Менопауза: первые симптомы

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Неизбежный этап в жизни каждой женщины, менопауза, может сопровождаться многими неприятными симптомами, которые возникают задолго до полного угасания репродуктивной функции. Важно знать об этих симптомах, чтобы правильно подготовиться к ним и снизить интенсивность их проявлений. MedAboutMe познакомит с первыми признаками приближающейся менопаузы и расскажет, как легче пройти этот сложный период.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Менопауза: роль гормонов

Менопауза: роль гормонов

Окончание репродуктивной способности женщины наступает обычно в районе 50 лет с прекращением месячных. Собственно менопаузой называется период отсутствия менструаций в течение 12 месяцев. Однако многие женщины задолго до этого сталкиваются с ухудшением здоровья и необычными симптомами. Лишь некоторым удается легко и без неприятных ощущений пройти этап, предшествующий менопаузе, который специалисты называют пременопаузой (иногда перименопаузой). Он может длиться от 2 до 7 лет. Симптомы этого периода варьируются по силе проявления от женщины к женщине, зависят как от генетики, так и образа жизни, могут то угасать, то протекать интенсивно.

Ухудшение самочувствия женщины в преддверии наступления менопаузы вызвано гормональной перестройкой, когда происходит снижение выработки половых гормонов — эстрогенов и прогестерона. В задачу этих гормонов входит выполнение множества важных функций по поддержанию здоровья и нормальной работы всех органов и систем. Они не только обеспечивают возможность деторождения, но и защищают сосуды от атеросклероза, содействуют прочности костей, благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос, поддерживают иммунную и нервную системы. Нарушение баланса половых гормонов в период, предшествующий менопаузе, приводит к сбоям в работе различных органов и систем, что сказывается на физическом и психическом состоянии женщины.

Первые симптомы гормонального дисбаланса

К наиболее характерным признакам пременопаузы относят следующие симптомы:

  • Нестабильность менструального цикла. Месячные происходят нерегулярно, меняется характер выделений. Они становятся то скудными, то обильными.
  • Приливы жара. Этот симптом наблюдается у 3 из 4 женщин и ощущается как внезапное повышение температуры тела, которое вместе с покраснением быстро распространяется от грудной клетки к шее и лицу и часто сопровождается обильным потоотделением. Продолжительность явления — от нескольких секунд до нескольких минут. Возможно головокружение и шум в ушах.
  • Повышенная потливость. Обильное потоотделение вместе с приливами жара может сопровождать женщину не только днем, но и ночью во время сна, что нарушает ночной отдых.
  • Нарушение сна. Это еще одно характерное проявление гормонального дисбаланса. Оно может быть связано не только с указанными выше симптомами, но и с повышенной нервной возбудимостью, различными болезненными ощущениями, мешающими заснуть или являющимися причиной частых пробуждений.
  • Нестабильность эмоционального состояния. Раздражительность, плаксивость, частые смены настроения, тревога, чувство уныния и подавленности, отсутствие энергии — обычные спутники женщины в указанный период.
  • Сухость слизистых. Снижение секреции эстрогенов уменьшает выработку слизи во влагалище и мочевом пузыре. Это приводит к иссушению и истончению слизистых, что может вызывать боли во время полового акта и служить причиной других неприятных ощущений. Наблюдается у более половины женщин, переживающих пременопаузу.
  • Старение кожи. Кожа с приближением менопаузы становится также более сухой и тонкой, что связано со снижением производства коллагена и эластина, веществ, отвечающих за тонус и эластичность кожных покровов.
  • Набор веса. Менопауза служит причиной еще одного явления — прибавления веса, с чем сталкивается большинство женщин. Это связано с замедлением обмена веществ и процессом усиленного накопления жира, что является нормальным процессом. Более того, исследования показали, что женщины, набирающие в это время 2-4 лишних килограмма, дольше сохраняют здоровье и отличаются большей продолжительностью жизни по сравнению с теми, кто не набрал лишнего веса или слишком сильно его увеличил. Дело в том, что после наступления менопаузы, когда прекращается синтез эстрогенов яичниками, именно жировые ткани, а также надпочечники, вырабатывают небольшое количество этих необходимых организму гормонов.

Помимо указанных симптомов, женщину в этот период могут беспокоить нарушения в работе мочевой системы, суставные боли, астения, ослабление памяти и внимания. Обостряются имеющиеся хронические заболевания.

