Мяч для фитнеса, который еще называют фитболом, в настоящее время пользуется огромной популярностью. Это своего рода тренажер, упражнения с которым прекрасно формируют осанку, укрепляют мышцы разных частей тела, а также способствуют улучшению координации и снятию напряжения в позвоночном и шейном отделах. Специалистами в области спорта разработано несколько комплексов упражнений с применением фитбола, которые положительно влияют на здоровье человека. Есть определенные тренировки для желающих похудеть, укрепить и развить определенные группы мышц. Комплексы упражнений предусмотрены для мужчин, женщин и даже детей. Особое внимание специалисты уделяют занятиям с фитболом, разработанным специально для беременных. Такие тренировки помогают не только облегчить состояние женщины, но и способствуют правильному и естественному формированию плода.
С фитболом можно устраивать ежедневные домашние тренировки, которые помогут вести здоровый образ жизни.
Как правильно выбрать мяч для фитнеса нужного размера
Чтобы добиться максимального эффекта от упражнений, необходимо грамотно подобрать шар для фитнеса. Бывают мячи для фитнеса большие и маленькие. Правильный размер нужно подбирать в зависимости от вашего веса и роста:
- до 155 см необходим фитбол диаметром 45-55 см;
- от 155 до 169 см необходим фитбол диаметром 55см;
- от 170 до 185 см необходим фитбол диаметром 65 см;
- от 185 см необходим фитбол диаметром 75 см;
- детские мячи представлены в одном экземпляре, имеющим диаметр 30 см.
Но также следует помнить, что если вес человека значительно превышает норму, то стоит выбрать мяч для фитнеса диаметром больше.
Есть ещё один способ для того, чтобы безошибочно выбрать фитбол. Сев на него, вы можете воспользоваться спортивным законом «прямого угла». В этом случае угол между бедром и голенью, а также голенью и стопой должен составлять 90 градусов. Если оба этих условия одновременно выполнены, то шар, безусловно, вам подходит.
Как должен выглядеть качественный фитбол
Проверить резиновый мяч на качество очень просто. Для этого не нужно иметь специальное оборудование или быть экспертом в данной области. На поверхности фитбола, технология изготовления которого соблюдена верно, не должно оставаться никаких вмятин и следов после нажатия.
Если резиновый мяч выполнен из экологически чистого сырья, то он никогда не будет на ощупь липким, а также к нему не будет притягиваться пыль. Это обусловлено тем, что в правильно изготовленный мяч всегда добавляют антистатик. Также поверхность качественного фитбола всегда теплая и мягкая.
При тренировках вам не должны мешать различные швы и спайки на мяче. Хорошо зарекомендовавшие себя фирмы-изготовители всегда маскируют такие изъяны, тем самым предотвращая возможный дискомфорт во время выполнения упражнений.
Такие параметры, как расцветка фитбола или его покрытие (гладкое или с массажными шипами), покупателю нужно выбрать самостоятельно, опираясь на свои предпочтения.
