Комфортная диета для похудения – для многих это выражение звучит, по меньшей мере, странно. Принято считать, что по-настоящему эффективная диета сопряжена с изнуряющим чувством голода и большими неудобствами в режиме питания. Однако профессиональные диетологи в корне не согласны с данным мнением и предлагают нам взглянуть на процесс похудения по-новому.
Комфортная диета – какая она?
Обычно диеты включают в себя довольно сложные схемы питания, графики приема пищи и расчет суточной калорийности. Например, существует диета «По часам», автор которой предлагает питаться каждые два часа, съедая по одному разрешенному продукту. Выдержать эту схему невероятно сложно, особенно учитывая, что большую часть своего времени люди проводят на рабочем месте.
Не отличаются удобством и диеты, построенные на строгом расчете калорийности. Например, чтобы придерживаться правил диеты «1000 калорий», придется обзавестись точными кухонными весами и освоить науку расчета энергетической ценности каждого употребляемого продукта.
Комфортная диета для похудения обязательно должна учитывать наши физиологические потребности. Человеческий организм устроен так, что наиболее сильное чувство голода мы испытываем три раза в день – утром, в обед и вечером. Именно поэтому по-настоящему удобная и здоровая диета должна включать в себя основные приемы пищи.
Кроме того, диета не должна вызывать изнуряющего чувства голода и провоцировать дефицит того или иного питательного элемента. Сильно ограничивая себя в пищи, вы, конечно же, добьетесь похудения, однако нарушите работу многих жизненно важных систем, что через время приведет к неутешительным последствиям.
Удобная диета – пример и меню
Удобная диета для похудения, по сути, должна стать вашим образом жизни, ведь она базируется на здоровом и рациональном питании.
Чтобы запустить процессы жиросжигания, в первую очередь нужно отказаться от наиболее вредных продуктов – фаст-фуда, сладостей, выпечки и т.д. Меню здоровой диеты должно состоять из максимально натуральной и термически необработанной пищи – отварного мяса и рыбы, свежих овощей и фруктов, круп и злаковых.
Постарайтесь составлять меню как, чтобы наиболее жирная и калорийная еда приходилась на дневное время, а на ужин оставляйте легкие салаты и продукты со сложными углеводами.
Кроме того, не забывайте, что в день следует выпивать достаточное количество чистой воды, и откажитесь от позднего ужина, который неизбежно трансформируется в лишние килограммы.
