы паниковать.

Правильно определить, если ли лишний вес поможет простая математическая методика — вычисление ИМТ (индекс массы тела). Для этого понадобится узнать два показателя — точный вес (В) в килограммах и точный рост (Р) в метрах. Формула расчета: В/Р*Р (вес поделить на рост в квадрате). Если получившееся число попадает в промежуток 25-30 единиц, значит, у человека наблюдается лишний вес. Показатель от 30 единиц и более говорит об ожирении различной степени.

Рассмотрим пример. При весе 90 кг и росте 1,65 м ИМТ человека равен: 90/(1,65*1,65) = 33,06, т.е. у него ожирение. Если человек сбросит 3-4 килограмма, то уже можно говорить о том, что у него лишний вес.

Также можно воспользоваться современными методиками определения наличия жировой массы. Например, пройти рентгеновскую денситометрию. Используя диагностику, специалисты измеряют мышечную и жировую массу. Такие исследования рекомендуется выполнять несколько раз в течение 2-3 месяцев, чтобы понять динамику изменения содержания жира в организме, определить эффективность диет, разгрузочных дней и медикаментозного лечения ожирения, оценить необходимость липосакции.

Другая диагностика — мультиспиральная компьютерная томография, которая считается более достоверным способом по сравнению с традиционными антропометрическими процедурами. Методика очень точно показывает, как именно в организме распределена жировая масса, и оценивает факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний на фоне ожирения.

Как видно, методов определения наличия лишнего веса и развития ожирения много. Поэтому любой желающий без труда подберет оптимальный способ и с помощью специалистов подберет программу борьбы с лишним весом.

Причины и последствия ожирения

Причины и последствия ожирения

Причинами появления лишнего веса занимаются врачи всего мира. Сегодня специалисты с уверенностью говорят, что 90 % всех случаев — это результат неправильного образа жизни, при котором количество поступающих в организм калорий существенно превышает количество потраченных калорий. К основным причинам лишнего веса относятся:

  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерное употребление неправильных углеводов и жиров (дешевый фастфуд, сладкие напитки, мясные полуфабрикаты, сладости);
  • переедание в ночное время;
  • большие порции еды;
  • отсутствие разгрузочных дней при потреблении больших объемов пищи,
  • отсутствия режима питья;
  • нарушение сна;
  • семейные привычки неправильного питания;
  • стрессовое переедание.
  • Очень редко, но ожирению могут способствовать:
  • семейная предрасположенность (генетика);
  • нарушения функций эндокринной и гормональной системы;
  • опухоли мозга;
  • влияние определенных лекарственных препаратов (антидепрессанты, гормональные препараты);
  • конституция тела.

К основным проявлениям ожирения относится не только увеличение жировой массы, но и другие симптомы:

  • появление растяжек в районе бедер, живота, внутренней части плеча;
  • одышка;
  • ночной храп;
  • чрезмерная потливость;
  • появление неприятного запаха;
  • тахикардия;
  • повышение давления;
  • нарушение функций половой системы.

Несмотря на то, что причины появления избыточных килограммов достаточно разнородны, ожирение вызывает определенные осложнения в функциях организма, на фоне которых развиваются серьезные заболевания. К ним относятся:

  • сахарный диабет 2-го типа;
  • артериальная гипертензия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, изжога, хронический гастрит, эрозии пищевода и кишечника);
  • артриты и артрозы;
  • гормональные дисфункции;
  • сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда);
  • инсульт;
  • панкреатит;
  • хроническая венозная недостаточность, и другие.

Также, многие специалисты склоняются к мнению, что ожирение может способствовать возникновению онкологических заболеваний внутренних органов: молочных желез, яичников, простаты, кишечника, поджелудочной железы.

Разгрузочный день как эффективная профилактика лишнего веса

Разгрузочный день как эффективная профилактика лишнего веса

Схему лечения ожирения разрабатывает лечащий врач после проведения обследований и диагностик. К основным способам лечения относятся:

  • психотерапевтическое лечение;
  • диетотерапия;
  • медикаментозное лечение;
  • терапевтическое лечение;
  • хирургическое лечение;
  • физические упражнения.

Среди вышеперечисленных способов разгрузочный день считается одним из эффективных способов сброса лишнего веса. Количество таких процедур в неделю, а также состав приема пищи, рекомендуется обсудить с лечащим специалистом.

Распространенные варианты разгрузочных дней:

  • На гречке. Для облегченной диеты этот продукт подходит наилучшим образом. Во-первых, гречка содержит большое количество растительного белка, который даже при похудении нужно употреблять в обязательном порядке. Во-вторых, крупа насыщает организм и подавляет чувство голода. В-третьих, гречка стимулирует работу кишечного тракта и не создает дисбаланса в организме. В разгрузочный день на гречке стоит сократить или полностью убрать потребление соли и сахара, и пить достаточно большое количество воды — не менее двух литров.
  • Фруктовый или овощной день. В суточную диету можно включать яблоки, свежие огурцы, черешню, арбузы, кабачки и другие овощи и фрукты. Исключение составляют бананы, сладкий виноград, а также растения с высоким содержанием кислоты (если есть противопоказания).
  • Питьевая разгрузка. В такой разгрузочный день можно употреблять воду, несладкий зеленый чай с лимоном, компоты и узвары, нежирный кефир.

Начиная разгрузочный день, настройтесь на него морально. Как говорят диетологи, то, что мы принимаем за голод, это всего лишь страх перед ним.

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Не пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Использованы фотоматериалы Shutterstock