ЛФК при бронхиальной астме: виды и программы упражнений

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Виноградов Дмитрий Леонидович

Большинством людей бронхиальная астма воспринимается как окончательный приговор. Однако, для того чтобы жить полноценной жизнью без перманентного употребления медикаментов, достаточно изменить свою жизнь, добавив в нее больше специальных нагрузок.

Физические упражнения из комплекса дыхательной гимнастики помогут эффективно избавиться от симптомов болезни или облегчить общее состояние. При регулярном выполнении упражнений и соблюдении важных правил лечебной физкультуры вскоре можно будет забыть о проявлениях болезни. 

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Необходимость физических упражнений при бронхиальной астме

Необходимость физических упражнений при бронхиальной астме

Борьба с бронхиальной астмой должна быть комплексной, поэтому выполнение дыхательной гимнастики является строго обязательным пунктом для выздоровления. При систематическом выполнении лечебная физкультура помогает:

  • облегчить самочувствие в период обострения болезни;
  • нормализовать кислородный обмен во всех клетках организма;
  • улучшить циркуляцию воздуха в дыхательной системе;
  • стимулировать работу легочных альвеол;
  • увеличить объём вдыхаемого кислорода;
  • повысить выносливость организма;
  • снизить проявления аллергии;
  • сократить число спазмов во время обострения;
  • восстановить физиологические параметры глубины и частоты дыхательного ритма.

Назначаются комплексы ЛФК при астме в период ремиссии и в том случае, если отсутствуют индивидуальные противопоказания. Разрешение на выполнение дыхательных упражнений выдается лечащим врачом, который учитывает особенности организма пациента и стадию его недуга.

Противопоказания к тренировкам

Помимо показаний к физическим упражнениям, существует и перечень серьезных противопоказаний. В особенности они касаются людей, организм которых находится в стадии обострения астмы.

Не рекомендуется заниматься дыхательными физнагрузками при диагностированной бронхиальной астме в следующих случаях:

  • при наличии текущих инфекционных заболеваний;
  • в послеоперационный период;
  • в моменты обострений;
  • при повышении температуры тела свыше 38 градусов;
  • при наличии в организме воспалительных процессов;
  • при обнаружении сердечной недостаточности;
  • при высоком уровне частоты сердечных сокращений (свыше 120 ударов в минуту).

Подготовительный комплекс ЛФК

Комплекс ЛФК при заболевании бронхов следует выполнять медленно и постепенно, избегая резких вдохов и выдохов, которые могут спровоцировать осложнение заболевания. При необходимости усложнять нагрузки можно постепенно, начиная с несложных элементов.

Физические упражнения начинают с выполнения 5-6 дневного подготовительного комплекса. С его помощью получится успешно адаптировать организм к последующим нагрузкам без негативных последствий.

В основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики входят следующие элементы:

  • глубокие и медленные вдохи;
  • плавные и длительные выдохи;
  • выполнение глубоких вдохов и выдохов через нос;
  • задержка дыхания из положения сидя;
  • приседания с глубокими вдохами через нос и выдохами через рот;
  • дыхание с помощью диафрагмы;
  • дыхание грудью;
  • переключение дыхания с грудного на диафрагмальное;
  • выполнение вдохов и выдохов в наклоне.

Все варианты упражнений необходимо выполнять по 10-15 раз друг за другом. В общей сложности длительность занятия не должна превышать 50 минут. Комбинировать и чередовать упражнения можно по своему усмотрению. После выполнения подготовительного комплекса, можно переходить к основному комплексу лечебной физкультуры при бронхиальной астме. 

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Основной комплекс ЛФК при бронхиальной астме похож на подготовительный блок упражнений. Однако в основной программе все простые нагрузки усложняются и становятся более интенсивными. Комплекс также состоит из разнообразных вариаций вдохов и выдохов, которые помогут укрепить бронхи и легкие, а также повысить иммунитет

Врачи советуют выполнять дыхательную гимнастику на свежем воздухе или в любых хорошо проветриваемых помещениях, чтобы организм максимально хорошо насыщался кислородом.

