Нельзя утверждать, что стресс — новое явление в жизни человека. Просто одни стрессовые ситуации уступают место другим. Например, на протяжении многих столетий одним из серьезных факторов стресса было нападение дикого зверя. Сегодня вероятность встречи с ним у современного человека сведена к минимуму — дикие звери живут в зоопарках, а в диких местах люди бывают не каждый день. Но с тех пор источники стресса значительно усовершенствовались — к ним добавились автомобильные пробки и риск быть уволенным с работы.
Увольнение с работы — одна из причин серьезного стресса
Сегодняшние жители мегаполисов проводят на работе большую часть времени. Высокая конкуренция на рынке труда заставляет работника все время «быть в тонусе» — подтверждать свой профессионализм, повышать квалификацию, поддерживать хорошие отношения с руководством и коллегами. К тому же рынок труда меняется слишком быстро, многие профессиональные навыки устаревают и заменяются новыми. Особенно сильный стресс испытывают сотрудники старше 50 лет — им сложно найти работу, и они не так быстро переучиваются.
Терять работу тяжело всем — и молодым, и опытным сотрудникам. Но чем старше работник, тем ему тяжелее — ведь под угрозой не только его собственное благополучие, но и уровень жизни детей или пожилых родителей. Последствия стресса могут быть самыми разными — от кратковременного снижения самооценки до тяжелой депрессии. Также могут появиться и сопутствующие психосоматические заболевания.
Первое время после потери работы слова утешения о великих людях, оказывавшихся на месте уволенного, не способны облегчить его состояния. Человек может злиться на руководителя или коллег, и одновременно упрекать себя с собственной никчемности. Тем не менее, поиск новой работы в первые несколько недель после увольнения не рекомендуется. Отсутствие ответа после интервью способствует еще большему усилению стресса и падению самооценки.
Но нередко одновременно с лишением источника дохода уволенный сотрудник может чувствовать и облегчение. Это происходит в тех случаях, если работа не доставляла удовольствия по каким-то причинам. Вполне возможно, что и сам работник не проявлял интереса к своей деятельности. Период отчаяния может смениться оптимизмом и укреплением веры в будущее.
Факторы стресса на рабочем месте
Случаются ситуации, когда работа в конкретной компании на определенной должности становится стрессовым фактором сама по себе, но возможности от нее отказаться нет. По определенным обстоятельствам работник вынужден согласиться, даже если видит серьезные недостатки. К сожалению, редко кому удается найти «работу мечты», и большинство довольствуется тем, что есть.
Факторы стресса, присутствующие на рабочем месте со временем могут вызывать раздражение и даже желание уволиться самому. К наиболее серьезным относятся:
- отношения с начальником. Даже если босс — близкий друг работника, его могут ожидать определенные сложности: обиды, конфликты, разочарования. Да и в обычных ситуациях причин для ухудшения отношений достаточно — низкий уровень заработной платы, несходство характеров, большой объём работы;
- отношения с коллегами. Все люди разные, и далеко не каждый способен проявить чувство такта и понимание к привычкам окружающих. Среди коллег могут встречаться достаточно токсичные люди, «энергетические вампиры» и манипуляторы, склонные к моббингу. Неблагоприятная атмосфера может стать одним из самых серьезных стрессовых факторов;
- низкий уровень заработной платы. Не все обладают способностью адекватно оценить свою стоимость на рынке труда. Но профессионализм растет, а зарплата может долгие годы оставаться на прежнем уровне. Если начальник не предпринимает никаких шагов по ее увеличению, то недовольство сотрудника будет расти;
- слишком большой объём работы. Переработки или необходимость выполнять работу за других сотрудников вызывает не самые приятные эмоции. Стрессовая ситуация усугубляется, если вместе с объёмом дел не растет уровень заработной платы. Несоответствие выполняемой работы или отсутствие дел в течение рабочего дня также может быть стрессовым фактором;
- большое расстояние от дома до работы. Многие жители мегаполисов тратят на дорогу до офиса 2-3 часа в день. Меньше времени остается на отдых, общение с семьей, встречи с друзьями или хобби. Дополнительные факторы стресса — недостаточный сон, неправильное питание и невозможность расслабиться.
Но даже при нездоровой обстановке на рабочем месте, не каждый сразу принимает решение уволиться с работы. Когда руководитель сообщает работнику о его грядущем увольнении, последний испытывает массу отрицательных эмоций — гнев, раздражение, отчаяние. Стрессовая ситуация мешает адекватно оценивать ситуацию. Но как только волна отчаяния немного отступает, к работнику возвращается способность мыслить конструктивно.
От негативных эмоций — к новой жизни: как вернуть веру в себя?
Даже если увольнение не является неожиданностью для работника, его реакция будет негативной. Ведь он лишается средств к существованию. Гораздо проще трудные времена переживет молодой и не обремененный семьей сотрудник. Чем больше финансовых обязательств у человека, тем ему тяжелее.
Ощущение неизвестности, пустоты, собственной несостоятельности, гнев, и даже желание отомстить — все эти эмоции знакомы каждому, кто терял работу не по собственному желанию. Некоторые люди после увольнения могут длительное время просто лежать, плакать, и не испытывать интереса ни к какой деятельности. А если человек терял работу несколько раз в год, то после череды увольнений он рискует получить серьезное психическое расстройство.
Снова поверить в свои силы — задача не из простых. Если неблагоприятное психологическое состояние принимает затяжной характер, то есть смысл обратиться к психотерапевту и начать медикаментозное лечение. В случае менее болезненных последствий, необходимо обеспечить себя физической и умственной активностью, общаться с интересными людьми или записаться на обучающие курсы.
Если человек сам не понимает, чем бы ему хотелось заниматься дальше, то самое время записаться на консультацию к карьерному психологу или на тренинг по повышению квалификации. Это поможет повысить самооценку и приступить к поиску новой работы с большей уверенностью.
Жизненные трудности, в том числе и увольнение с работы, проще пережить, если у человека есть поддержка близких и возможность поддерживать социальные контакты. Со временем чувство неудовлетворенности собой притупится, и человек найдет новую работу, где его опыт и личные качества будут ценить гораздо больше.
