Какие бывают грифы для штанги
Автор
Лойтра СергейЭксперт
Голубев Михаил АркадьевичВ современных спортивных клубах можно встретить самые высокотехнологичные тренажеры. Однако опытные сторонники здорового образа жизни сходятся во мнении, что ни один тренажер по своей пользе для фигуры и здоровья человека не способен сравниться с базовыми упражнениями. Становая тяга, приседания со штангой и жим лежа уже долгие годы считаются лучшим способом нарастить мышечную массу. Для разных видов фитнесупражнений предусмотрены особые грифы для штанги. Насколько принципиально они различаются и в каких случаях следует использовать определенные разновидности?
Прямой олимпийский
Классический гриф, который можно встретить в любом тренажерном зале. Его диаметр равняется 28 миллиметрам, а вес составляет двадцать килограмм при длине в 2,2 метра. На такую штангу обычно надеваются пятидесятимиллиметровые блины, которые комплектуются замками по 2,5 или 0,1 кг. Эту разновидность грифа начали активно использовать в середине двадцатого века.
Олимпийский гриф в фитнесе для женщин
Этот тип спортсменки используют во время подготовки к соревнованиям по тяжелой атлетике. Его отличия – высокая стоимость и невостребованность, поэтому в спортзалах женские олимпийские грифы обычно не встречаются. Для них характерна толщина в 25 миллиметров, уменьшенный на пять килограмм вес и длина, сокращенная на пятнадцать сантиметров в отличии от обычного прямого.
Приспособление для пауэрлифтеров
Пауэрлифтерский гриф призван облегчить работу с большим весом и способен выдержать до шестисот килограмм. Классические модели отличаются высокой упругостью, тогда как эта разновидность почти не пружинит и обладает повышенной жесткостью. Диаметр грифа увеличен и составляет около 30 миллиметров.
Гриф для домашнего фитнеса
Многие поклонники здорового образа жизни предпочитают тренироваться дома. Лучшим помощником для них станет специальный тренировочный гриф, предназначенный для занятий в условиях ограниченного пространства. Такие модели стоят дешевле традиционных, но не могут похвастаться высокой прочностью и удобством в использовании. В зависимости от упражнения нужно выбирать гриф определенного веса и нужной длины.
Домашний фитнес предполагает наличие определенного опыта и теоретических знаний. Начинающему спортсмену лучше обратиться к профессиональному тренеру за помощью в выборе спортивного снаряда, который планируется использовать для занятий дома. Неподходящий вес и длина грифа существенно повышают риск заработать травму вследствие неправильного выполнения упражнения с большим весом.
Трэп-гриф для становой тяги
Становая тяга является одним из самых популярных упражнений в фитнесе. Выполнять ее с обычной штангой не рекомендуется из-за высокого риска получить травму. Специальный трэп-гриф имеет особую форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку. Эта разновидность особенно полезна для новичков с неидеальной техникой.
Другие виды
Среди менее известных моделей следует выделить W-образный гриф, знакомый поклонникам французского жима. Существует также EZ-образный гриф, предназначенный для людей с травмами лучезапястных суставов. T-образный гриф, который одним концом закрепляется на тренажере и облегчает выполнение тяги штанги в наклоне и в положении лежа.