Фитнес как искусство: кардиостриптиз

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Какая женщина не мечтает иметь хорошую фигуру и уверенность в себе? Все это ей поможет достичь новый вид фитнес-тренировки — кардиостриптиз. Он сочетает в себе традиционную аэробику и стрип-пластику, раскрывающие индивидуальность, грациозность женщины, ее привлекательность и в то же время наделяющие крепкими мышцами и хорошей растяжкой.

Гибкость и другие плюсы стрип-пластики как основной составляющей тренировок

Надо сразу оговориться, что речь идет не о Pole dance, при котором девушка-акробатка показывает различные трюки на шесте. Шеста как такового может и не быть, да и раздеваться в спортзале не придется, хотя за его приделами никто не мешает женщине продемонстрировать все свои умения в подходящей обстановке. Стрип-пластика, которая является неизменной составляющей таких тренировок, очень много позаимствовала из традиционного стриптиза. Это и амплитудные и волнообразные движения, подъемы и приседания, хореографические элементы на полу и многое другое.

Этот танцевальный стиль, возникший около 50 лет назад и с тех принявший в свои ряды миллионы женщин по всему миру, помогает представительницам прекрасного пола поверить в себя, раскрепоститься, полюбить свое тело и научиться красиво и грациозно им управлять. Стрип-пластика развивает гибкость и женственность, формирует красивую осанку, летящую походку и кошачью грацию.

Красота жилища: срочная уборка к приходу гостей

Поэтапное соблюдение нескольких несложных рекомендаций с применением некоторых хитростей поможет быстро навести в доме красоту и порядок.

В чем суть фитнеса, сочетающего в себе аэробику и стрип-пластику

В чем суть фитнеса, сочетающего в себе аэробику и стрип-пластику Источник: vseodetyah.com

По всей видимости женщины решили не останавливаться на достигнутом и в своем стремлении быть более раскрепощенными захотели и здоровье улучшить, избавиться от лишнего веса и связанных с ним комплексом. Все это стало возможным благодаря включению в стрип-пластику более динамичных аэробных и анаэробных физических упражнений. Некоторые эксперты считают, что кардиостриптиз еще более богат на сочетания и вмещает элементы танцевальной аэробики, классической, современной, джазовой хореографии, пластики и стретчинга.

Конечно, новое направление фитнеса заинтересовало многих женщин. Все-таки танцы — это одно, а спорт — это совсем другое. Первое рассматривается скорее как хобби, способ отлично провести время, а второе уже дает возможность поддержать себя в форме по-настоящему, прокачать мышцы, подтянуть тело, избавиться от каких-то имеющихся недостатков и заболеваний опорно-двигательного аппарата, повысить силу и выносливость, быстроту реакции, улучшить координацию движений и гибкость. Тренировки проводятся в быстром темпе и под музыку. В качестве снаряда может использоваться стул, мяч, зонтик, шляпа, лента, некоторые физические упражнения и элементы танца выполняются в паре.

Первые полчаса тренировок отводятся растяжке. После постепенно к элементам плавного танца добавляют некоторые кардио-упражнения. Женщины прокачивают мышцы груди, плеч и трицепс, выполняя отжимания. При приседании задействуют в работе мышцы бедра, спины, икр. В этом виде фитнеса очень много упражнений на пресс. При этом мышцы работают и при выполнении так называемых «волн», вращений бедрами, поглаживаний и т.д. Зачастую упражнения на полу резко сменяют упражнения стоя, так что кардионагрузка на организм дается приличная.

Контроль за состоянием при выполнении физических упражнений

Контроль за состоянием при выполнении физических упражнений Источник: be-flex.ru

Любые физические упражнения, будь то кардиостриптиз или бег по пересеченной местности требуют контроля за своим самочувствием. Наиболее важным показателем в данном случае является изменение функции сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Чтобы получить данные о влиянии тренировочной нагрузки на организм, необходимо замерять частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Кардионагрузки, вызывающие заметное учащение пульса, проводятся с обязательным использованием пульсометра, и кардиостриптиз здесь не является исключением.

Это особенно важно для новичков, которые могут пропустить момент, когда нагрузку необходимо снизить, выдохнуться раньше времени и вместо удовольствия и положительного результата получить одышку и сильную усталость. Как правило, фитнес-клубы, имеющие залы для занятий кардиостриптизом, предоставляют пульсометры на прокат. Конечно, при желании его можно приобрести в любом спортивном магазине для личного пользования. Оптимальной нагрузкой для сжигания жиров, укрепления сердечно-сосудистой системы, развития гибкости и грации считается та, при которой пульс повышается до 120—150 ударов в минуту. При превышении этого показателя нагрузку следует снизить или взять тайм-аут для отдыха.

Кому показан кардиостриптиз?

