Мы все привыкли думать, что отличная физическая форма и прекрасный внешний вид звезд Голливуда — заслуга исключительно пластических хирургов и специалистов по Photoshop, но это далеко не так. Известные актеры, певицы и светские львицы проводят немало времени в спортзалах, потея и выкладываясь не хуже простых смертных. Какие фитнес-секреты позволяют им выглядеть на все 100%?
Скарлетт Йоханссон: фитнес должен приносить удовольствие!
В погоне за прекрасными формами знаменитая актриса предпочитает делать два дела одновременно — заниматься и листать модные журналы. Она не сторонник жестких требований и полной вовлеченности в процесс фитнес-тренировок. Прокачке пресса и мышц груди она предпочитает занятия на беговой дорожке и эллипсоиде. Хотя это не единственные тренажеры, на которых она занимается. Звезда говорит, что во время съемок в «Острове» она ежедневно пешком преодолевала расстояние в 10 км.
Фитнес дома на развитие гибкости и грации — это выбор Джулии Робертс
«Красотка» так же, как и ее предыдущая коллега по цеху, может часами ходить пешком, потому как знает, что это очень полезно для сердца и сосудов, но основная программа ее тренировок состоит не в этом. Сегодня актриса, несмотря на возраст, находится в идеальной физической форме и считает это заслугой пилатеса. Фитнес-программа ее тренировок включает и асаны йоги, которые она выполняет, любуясь пейзажем за окном своего дома в Малибу. Актрису не привлекают активные виды спорта, заставляющие скакать давление и бешено колотиться сердце. Бегу трусцой она предпочтет упражнения на растяжку и повышение гибкости тела.
Ева Лонгория: спорт лучше диеты
Звезда телесериала «Отчаянные домохозяйки» готова заниматься чем угодно, лишь бы уровень гормонов радости эндорфинов в ее организме никогда не падал. Она против малоподвижного образа жизни как такового, а для поддержания себя в форме выполняет фитнес дома, каждый день делая по 25 приседаний и 25 выпадов. Душевное состояние у нее в большем приоритете, чем физическое, но актриса научилась разумно это совмещать. Она никогда не ущемляет себя в питании, а всевозможные диеты навевают на нее только скуку и тоску. Просто после приятного и сытного ужина в компании своего мужа звезда отправляется на семикилометровую пробежку.
Силовая фитнес-программа Джессики Биль
Модель, певица и актриса на многих фотографиях демонстрирует изящные и в то же время натренированные предплечья. В отличие от многих представительниц прекрасного пола, девушка не боится силовых тренировок и активно включает их в свою фитнес-программу. Главное, по мнению Джессики, не переусердствовать и заниматься прокачкой не бицепсов, а трицепсов. Девушка советует всем, кого не прельщают занятия в спортзале, поближе присмотреться к плаванию, гребле, большому теннису, но и обычная спортивная гимнастика принесет не меньше пользы.
Камерон Диаз — как поддерживает форму звезда «Маски»?
Сказать, что обаятельная Камерон ведет здоровый образ жизни, это не сказать ничего. Девушка посвящает фитнесу львиную долю своего времени: начинает занятия с кардиоразминки, уделяя ей не меньше получаса, затем переходит к силовым упражнениям с гантелями. Пилатес помогает ей поддерживать свою гибкость и грацию, ну а езда на велосипеде и катание на серфинге — это уже из разряда приятных увлечений. Результат — отличная форма и ни грамма лишнего.
Мадонна — королева поп-музыки о роли спорта в своей жизни
Трудно поверить, что этой накачанной и мускулистой спортсменке из мира шоу-бизнеса через год стукнет 60. А между тем, богиня сцены не стареет и находится в безупречной физической форме, которую она активно демонстрирует в своих клипах и на концертах. Певица признается, что нагружает себя так же, как и профессиональный спортсмен на пике карьеры. Ее утро начинается с пробежки в парке, а потом звезда переходит в тренажерный зал, которым оборудованы все ее многочисленные дома. А еще Мадонна является йогом третьего уровня сложности и многочисленные асаны — это неизменная часть фитнес-тренировок дома. Кунг-фу, верховая езда и плавание завершают далеко не полный список спортивных приоритетов.
Гвинет Пэлтроу: бег — это «наше все»
Актриса, перешагнувшая сорокалетний рубеж, вполне способна дать фору молодым коллегам, наступающим на пятки. Удивительно, но утро голливудской звезды начинается в половине пятого утра с часового занятия йогой и пробежки. Ежедневная фитнес программа звезды включает и занятия на тренажерах, но пробежку Гвинет не пропускает никогда независимо от погоды. У звезды есть персональный тренер, но она не скрывает особенности своих тренировок и активно делится ими со всеми желающими, давая советы по здоровому образу жизни на своем сайте.
Йога в сауне от «горячей штучки» Леди Gaga
Знаменитая эпатажная певица Леди Гага, любящая демонстрировать собственное тело, похоже нашла для себя подходящий вид фитнеса. Ее привлекли занятия бикрам-йогой. По мнению их изобретателя, выполнять асаны следует только при условии достаточно разогретых мышц, а если учесть, что все великие гуру жили во влажном и жарком климате, то нет ничего удивительного в том, что для тренировок нашли самое подходящее место — сауну. Леди Гага занимается при температуре воздуха +40 °С и влажности не ниже 40%. За 90 минут она выполняет 26 асан из йоги, причем в очень быстром темпе. Сумеет ли певица и дальше оставаться ярой поклонницей тепловой йоги, неизвестно.
Кристен Данст как любительница экспериментов
Эта американская актриса, как и многие другие ее коллеги, до недавнего времени занималась с личным тренером и ничего не хотела менять. Но потом она увлеклась новым видом фитнеса — пилоксом. Эта дисциплина является некой элегантной разновидностью бокса и объединяет в себе кикбоксинг и пилатес. На первый взгляд упражнения на растяжку и боксирующие движения плохо сочетаются друг с другом, но такой фитнес дома отлично развивает чувство равновесия и укрепляет все основные группы мышц. Гармонично прорисованный рельеф грудных мышц и рук наглядно демонстрирует, как пошли на пользу актрисе всевозможные хуки и джебы.