Основные типы упражнений:

  • лежа на спине, подтяните сначала одну ногу к груди на вдохе, а затем вторую на выдохе. Разогните одну ногу на выдохе, а вторую на вдохе;
  • расположитесь на четвереньках. Выполняйте вдохи и выдохи с помощью носа, а не ротовой полости, одновременно втягивая живот;
  • выдыхайте воздух через нос лежа на спине, задерживая дыхание на посильное количество секунд;
  • выполните наклон корпуса вперед с опущенными руками. На вдохе опуститесь, на выдохе скрестите руки и обхватите ими корпус;
  • встаньте, выполните прогиб позвоночника назад на вдохе, задержите дыхание на пике напряжения, на выдохе плавно вернитесь в начальную позу;
  • расположите перед собой емкость с водой и трубочку. Глубоко вдохните, а затем выдохните медленно и плавно через трубочку. Каждый раз контролируйте объём кислорода в легких так, чтобы выдох был долгим;
  • на вдохе и выдохе проговаривайте гласные звуки (а, э, и, о, у, ы, э);
  • выполняйте упражнение «вакуум», опираясь на стену;
  • проговаривайте согласные звуки (особенно шипящие и звонкие) и различные сочетания согласных звуков («дрх», «крз», «шчд», «пф», «бр»);
  • встаньте прямо, руки расположите перед грудью. Выполняйте медленное разведение рук с длительным вдохом таким образом, чтобы лопатки за спиной свелись друг к другу. На выдохе возвращайте руки в начальную позицию. 

Комплекс ЛФК Стрельниковой

Бронхиальная астма успешно поддается лечению, если следовать предписаниям специалистов и время от времени чередовать дыхательные комплексы, разнообразие которых поможет найти наиболее результативную систему упражнений. Один из таких комплексов – программа от А. Стрельниковой. С ее помощью можно улучшить вентиляцию легких, разогнать кровообращение, очистить дыхательную систему и повысить выносливость.

Лучшие упражнения дыхательной гимнастики по системе Стрельниковой для облегчения симптомов астмы строятся на принципе корректного размеренного дыхания.

  • «Насос». 

Встаньте ровно, выполняйте медленные ритмичные наклоны на вдохе и возвращение до исходной точки на выдохе.

  • «Сброс груза». 

Из той же начальной позы поднимите руки вверх на вдохе, на выдохе свободно опустите руки вдоль корпуса, будто избавляясь от груза.

  • «Шаг назад». 

Выполняйте медленные приседания на одной ноге, поднятой вперед, на вдохе, а поднимайтесь на выдохе.

  • «Шаг вперед». 

Выполняйте элемент так же, как и предыдущую нагрузку, отводя свободную ногу не вперед, а назад.

Также хороший эффект дают короткие ритмичные вдохи и такие же короткие выдохи. Выполнять их можно с поворотом корпуса влево – на вдохе, а выдох совершать при возвращении в исходное положение. Затем следует сменить реверс нагрузки.

Все вышеуказанные упражнения необходимо выполнять аккуратно. Достаточно 8-10 повторений для каждого элемента, чтобы получить отличный результат. Для достижения лечебного эффекта потребуется упражняться не менее 4 раз в неделю.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 02.10.2019 15:52, обновлено 17.04.2020 16:35
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Дыхательные практики: новое понимание и подходы // Физическое воспитание студентов / Русланов Д.В. // Харьков: ХООНОКУ-ХГАДИ 2011 №1
Глобальная стратегия лечения и профилактики бронхиальной астмы. М. / Пер. с англ. под ред. Чучалина А.Г. 2002
Management of asthma in general practice / Horn C.R., Cochranen G.M. // Respir. Med 1989 V. 83.

Читайте также

Дыхательные упражнения при бронхиальной астме
Пациенты могут использовать эффективные методики дыхания, которые могут помочь облегчить симптомы астмы.
Бронхиальная астма: когда лекарства почти не помогают
Бронхиальная астма относится к хроническим, склонным без лечения к прогрессированию, патологиям, и ее необходимо постоянно контролировать.
Триггеры бронхиальной астмы: стресс, питание, курение
Среди провокаторов приступов бронхиальной астмы стоит подробно обсудить питание, стрессы и вредные привычки.
Бронхиальная астма: причины расстройств дыхания
Одной из распространенных причин бронхиальной астмы является аллергия, но это не единственный фактор.
Бронхиальная астма: как правильно пользоваться ингаляторами?
Астма – это не болезнь, это образ жизни. Однако для улучшения ее качества, нужно четко соблюдать правила ингаляции. Какие?
8 мифов о бронхиальной астме: мнение экспертов
Бронхиальная астма: какие мнения о болезни правдивы, а какие нет? Отделяем правду от заблуждений.