Как справляться с женскими перепадами настроения: советы будущим отцам

Беременность сопровождается гормональными изменениями, которые вызывают эмоциональные взлеты и падения. Переносить это непросто и самой будущей маме, и тем, кто рядом. Особенно, конечно, достается будущим отцам. Есть ли у них способы справиться с этими эмоциональными всплесками во время беременности ? Вот что советуют эксперты.

Не принимайте это на свой счет

Часто будущие папы сталкиваются с критикой, слезами и упреками со стороны беременной жены. Однако не принимайте негатив близко к сердцу, особенно когда страхи и аргументы вашей супруги иррациональны и не имеют разумных оснований. Вместо этого ученые советуют папам поговорить с другими будущими папами, родственниками или друзьями о своих чувствах и обсудить наиболее яркие моменты. Поверьте, вы не одиноки!

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Не обвиняйте во всем перепады настроения

Как бы вы ни хотели сказать жене, что она просто беременна и капризничает, делать этого не стоит. Такие фразы только усугубят разногласия. Кроме того, хотя мышление женщины во время беременности и сконцентрировано в основном на процессе вынашивания и его результате – ребёнке, интеллект никуда не исчезает. Так что ряд упреков вполне может иметь под собой законные основания.

Помогите ей вернуть уверенность в себе

Жена беспокоится о том, что ее тело перестало быть привлекательным, и чувствует себя огромным китом? Или боится родов с их болью? Она переживает, что не сможет быть ребёнку хорошей мамой? Эти страхи и неуверенность – нормальное явление. И тело, и образ жизни действительно меняются, а страх родов вполне обоснован (в этой статье мы рассказываем, что с ним делать). Так что будущей маме требуется ваша поддержка.

Комплименты и утешительные слова помогут справиться с перепадами настроения во время беременности. Напомните супруге о ее прекрасных чертах характера, которые вас сделали парой, и о тех, которые помогут стать отличной матерью.

Выполняйте желания

Эксперты советуют будущим отцам исполнять желания беременных. Колебания настроения во время беременности, страхи и тревоги уменьшаются, если будущая мама счастлива и довольна. Поэтому, если она хочет йогурт посреди ночи, проснитесь, пожалуйста, и принесите его с кухни.

Откажитесь от вещей, которые усиливают токсикоз

Утренний токсикоз беременных может длиться круглые сутки. Он отнимает у мамы радость и энергию. Поэтому откажитесь от запахов и продуктов, от которых ее тошнит. То же самое и с парфюмом, который вы оба так любили, но она больше не может его выносить.

Неразумно также требовать «нормальный ужин», если ее тошнит от запахов приготовления пищи. В таком случае в перепадах настроения будут виноваты уже не гормоны.

Если у вашей беременной супруги минимальные триггеры токсикоза, настроение гарантированно будет лучше.

Спрашивайте, что ей нужно

Спросите жену, чего она от вас ждет. У вас будет меньше разногласий и упреков, если вы будете уверены в той роли будущего папы, которая соответствует ее требованиям. Например, если вы ей нужны во время всех консультаций и УЗИ, постарайтесь присутствовать на них и интересоваться происходящим.

Найдите то, что ей нравится

Кто будет злиться или впадать в депрессию, когда чувствует себя окруженным заботой? По этой причине составьте список того, что нравится вашей супруге, и включите это в свои повседневные дела. Если ей нравится массаж, почему бы его не сделать (тем более, что легкая разминка мышц полезна от отеков и для снятия мышечного напряжения)? Как насчет свидания за ужином или фильма, который она так мечтала посмотреть? Подобные несложные усилия развеют грусть во время беременности.

Помогайте с домашними делами

Тело женщины неустанно работает, чтобы вырастить ребёнка. Ученые Нидерландов выяснили, что нагрузка на одну только сердечно-сосудистую систему во время беременности сравнима с постоянным прохождением марфонов! А усталость может легко спровоцировать перепады настроения.

Как насчет того, чтобы помочь по хозяйству? Возьмите на себя мытье посуды, уборку пылесосом или приготовление еды. Следите, чтобы будущая мама не переутомлялась: так вы сможете управлять перепадами настроения во время беременности.

Будьте вовлеченными

Женщине приходится думать о ребёнке с самого первого теста на беременность (а то и раньше). Для мужчин этот процесс порой начинается только после того, как малыш попадет домой из роддома. Но он уже здесь, совсем рядом – в животе.

Покажите, что вы думаете не только о ней, но и о нем, разделите тревоги и надежды и узнайте о ребёнке больше. Как он растет, что он научился делать на этой неделе. Установите себе на телефон приложения с календарем беременности. Делитесь новостями и обсуждайте их – так будущая мама почувствует, что она работает над важным делом не в одиночку.

Просто потерпите

Перепады настроения при беременности могут быть настоящей проверкой вашего терпения. Порой что бы вы ни делали, ничего, кажется, не улучшает ситуацию. Тем не менее проявите к жене терпение, особенно в мрачные дни. В конце концов, беременность длится всего несколько месяцев, и все наладится.

Помните также, что не только женщины меняются во время беременности: медицина давно наблюдает интересный эффект у мужчин. Его называют синдром кувад: когда тело будущего папы считает, что оно тоже «беременно». И хотя яркие проявления встречаются нечасто, у почти 40% будущих отцов есть хотя бы один из симптомов! Читайте об этом в статье «Мужская беременность: правда или ложь?».