Варикозное заболевание вен считается одной из самых распространенных болезней. Возникает она в связи со множеством предпосылок, которыми, в частности, являются малоподвижный образ жизни или наследственность. Избавиться от варикозного расширения или облегчить симптомы помогут специальные упражнения.
Комплекс ЛФК при проблемах венозного характера представляет собой отдельную программу физических нагрузок, снимающих болезненные ощущения и напряжение с ног. При соблюдении всех правил выполнения и корректного режима занятий можно частично или полностью избавиться от заболевания на начальных стадиях проявления недуга.
Симптоматика варикозного расширения вен
Диагностировать варикозное расширение вен можно даже в домашних условиях без посещения профильного специалиста (флеболога). Симптоматика болезни ярко выражена, поэтому при первом же подозрении необходимо обратиться к врачу для установки окончательного диагноза и назначения необходимого лечения.
К основным проявлениям варикозного расширения вен можно отнести:
- дискомфорт и болевые ощущения в бедрах, голенях ног — как при ходьбе, так и в спокойном положении;
- регулярный отек нижних конечностей вне зависимости от времени года, суток и количества выпитой жидкости;
- появление венозных уплотнений на икрах, голенях, бедрах;
- возникновение синеватых, фиолетовых или бордовых сосудистых сеточек на ногах;
- постоянное чувство тяжести в нижней зоне туловища;
- частый дискомфорт, возникающий в процессе передвижения.
Если поздно диагностировать и не начать выполнение специальных физических упражнений, могут возникнуть неприятные и опасные осложнения. Самые распространенные последствия запущенной варикозной болезни вен — общее нарушение кровообращения, возникновение тромбоза или тромбофлебита. Увеличенные сосуды нередко лопаются при повышенной активности, приводя к обильным внутренним кровотечениям.
Лечение болезни вен — это комплексный процесс. Избавиться или ослабить симптомы помогут:
- медикаментозное лечение, назначенное специалистом в зависимости от степени тяжести заболевания;
- наружные средства: гели, сыворотки, мази, которые снимают отечность и уменьшают сосудистую сеточку;
- витаминные комплексы;
- общеукрепляющие упражнения для облегчения текущего состояния.
Эффективность физических упражнений
Многие люди, страдающие варикозной болезнью, не уверены, что физические упражнения способны улучшить общее физическое самочувствие и избавить от проявлений заболевания. Однако правильно подобранная физическая нагрузка позволяет:
- снизить давление в сосудах и мелких капиллярах;
- стимулировать кровоток;
- ускорить работу лимфатической системы;
- снять отеки;
- предотвратить другие застойные болезни;
- снизить риск развития тромбозов;
- восстановить приток артериальной крови.
Правила выполнения физических упражнений
Разнообразные комплексы ЛФК при варикозной болезни вен действительно высокоэффективны, если все варианты физических нагрузок выполнять правильно, в соответствии с индивидуальным режимом и предписаниями лечащего врача.
В свод полезных правил для людей, страдающих варикозным расширением вен, включены следующие рекомендации:
- нагрузка на ноги должна быть постепенной. Нельзя сразу выполнять физические нагрузки с высокой интенсивностью или тяжелыми дополнительными снарядами. Увеличение скорости или амплитуды движений также должно быть постепенным;
- темп выполнения нагрузки должен быть очень умеренным, но ближе к медленному, чтобы не вызвать возникновения новой сосудистой сеточки;
- практиковать программы упражнений рекомендуется минимум 2 раза в сутки: утром и вечером. Утренние нагрузки подготовят ноги к трудовому дню, а занятия вечером помогут предупредить утренние отеки и снять напряжение с ног;
- для предупреждения развития варикозного расширения, многие медики советуют как можно чаще выполнять малоинтенсивные физические упражнения для снятия напряжения с нижних конечностей;
- для достижения отличного результата рекомендуется сделать упор на количество повторений, чтобы улучшить кровообращение в ногах;
- по завершении занятия специалисты советуют выполнять расслабляющие техники: массаж или разогревающие обертывания. Они помогут избавиться от дискомфорта и дополнительно разгонят кровоток и лимфу;
- ежедневный контрастный душ поможет облегчить болезненные симптомы;
- для безопасного тренинга рекомендуется использовать компрессионное белье (чулки, велосипедки или лосины). В этом случае эффективность физических нагрузок возрастет в несколько раз.
Комплекс ЛФК Бубновского
Обычная терапия часто не может справиться с рядом специфических болезней, включая варикозную болезнь вен. Доктор Бубновский стал создателем особого комплекса ЛФК, помогающего излечить различные патологии суставов, позвоночника, сосудов. Выполняются тренировки по Бубновскому на ряде тренажеров, которые были разработаны специально для данной методики.
Уровень сложности упражнений во многом зависит от возраста пациента. Люди старшего и пожилого возраста выполняют простые физические нагрузки с небольшой амплитудой. Молодым людям доступны более динамичные варианты физнагрузок.
В базовый гимнастический комплекс ЛФК по Бубновскому входят следующие разновидности элементов, которые можно освоить самостоятельно для практики в домашних условиях:
- поочередное поднятие ног к груди, сидя на стуле;
- повороты стопы по часовой стрелке и обратно;
- перекаты с пятки на носок и в обратную сторону;
- подъем на полупальцы, сидя на стуле;
- подъем ног вверх поочередно, лежа на спине;
- «велосипед»;
- «ножницы»;
- отталкивание ногами от стены, лежа на спине;
- подтягивание ног к животу в позиции лежа;
- вращение коленными суставами по часовой стрелке и обратно.
Дополнительные гимнастические комплексы для тренинга при венозных болезнях
Помимо упражнений по системе Бубновского, существует еще несколько низкоударных программ, подходящих людям с варикозным расширением вен. Главное условие спортивных занятий — все элементы должны быть плавными, медленными и не оказывать ударной нагрузки на суставы.
К идеальным разновидностям гимнастических комплексов относятся:
- физические нагрузки с фитболом;
- калланетика;
- йога;
- пилатес;
- легкая ходьба;
- плавание;
- аквааэробика;
- стретчинг-комплексы;
- боди-балет.
Из лечебного комплекса следует исключить все варианты физических нагрузок с прыжками, жимами тяжеловесных снарядов, динамичными приседами, слишком активными разгибаниями корпуса. Все это негативно воздействует на сосуды нижней части туловища.
