Комфортная диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Комфортная диета для похудения – для многих это выражение звучит, по меньшей мере, странно. Принято считать, что по-настоящему эффективная диета сопряжена с изнуряющим чувством голода и большими неудобствами в режиме питания. Однако профессиональные диетологи в корне не согласны с данным мнением и предлагают нам взглянуть на процесс похудения по-новому.

Поддержка ЖКТ: что поможет при болезнях, отравлении и неприятных симптомах?

Эффективные способы восстановления работы желудка и кишечника после расстройства: полезные советы и рекомендации экспертов

Комфортная диета – какая она?

Обычно диеты включают в себя довольно сложные схемы питания, графики приема пищи и расчет суточной калорийности. Например, существует диета «По часам», автор которой предлагает питаться каждые два часа, съедая по одному разрешенному продукту. Выдержать эту схему невероятно сложно, особенно учитывая, что большую часть своего времени люди проводят на рабочем месте.

Не отличаются удобством и диеты, построенные на строгом расчете калорийности. Например, чтобы придерживаться правил диеты «1000 калорий», придется обзавестись точными кухонными весами и освоить науку расчета энергетической ценности каждого употребляемого продукта.

Комфортная диета для похудения обязательно должна учитывать наши физиологические потребности. Человеческий организм устроен так, что наиболее сильное чувство голода мы испытываем три раза в день – утром, в обед и вечером. Именно поэтому по-настоящему удобная и здоровая диета должна включать в себя основные приемы пищи.

Кроме того, диета не должна вызывать изнуряющего чувства голода и провоцировать дефицит того или иного питательного элемента. Сильно ограничивая себя в пищи, вы, конечно же, добьетесь похудения, однако нарушите работу многих жизненно важных систем, что через время приведет к неутешительным последствиям.

Удобная диета – пример и меню

Удобная диета для похудения, по сути, должна стать вашим образом жизни, ведь она базируется на здоровом и рациональном питании.

Чтобы запустить процессы жиросжигания, в первую очередь нужно отказаться от наиболее вредных продуктов – фаст-фуда, сладостей, выпечки и т.д. Меню здоровой диеты должно состоять из максимально натуральной и термически необработанной пищи – отварного мяса и рыбы, свежих овощей и фруктов, круп и злаковых.

Постарайтесь составлять меню как, чтобы наиболее жирная и калорийная еда приходилась на дневное время, а на ужин оставляйте легкие салаты и продукты со сложными углеводами.

Кроме того, не забывайте, что в день следует выпивать достаточное количество чистой воды, и откажитесь от позднего ужина, который неизбежно трансформируется в лишние килограммы.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Средиземноморская диета: плюсы и минусы
Любите овощи и морепродукты? Попробуйте средиземноморскую диету. Мы расскажем, как правильно питаться во время похудения.
Безопасная диета для похудения
Может ли диета быть безопасной и эффективной? Какую диету выбрать, чтобы не только похудеть, но и улучшить свое здоровье? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Белковая диета на неделю
Белковые диеты основываются на принципах естественного метаболизма организма и при их соблюдении нужно ограничить рацион, оставив блюда с высоким содержанием белка. Подробности читайте ниже.
Белковая диета на каждый день
Существуют различные варианты белковых диет, которые различаются своей продолжительностью.
Неголодная диета: питательное меню для похудения
Хотите похудеть, но не хотите голодать? Остановите свой выбор на сбалансированной неголодной диете.
Опубликовано 12.01.2016 18:07, обновлено 13.12.2019 11:43
Рейтинг статьи:
4,1

Читайте далее

Поддержка ЖКТ: что поможет при болезнях, отравлении и неприятных симптомах?

Эффективные способы восстановления работы желудка и кишечника после расстройства: полезные советы и рекомендации экспертов

Липосомальный ретинол: революция в уходе за кожей без раздражения

Почему липосомальный ретинол лучше обычного: научное объяснение от экспертов

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?