17.03.2019 1362

Домашний фитнес с фитболом для похудения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Те, кто хотят похудеть, обычно понимают, что стройное тело не появится само собой. Необходимо будет потрудиться: пересмотреть рацион, отрегулировать режим сна и отдыха, заняться активным фитнесом. Но для регулярных тренировок вовсе не обязательно пропадать в спортзале. Достаточно приобрести фитбол и заниматься дома.

Упражнения с мячом снимают часть нагрузки с позвоночника и суставов, поэтому они менее травмоопасны для организма. При этом их эффективность достаточно высока, ведь они задействуют в работу почти все мышечные группы, что вызывает сжигание большего числа калорий и быстрое похудение.

История возникновения

Фитбол использовался с середины прошлого века для реабилитации и лечения людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Сначала он применялся в швейцарских клиниках. Затем ценный опыт переняли американцы, они же и стали использовать мяч на тренировках для похудения.

Что такое фитбол

Фитбол представляет собой большой резиновый мяч. Его используют и опытные спортсмены, и новички, а также те, кто желает избавиться от проблем со спиной. Благодаря своей конструкции фитбол помогает прорабатывать целые группы мышц, дополнительно развивая чувство баланса. Нагрузка на позвоночник при этом минимальна.

Этот снаряд помогает решить практически любую спортивную задачу и подходит людям с разным уровнем подготовки. На основе фитбола составляются программы тренировок для похудения, укрепления мышц, для развития детей и даже для тренинга беременных.