Знаете ли вы, что герцогиня Сассекская, а по совместительству супруга принца Гарри, с детства увлекается йогой? Слышали ли вы, что благодаря здоровому образу жизни, сокращенно ЗОЖ, супруга принца Уильяма, герцогиня Кембриджская после свадьбы похудела на два размера? Об этом и многом другом читайте далее...
Как «поправляет» здоровье английская королева
Елизавета II побила все мыслимые и немыслимые рекорды обладателей «голубых кровей». Элизабет Александра Мария Виндзор, появившаяся на свет в далеком 1926 году, — самый долгоправящий из действующих монархов, самый долгоживущий держатель королевского трона в мире и самый старший глава государства из всех ныне здравствующих.
Королевский ежедневник больше похож на роман Джейн Остин. Среди многочисленных обязанностей: посещения различных учреждений и организаций, праздничные мероприятия, встречи с президентами, министрами и т. д.
Напряженный деловой режим требует исправной работы организма, несмотря на преклонные годы (в 2018 ей исполнилось 92). Поддержать здоровье Елизавете II помогают полезные привычки.
Королева очень дисциплинирована. Именно внутренняя собранность и целеустремленность позволяют ей оставаться в отличной физической форме.
Она из тех, кто ест для того, чтобы жить, а не наоборот. В течение своего рабочего дня Элизабет вынуждена принимать участие в торжественных застольях, пробуя сложносоставные блюда, за которыми неизбежно следуют мороженое и прочие десерты. Но в свободное от работы время, наедине с собой, она предпочитает отбивные с мятой, приготовленные на гриле, отварную рыбу, салаты из свежих овощей и зелени. Между белым и черным шоколадом, она неизменно выбирает последний, причем, чем темнее, тем лучше.
Любимым алкогольным напитком Элизабет, вопреки уверениям СМИ, является вовсе не джин. И у нее нет привычки «поправлять» здоровье с утра, как неоднократно заявляла «желтая пресса». Королева может позволить себе глоток-другой сладкого немецкого вина в качестве аперитива, вполне в рамках ЗОЖ.
Елизавета II не относится к армии поклонников силовых тренировок. Ее фитнес-правило составляют многочасовые прогулки с собаками либо верхом, в седле.
Здоровые привычки Меган Маркл
Супруга принца Гарри предпочитает утреннюю физическую активность. Даже выходной день начинается для ярой поклонницы ЗОЖ с активной тренировки.
Будучи еще не герцогиней Сассекской, а юной особой, мечтающей о голливудской карьере, она начала практиковать йогу. Первые асаны Меган освоила в 7 лет, благодаря своей матери, инструктору из Лос-Анджелеса.
Меган Маркл считает: «Йога имеет множество преимуществ. Она развивает гибкость и мышечную силу, дарит ощущение счастья, повышает умственную концентрацию, дает расслабление нервной системе, уменьшает чувство беспокойства, улучшает сон».
Соблюдая принципы здорового питания, Меган заявляет: «Я работаю, а потому не хочу испытывать голод». Она считает, что нет смысла сидеть на определенной диете. Необходимо поддерживать здоровый образ жизни в целом, воспитывая полезные пищевые привычки.
Герцогиня является большим поклонником шопинга, справедливо полагая, что пробежки по магазинам вполне могут заменять фитнес-тренировки.
Заботиться о здоровье Меган помогают также прогулки с любимой собакой.
ЗОЖ супруги принца Уильяма, Кейт Миддлтон
Каждое новое, ослепительное платье, которое герцогиня Кембриджская демонстрирует перед объективами, рассказывает о том, как изящна и очаровательна его хозяйка. Кейт, рост которой составляет 175 см, носит (по российским меркам) 40 размер одежды.
После рождения трех детей и 7 лет брака, она похудела на два размера и выглядит даже более соблазнительной, чем прежде. Чтобы достичь такого прекрасного результата, ей пришлось немало времени провести в спортивном зале. Любовь к ЗОЖ — это семейное. И сестра герцогини Пиппа, и ее 62-летняя мама Кэрол, заботятся о своем здоровье, находясь в прекрасной спортивной форме. А у самой Кейт Миддлтон есть секретное прозвище «фитнес-наркоман».
Герцогиня всегда увлекалась физкультурой. Она — заядлый лыжник, любит греблю, плавание, аквааэробику. Практикует йогу и пилатес, благодаря которым имеет царственную осанку. Со школьной скамьи занимается бегом, хоккеем. Фанатично предана теннису.
Кроме того, она уже давно влюблена в некое подобие CrossFit, систему, созданную калифорнийским тренером Грегом Глассманом, который стремится превратить своих многочисленных последователей в мускульные машины, посредством безжалостного сочетания тренировок на сопротивление, упражнений с весами, бега и приседаний. Однако Кейт достигла отличной физической формы, благодаря последовательной практике активных занятий без личного тренера, разработав собственную методику.
Ежедневное фитнес-правило включает специальную гимнастику, аэробные упражнения. Тренировка происходит обычно в тренажерном зале Кенсингтонского дворца. Зарядка начинается с кардиоразминки, затем идут отжимания, диагональные и обратные выпады, упражнения для пресса, приседания и пр. Она открывает утро леди Миддлтон и занимает один час.
Есть еще один секрет стройности герцогини Кембриджа — это «Планка», статичное упражнение, которое не требует специального оборудования. Кейт выполняет его из четырех позиций (на спине, лицом вниз с опорой на предплечья, попеременно на левом и правом боку), удерживает не менее 45 секунд, повторяет 10 раз в течение дня.
Даже рождение детей не могло сдержать ее спортивное рвение. Она находила время на частые пробежки, иногда разделяя их с собакой по кличке Лупо.
Пожалуй, единственный вид спорта, который Кейт обходит вниманием — это верховая езда. Но у нее есть на то веская причина — аллергические реакции, которые развиваются при контактах с лошадьми.
Преданность физкультуре сочетается для Кейт с железной волей на кухне. Ее органическая диета в рамках ЗОЖ основана на сыроедении и богата антиоксидантами. Она обожает салаты из овощей и сезонных фруктов.
Кроме миндального молока, леди Миддлтон пьет смузи утром и днем. В их составе обычно присутствуют спирулина, капуста, шпинат, ромэн, кинза и черника.
Из спиртосодержащих напитков в королевском меню случается бокал охлажденного Шардоне.
