Тренер Денис Семенихин и к.м.н., психотерапевт и диетолог Михаил Гаврилов — эксперты, которые знают о здоровом образе жизни практически все. В этой статье вы найдете несколько полезных советов от них.
Советы Дениса Семенихина
Автор книги «Фитнес. Гид по жизни» Денис Семенихин очень ответственно подходит к планированию тренировок и программ питания, учитывая опыт занятий спортом каждого человека. Среди его советов можно найти рекомендации как для профессиональных в спорте, так и для новичков, которых привлекли красота и здоровье достигаемые путем тренировок и правильного питания:
В фитнесе важнее всего — постепенность, вполне нормально отдыхать между любыми упражнениями столько, сколько необходимо для восстановления сил. Кроме того, можно сокращать количество подходов, но обязательно сделать все запланированные упражнение, ведь фитнес строится на гармонии в тренировке.
Лестница может стать отличным тренажером если полностью отказаться от лифтов и эскалаторов и каждые час-полтора покидать рабочее место или уютный диван дома, чтобы спуститься и подняться хотя бы на 5 этажей.
Для соблюдения баланса между едой и тренировками стоит есть не менее 4 раз в день, потому что 4 приема пищи по 500 калорий усваиваются гораздо легче, чем два по 100.
Главное правило для похудения — расходовать больше энергии, чем употребляете. Если физическая активность практически на нуле, то для похудения стоит сократить количество потребляемых калорий, если сделать это проблематично, то стоит позаботиться о возможности тренироваться.
Доктор Михаил Гаврилов акцентирует внимания на том, что не только вес тела, но и красота зависит от тех продуктов, что ежедневно входят в наш рацион. Действительно, от того, что мы едим, зависит не только наш вес, но и настроение, а, следовательно, впечатление, которое мы производим на посторонних людей.
Стоит как можно глубже изучить тему правильного питания, потому что именно накопленные упорядоченные знания о ней помогут взять под контроль ежедневное употребление пищи. Четкое осознание собственных целей и идеалов тоже немало помогает в достижении результатов.
Для легкого перехода на здоровое питание и отказа от жестких диет нужно составить список «можно» и список «нельзя». В первый список войдут полезные, здоровые продукты, которыми можно заменить блюда из второго перечня.
Отличный вариант — сочетание правильного питания с физическими нагрузками. Но упражнения нужно выбирать только те, которые действительно приятно выполнять, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.
Следуя подобным простым рекомендациям, можно не просто изменить свое тело, но и сам образ жизни, сделать его более ярким, здоровым и радостным.
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Эффективность приема добавки жидкий каштан без диеты. Состав жидкого каштана с описанием действующих веществ. Противопоказания к приему жидкого каштана.
Радость материнства — это самый светлый момент в жизни женщины, но насладиться им в полной мере часто мешают лишние килограммы. Проблема избыточного веса особенно остро стоит в период кормления грудью, когда малейшие изменения самочувствия отражаются на здоровье не только молодой мамы, но и ее малыша.
Похудеть на пару-тройку десятков килограммов, совершенно не прилагая при этом никаких усилий к изумительным преображениям собственной внешности, - что может быть более заманчивым для неунывающего «энтузиаста похудения»? Долой изнуряющие диеты, утомительную гимнастику и прочую малопривлекательную атрибутику здорового образа жизни! Ведь избавиться от лишнего веса сегодня может каждый, кто надел термошорты, прикупил чудодейственных ягод годжи и активированного угля в придачу, а также - обеспечил себя изрядным запасом пищевой соды для принятия волшебных «жиросжигающих» ванн и напитков!