Профилактика неприятных симптомов: образ жизни и питание

Профилактика неприятных симптомов: образ жизни и питание

Менопауза — естественное явление. Тем не менее исследования свидетельствуют, что образ жизни, питание и физическая активность имеют значительное влияние на процесс гормональной перестройки, снижая или увеличивая интенсивность его проявлений.

В качестве превентивных мер женщинам после 40 лет рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Следить за тем, чтобы питание способствовало укреплению здоровья сердца и костей, которые в наибольшей степени страдают от гормонального дисбаланса. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые кальцием, витамином D, магнием, фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами. Необходимо снизить количество животных белков и жиров, заменяя их растительными белками и жирами. Отказаться следует от вредных продуктов питания: готовых магазинных блюд, сладкой газировки, сдобной выпечки, всего жареного, копченого, слишком соленого и сладкого.
  • Увеличить в рационе долю продуктов, содержащих фитоэстрогены, которые оказывают на организм действие (хоть и значительно более слабое) подобное действию женских половых гормонов. К таким продуктам относятся: соя, семена льна, чечевица, орехи, морковь, капуста, петрушка, гранат и другие фрукты.
  • Для профилактики остеопороза при необходимости, по согласованию с врачом, принимать препараты кальция и витамина D.
  • Регулярно заниматься физкультурой или другими видами физической активности (прогулки, работа в саду). Это тренирует сердце, сосуды и суставы. Особенно полезны занятия на свежем воздухе.
  • Вовремя ложиться спать. Сон — мощное восстанавливающее средство. С приближением менопаузы необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Не перегружаться, по возможности вести спокойную, размеренную жизнь. Находить время для занятий любимыми делами и общения с приятными людьми.
  • Бросить курить, если такая привычка имеет место. Табачный дым не только вредит сердцу и костной системе, но и разрушает эстрогены.

Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Приём эндокринолога
3520 руб.
УЗИ щитовидной железы
4240 руб.
Прием гинеколога
2590 руб.
Прием гинеколога и УЗИ малого таза
6300 руб.
Расширенная кольпоскопия
2540 руб.
Скрининг на мочеполовые инфекции для женщин
7400 руб.
УЗИ органов малого таза у женщин
7140 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
КТ щитовидной железы
4620 руб.
Приём эндокринолога
2526 руб.
УЗИ щитовидной железы
2990 руб.
Кольпоскопия
2800 руб.
Прием гинеколога
2526 руб.
УЗИ органов малого таза
3830 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
КТ щитовидной железы
5350 руб.
Пероральный тест с нагрузкой глюкозой
1050 руб.
Приём эндокринолога
2900 руб.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Прием гинеколога
2212 руб.
Расширенная кольпоскопия
3220 руб.
УЗИ органов малого таза
4260 руб.
Фемофлор - 16
5900 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Прием гинеколога
2900 руб.
Ультразвуковое исследование гинекология (сочетанное)
3750 руб.
Фемофлор
3400 руб.

Читайте также

Пременопауза: как бороться с неприятными симптомами
Пременопауза – естественный процесс старения организма, сопровождающийся, однако, различными недугами. Как противостоять им и сохранить здоровье?
Пережить менопаузу без гормонов: возможно или нет?
Гормональная терапия, йога, соя, омега-3? У ученых появились новые способы справиться с приливами и ночной потливостью.
Симптомы менопаузы как признаки серьезных болезней
Есть симптомы климакса, которые не имеют ничего общего с менопаузой, а указывают на развитие недугов.
Особенности климакса, о которых важно знать
Узнайте, как фитнес влияет на самочувствие, почему хочется спать днем и о некоторых других нюансах менопаузы.
Сердце в менопаузе: нюансы профилактики
Менопауза – естественный процесс старения женского организма. Почему при этом возрастает риск болезней сердца? Как этому противостоять?
Пременопауза: предвестники раннего климакса
Как женщинам после сорока лет облегчить проявления раннего климакса? Какие меры следует предпринять?
Опубликовано 20.11.2018 12:58, обновлено 17.04.2020 16:53
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Эндокринология / Под ред. Дедова И.И., Мельниченко Г.А. 2013
Акушерство / Под ред. Савельевой Г.М. 2000
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы