Диета для 1 группы крови для похудения обязательно должна содержать в своем рационе мясо, так как данная группа принадлежит к охотничьему типу. Люди с таким типом крови имеют свои достоинства и недостатки.
Сильные стороны: сильная пищеварительная система, сильная иммунная система, создана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.
Слабые стороны: трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).
Риски: плохая свертываемость крови, воспалительные процессы (артриты), повышенная кислотность желудка (язвы), аллергии.
Советы
Для снижения веса людям, у которых первая группа крови, диета для похудения подбирается особая, направленная на повышение обмена веществ. Чтобы повысить скорость обмена веществ и снизить вес, попробуйте:
- Исключить из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса, так как они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
- Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
- Повысить потребление продуктов, содержащих йод: морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи); продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов: редиска, редька, дайкон (из них хорошо делать сок пополам с морковью).
- Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу, так как они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
- Интенсивно заниматься физическими упражнениями.
Рацион диеты
Диета 1 для похудения содержит в себе разнообразные продукты. Диета высокопротеиновая — мясоеды.
- Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фрукты (кроме кислых), ананасы, хлеб — ржаной, в ограниченном количестве.
- Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу – можно.
- Избегать: Капусту (кроме брокколи), пшеницу и все изделия из нее, кукурузу и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
- Напитки хорошие: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода.
- Напитки нейтральные: пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины.
- Напитки вредные: кофе.
Похудение в процессе следования рекомендациям диетологов происходит не из-за жестких ограничений, свойственных многим диетам, а потому что организму дают пищу, к которой он исторически и биологически склонен. А это значит, обмен веществ, иммунитет усиливаются. Организм сам избавляется от шлаков и лишних жиров.
