Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с ленью. Нежелание встать с дивана, взяться за необходимые дела — все это приводит к серьезным проблемам. Как справиться с ленью? Поможет правильная мотивация.
Правильная мотивация поможет справиться с ленью
Что такое мотивация? Это желание сделать что-то определенное, воодушевление, азарт, эмоции, которые могут перерасти в конкретные действия. Однако найти мотивацию не всегда легко. И если что-то приятное человек будет делать с удовольствием и мотивация у него будет на высоте, то найти мотивацию для неприятных дел очень трудно.
Как справиться с ленью, если надо сделать что-то важное? Необходимо найти мотивацию. Например, если надо похудеть, но лень делать зарядку и готовить полезную пищу, стоит подумать обо всех плюсах похудения. Новая красивая одежда, стройное тело и многое другое можно выбрать в качестве мотивации. Если действительно очень хочется чего-то добиться, то идти к цели будет проще. А значит, и бороться с ленью будет не так трудно.
Если же цель не слишком желанная, а скорее вынужденная (например, закончить отчет), стоит поискать правильную мотивацию. Нежелание получить выговор от начальства — это не мотивация. А вот желание продвинуться по карьерной лестнице, добиться повышения с помощью отличной работы — прекрасная цель и мотивация будет действительно правильной.
Причем не стоит впадать в крайности и подвергать свою жизнь строгой дисциплине. Ведь это негативно скажется на результатах. Не стоит строить свою жизнь, ориентируясь на чужие представления и ценности, не надо стремиться делать так, как положено. Правильно будет четко осознавать свои желания и цели, понимать конечный результат и стремиться осуществить именно свою мечту. А умение организовать свое время и построить правильную мотивацию — необходимые условия для достижения успеха.
Полезные привычки для борьбы с ленью
Бороться с ленью поможет не только мотивация, но и полезные привычки. Их обязательно стоит внедрить в свою жизнь. Такие привычки существенно облегчат выполнение многих задач, в том числе и не слишком приятных.
Полезная привычка — работать по десять минут. Просто поставить таймер и по истечении этого времени прекратить работу. Подняться с дивана при таком условии будет намного проще. И очень часто через десять минут появляется желание поработать еще. А если такого желания не возникнет, десять минут будут проведены с пользой.
Еще одна хорошая привычка — начинать день с легких дел. Ведь уже сама мысль о большом количестве дел может привести в ужас. Намного проще уговорить себя начать с легких занятий: проверить почту, распланировать рабочий день. Настроившись на рабочую волну, будет нетрудно работать и дальше.
Помогут справиться с ленью и банальные физические упражнения. Достаточно позаниматься пять минут и улучшится настроение, появится бодрость. Не надо выбирать сложные упражнения. Можно просто делать взмахи руками, круговые движения плечами, подойдет ходьба на месте или прыжки.
Иногда можно сбежать от лени. Если есть возможность работать не только в офисе или дома, стоит отправиться поработать в другое место. Подойдет скамейка в парке, библиотека, кафе — здесь работать намного легче.
А некоторым помогает смена одежды. Но только, если рабочее место находится дома. Настроиться на работу поможет более строгая одежда, а от футболки или теплого халата лучше избавиться.
Очень полезно составлять план дел и следовать ему. И за своевременное решение задачи, которая описана в плане, наградить себя. Если же задача не выполнена, лишить себя вкусного обеда или похода в театр.
Если очень не хочется делать что-то неприятное, стоит безотлагательно решить задачу. Но только, если решение требует нескольких минут. Не стоит откладывать задачу на пару часов или на следующий день. Это правило поможет очень эффективно использовать свое время.
Зачастую успех зависит не от одного дня, а от выполнения задач регулярно, каждый день. Важно не разрывать эту цепь. А значит, чтобы выполнять работу каждый день, стоит выделять на нее определенное время. Например, два часа в день или полчаса в день (зависит от работы и желания). И если цепь не была разорвана в течение 10 или 30 дней, назначить себе приз.
На протяжении дня стоит комбинировать разные виды деятельности. Это поможет избежать монотонности и, следовательно, лени и нежелания делать работу.
Возможно, сработает фантазия и возникнет идея использовать другие полезные привычки.
Релаксация для избавления от лени
Иногда лень — это результат чрезмерной нагрузки и обычной усталости. Если постоянно усиленно трудиться, уделять время дополнительной работе или образованию, помимо основной работы, и при этом практически не отдыхать, лень закономерна.
Если нет сил, о какой работе может идти речь? Естественно, организму нужен отдых. Релаксация просто необходима для нормальной жизнедеятельности.
Отдыхать надо каждый день. Поэтому обязательно выделять себе хотя бы полчаса на релаксацию каждый день. Причем отдых должен быть полноценный. Это не должна быть сказка на ночь ребёнку или приготовление ужина (пусть он и не требует пристального внимания). Это время должно быть предназначено для настоящего отдыха.
Как можно отдыхать? Каждый человек может выбрать то, что больше расслабляет и то, что больше нравится.
Можно отправиться на прогулку и подышать свежим воздухом. Можно послушать спокойную музыку. Отлично расслабиться можно в теплой ванне с эфирными маслами. Хорошая книга тоже поможет отдохнуть и отвлечься от проблем.
Релаксация поможет избавиться от чрезмерной усталости, отвлечься от забот и проблем. И тогда утром можно будет с новыми силами взяться за работу. При регулярном качественном отдыхе лень будет беспокоить гораздо реже.
Итак, правильная мотивация, полезные привычки и правильное распределение времени помогут справиться с ленью. Главное, ставить перед собой стоящие цели, не изменять своей мечте и стремиться улучшить свою жизнь.
