Желающие сбросить лишние килограммы и сделать свою фигуру более стройной и привлекательной, стремятся подобрать для себя наиболее оптимальный вариант диеты. Не стоит мудрствовать в этом вопросе. Самая грамотная система для достижения этой цели — правильное питание. Об этом мы и поговорим сейчас.
Летние диеты: только правильное питание
Весьма важно, чтобы похудение не принесло с собой никаких негативных последствий, но, напротив, оказало на здоровье организма самое положительное воздействие, нормализовав обмен веществ, дав необходимое количество различных минералов и витаминов, улучшив состояние кожи и волос, а также оказав хорошее влияние на работу внутренних органов. При этом избранный вариант диеты не должен доставлять какого-либо дискомфорта, приносить с собой мучительное чувство постоянного голода, неудобство от того, что приходится в корне менять свои привычки питания. Естественно, похудение должно быть и максимально эффективным, способствующим избавлению от ненужного веса за относительно непродолжительный период времени, с последующим закреплением полученного результата.
На самом деле выбрать такой способ борьбы с лишними килограммами, который будет сочетать в себе все вышеприведенные особенности, можно довольно легко, внимательно изучив рекомендации диетологов. Опытные специалисты говорят о том, что наиболее легко процесс похудения будет переноситься в жаркие летние дни. Дело в том, что в данное время года наш организм в наибольшей степени нуждается в обильном питье, а также в употреблении в пищу таких видов продуктов, как овощи и фрукты. Известно, что большинство эффективных и полезных диет основаны именно на таком рационе: значительное количество разнообразных фруктов и овощей с низкой калорийностью и обильное питье в виде натуральных, свежевыжатых фруктовых или овощных соков, чистой воды без газа, различных чаев или травяных отваров.
При этом курс избавления от лишнего веса может подразумевать такое меню, основой которого будет служить один определенный продукт: фрукт или овощ. Похудеть можно и при помощи винограда. Несмотря на то, что эта вкусная ягода довольно калорийна, тем не менее, при правильном подходе, грамотном составлении меню данный плод может принести немалую пользу нашему организму, положительно повлияв и на здоровье, и на стройность фигуры.
Виноград богат многими полезными веществами, в число которых входят следующие: пектиновые вещества, фруктоза и глюкоза, клетчатка, витамин В и витамин С, и многие-многие другие. Польза винограда неоценима: эта ягода способна улучшать работоспособность организма и стимулировать обменные процессы, укреплять сердце и сосуды и улучшать работу ЖКТ, помогать при заболеваниях, связанных с органами дыхания. Таким образом, тем, кто все еще обдумывает варианты похудения, стоит подробнее ознакомиться с принципами виноградной диеты — возможно, это именно то, что нужно!
Похудение: красота на вашей тарелке
Похудение на винограде может быть различным: существуют варианты меню, рассчитанные на три дня, пять дней, на неделю или десять дней. Продолжительность курса необходимо подбирать самостоятельно с таким расчетом, чтобы диета оказала на здоровье организма исключительно положительное воздействие, чтобы не было каких-либо противопоказаний, а окончание курса похудения и возврат к прежнему меню были постепенными и продуманными, и полученный результат мог закрепиться.
Предлагаем ознакомиться с одним из вариантов такой диеты, рассчитанной на четыре дня:
- В первый день похудения завтрак необходимо разделить на две части. Во время первого завтрака выпивается 250 мл нежирного йогурта с виноградом и съедается небольшая горсть овсяных хлопьев, а во время второго завтрака употребляется 150 грамм свежего винограда любого сорта. На обед можно приготовить салат, в составе которого будут присутствовать виноград и овощи, а также сварить, а лучше запечь нежирное филе. Поужинать в первый день следует легким салатом, приготовленным из половинки отварной куриной грудки и свежих фруктов.
- Во второй день виноградной диеты завтрак также разделяется на две части. Первую часть завтрака будет составлять диетический домашний йогурт, а вторую — 180 грамм виноградных плодов. Во время обеда на стол можно подать отварной рис с виноградом и овощами, а поужинать небольшой порцией овощного рагу, закусив при этом скромной порцией винограда.
- В третий день такого похудения завтрак, как и прежде, разделяется на две части. Первый завтрак будет состоять из винограда, а второй — из бутерброда с зеленью, творогом и ржаным хлебом. При этом следует отметить, что в качестве зелени лучше всего сможет послужить свежий укроп. Во время обеденного приема пищи на столе могут присутствовать тушеные овощи (к примеру, кабачки, капуста, морковь), а также нежирная рыба, приготовленная на пару. На ужин рекомендуется выпить стакан свежеотжатого виноградного сока, однако без добавления в него сахара.
- В четвертый день диеты утром следует приготовить нежирный творог с виноградом и разделить полученную порцию на два приема — первый и второй завтраки. В дневное время на стол можно подать блинчики с виноградом, а вечером скушать небольшую порцию отварного мяса нежирных сортов и любых тушеных овощей.
Этим летом в моде здоровье и красота
На самом деле существует большое разнообразие вкусных и полезных кушаний, одним из основных ингредиентов которых будет являться свежий виноград. Предлагаем на выбор несколько наиболее интересных вариантов таких диетических блюд:
Легкий салат с виноградом и курицей
Ингредиенты: куриное филе, виноград без косточек, листья салата, белый и красный лук, грецкие орехи, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу.
Приготовление: куриное филе отваривается и нарезается крупными кусочками. Лук нарезается полукольцами. Хорошо вымытые листья салата разрываются руками и выкладываются на блюдо вместе с кусочками филе и луком. Добавляются вымытые виноградные ягоды и измельченные грецкие орехи. После этого салат заправляется взбитой смесью из масла, перца, соли и сока лимона.
Диетический салат с виноградом и тыквой
Ингредиенты: мякоть тыквы, свежий виноград, салатные листья, ядра грецких орехов.
Приготовление: тыквенную мякоть нужно обжарить на растительном масле, а затем соединить с ягодами винограда, измельченными листьями салата и измельченными орехами.
Диетический йогурт
Ингредиенты: стакан натурального йогурта, столовая ложка лимонного сока, 150 г винограда.
Приготовление: йогурт и сок лимона перемешиваются, а затем данной смесью заливаются свежие ягоды.
Виноградное желе
Ингредиенты: желатин, предварительно замоченный в холодной кипяченой воде, свежевыжатый сок винограда, одно яблоко.
Приготовление: подготовленный желатин добавляется в виноградный сок, сюда же добавляется измельченное яблоко, и полученная смесь убирается в холодильник на час.
Как видите, здоровье, красота и стройность доступны каждому!