На самом деле нет никаких ограничений по возрасту или социальному статусу. Женщина в любом возрасте хочет оставаться женщиной и чувствовать себя привлекательной, красивой и желанной. При этом данный вид фитнеса и здоровье поддерживает, а значит будет неизменно привлекать к себе внимание представительниц прекрасного пола любого возраста. Это отличная возможность поддержать свою форму и при этом разнообразить жизнь с любимым мужчиной, которой многие спешат воспользоваться.

Как уже было сказать, раздевание на тренировках не предусмотрено, поэтому особой тщательности в выборе требует лишь верхняя спортивная одежда. Самое главное — чтобы она не сковывала движений, а также пропускала воздух, позволяя коже дышать, а влаге — испаряться. Короткие шорты или бордшорты подойдут для тренировок лучше всего. А в комплект к ним можно подобрать какую-либо майку. Вид обуви стоит обговорить с инструктором по кардиостриптизу. Для выполнения некоторых элементов танца могут понадобиться туфли на каблуках, но основные аэробные и анаэробные упражнения неизменно выполняются в спортивной обуви.

В любом случае это сочетание танца и спорта требует предварительной консультации с врачом. Специалисты советуют сначала обследоваться, сдать все анализы, сходить на прием к кардиологу, а уже потом при его одобрении приступать к тренировкам. Необходимо помнить, что многие патологии сердца проявляются именно при повышенных нагрузках, поэтому не стоит шутить со здоровьем, даже если преследуется благая цель его поддержать. А всем тем, кому одной стрип-пластики мало и хочется получить более видимый положительный эффект, можно попробовать свои силы в кардиостриптизе и оценить полученный результат.

Читайте далее

Атопический дерматит: 5 способов держать под контролем

Можно ли помочь пациентам с атопическим дерматитом избавиться от назойливого кожного зуда и жить полноценной жизнью? MedAboutMe рассказывает, как держать заболевание под контролем.

10 научных способов избежать появления морщин

10 способов отсрочить возникновение морщин и заломов на коже по мнению науки.

10 способов повысить упругость кожи после 35 лет

Если кожа начинает терять упругость, не все потеряно! Ученые знают, как привести ее в тонус.

7 обязательных шагов в уходе за кожей лица после 30 лет

Какие 7 шагов в уходе за кожей нельзя игнорировать после 30 лет, если вы хотите продлить молодость?

Красота жилища: срочная уборка к приходу гостей

Поэтапное соблюдение нескольких несложных рекомендаций с применением некоторых хитростей поможет быстро навести в доме красоту и порядок.

Антивозрастной уход дома: 5 салонных процедур, которые вы можете провести одним девайсом

Хотите ухаживать за собой дома, как в салоне? Купите аппарат, осуществляющий сразу 5 ухаживающих процедур.

Что подарить для красоты и здоровья: обзор подарков для любого повода

Хотите, чтобы подарок был и красивым, и полезным? Наш обзор подарков для красоты и здоровья для любого повода.

Косметический уход за лицом: Топ-5 золотых правил

Косметический уход за лицом – это то, что необходимо каждой женщине для поддержания здоровья и красоты кожи.

7 правил домашнего ухода за лицом, чтобы сохранить упругость кожи

Правильно подобранные косметика и процедуры для лица помогут сохранить упругость и эластичность кожи.

Как сделать домашний уход эффективнее: гаджеты для массажа, RF лифтинга и другие варианты

Хотите выглядеть моложе своих лет? Есть способы повысить эффективность ухода за своей внешностью.

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Уход за лицом в 25 лет — необходимость или роскошь?

Ежедневный уход за лицом поможет вашей коже быть здоровой и сияющей, а правильный крем для лица этому поможет.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 07.03.2018 11:00, обновлено 13.12.2019 13:14
Рейтинг статьи:
4,0

Читайте также

Особенности выполнения кардиоупражнений в домашних условиях
Хотите добиться эффективного похудения в домашних условиях? В статье рассмотрим правила выполнения упражнений с кардионагрузкой для снижения веса.
Эффективные кардиоупражнения для мужчин и женщин: особенности техники
Как похудеть, занимаясь на дому? Обладая силой воли и прослушиваясь к советам профессионалов, вы сможете быстро привести свою фигуру в порядок!
Кардио упражнения без оборудования в домашних и уличных условиях
Хотите снизить свой вес при помощи кардио тренировок? В статье даны рекомендации по организации тренингов, описаны наиболее эффективные элементы.
Упражнения для кардиотренировок в домашних условиях
Для похудения, укрепления сердца и развития выносливости нет ничего лучше аэробных нагрузок. Как организовать аэробные тренировки в домашних условиях?
Рекомендации по выполнению кардио-упражнений в домашних условиях
Хотите избавиться от лишнего веса? Рассмотрим 2 варианта комплекса кардиоупражнений для занятий в домашних условиях.
Упражнения с кардионагрузкой дома: правила и тренажеры
Не знаете, как организовать занятия фитнесом с кардионагрузкой? Расскажем об аэробных упражнениях и правилах проведения тренировок.