Недельная диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Лимонная диета — эффективное средство для похудения

Недельная диета для похудения — это не какой-то там рекламный слоган, а реальная возможность сбросить лишние килограммы. Лучше всего для этих целей подходит так называемая лимонная диета, именно с ее помощью многие звезды возвращают себе отличную форму в требуемый момент. Эффективность недельной диеты испытали на себе Хайди Клум, Дженнифер Энистон и другие популярные красавицы.

Лимон — это не просто витаминная бомба. Лимонный сок запускает процесс сжигания жира. В то же время лимонная диета позволяет вывести из организма возникающие в результате распада содержимого жировых клеток токсины, придает коже свежий вид и упругость.

Тот, кто будет неукоснительно следовать диетическому плану и активно заниматься спортом, к концу недели сможет смело надевать одежду на размер меньше, она ему будет впору. Предполагается, что в первые пару дней сброс веса может доходить до 1 кг в день, после чего похудение несколько замедляется, но вес тем не менее продолжит уходить в количестве не менее 500 граммов в день. Таким образом, общая потеря веса может составить от 4 до 6 кг. Недельная диета тем и хороша, что позволяет добиться значительных результатов в самые кратчайшие сроки.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

План лимонной недельной диеты

Недельная диета предусматривает следование следующему плану:

  • День 1

Сок половины лимона со стаканом воды запустит процесс похудения, всего выпить придется около 2,5 литров жидкости. В этот день запрещено потребление любых углеводов, разрешается тушеная рыба с овощами, нежирное мясо. Вечером на десерт можно съесть апельсин или грейпфрут.

  • День 2

День витамина С. Можно есть овощи и фрукты в неограниченных количествах. Это позволит ускорить процесс обмена веществ. Из напитков в меню — разбавленный водой лимонный сок.

  • День 3-5

Пришла очередь белковых дней. Разрешены яйца, мясо птицы, нежирная говядина или крольчатина, рыба, обезжиренное молоко, сыр, йогурт, орехи, грибы, бобовые. Лимонный сок по прежнему выпивается разведенным водой или используется для приготовления пищи (маринад для мяса или рыбы, заправка для овощного салата).

  • День 6-7

В эти дни разрешается «шиковать». Хорошие жиры содержатся в семенах, орехах, рыбе, растительном масле. Из углеводов позволяется употребление цельнозерновых злаков и круп: овсяной, риса и т.д.

Что же касается количества продуктов, следует ориентироваться на чувство голода. Более того, на лимонной диете голодать не только не следует, но и категорически воспрещается. Уже доказано, что простое сокращение калорийности рациона заставляет организм переключаться в так называемый экономный режим, когда учитывается каждая калория, и жировые запасы не только не тают, но и пополняются при первом же подвернувшемся удобном случае.

Конечно, сладкоежкам придется непросто. Недельная диета предусматривает полный отказ от простых углеводов, то есть от рафинированного сахара, муки, а также выпечки из нее. Но не стоит отчаиваться. Во-первых, неделя — не такой уж и большой срок, и если уж не получается придерживаться правильного питания, позволяющего худеть медленно, но верно, придется потерпеть. Во-вторых, частично компенсировать наслаждение, вызываемое сладким вкусом, помогут фрукты, потребление которых в некоторые дни не только разрешается, но и считается обязательным.

Нюансы недельной диеты

Каждый день необходимо отводить не менее 45 минут занятиям фитнесом или другой физической активности.

Порции еды должны быть такими, чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода.

Поскольку недельная диета предусматривает активное похудение, сопровождаемое обычно легкой токсикацией организма, необходимо пить. Нет, даже не так. Следует очень много пить, не меньше 2,5-3 литров жидкости в день. Идеальным напитком будет считаться обычная вода с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Процессу сжигания жиров при соблюдении недельной диеты способствует довольно вкусный коктейль, приготовить который можно самостоятельно. Просто возьмите:

  • 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока,
  • 1 стакан фильтрованной воды,
  • 2 ч.л. кленового сиропа,
  • Немного корицы,
  • Щепотку кайенского перца.

Хорошо смешайте ингредиенты. Тому, кто хочет похудеть более эффективно, можно посоветовать отказаться от добавления в напиток кленового сиропа.

Недельная диета для похудения может предусматривать и полный отказ от пищи. Голливудские звезды иногда худеют на одном лишь лимонном соке, приправленным кленовым сиропом и небольшим количеством кайенского перца, рецепт которого приведен выше, однако брать с них пример все же не стоит. Конечно, на такой лимонной диете может и получится хорошо похудеть, но слишком уж высока вероятность того, что потерянные килограммы вернутся вновь в самое ближайшее время. Правильное питание и здоровый образ жизни приведут к желаемой цели может не столь быстро, но зато надолго и без каких-либо последствий для организма.

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 22.03.2016 18:50, обновлено 13.12.2019 11:56
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте также

Диетическое питание для похудения на неделю
Диетпитание – ключ к здоровью, нормальному стабильному весу. Следует лишь запомнить важные моменты, которые со временем должны войти в привычку.
Быстрая диета на неделю
Чтобы похудеть в краткие сроки и без лишних усилий можно воспользоваться быстрой диетой. Каково меню такой диеты, читайте в этой статье.
Лимонная диета для похудения
Сколько диет перепробовано, но расстаться с лишним весом и не утратить здоровье не так-то легко, в этом сможет помочь лимонная диета.
Диета для похудения за неделю на 10
Похудеть за неделю на 10 кг– весьма привлекательная идея. Как сделать это, не навредив здоровью, читайте в нашей статье.
Недельная диета для похудения
Избавиться от лишнего веса за одну неделю - реально ли это? Недельная диета говорит, что да. Запустить процесс сжигания жиров помогут лимоны.