Ослабленный иммунитет не в состоянии противостоять окружающим нас угрозам и рискам. Бесконечная череда простудных и инфекционных заболеваний переходит в хроническую стадию. Почему это происходит?
Причины ослабления иммунитета
Прежде всего врачи исследуют факторы наследственности, ведь на треть наш иммунитет закладывается внутриутробно. Свое негативное воздействие оказывает и неблагоприятная экология, но это мы изменить не можем. Остается такой важный аспект, как здоровый образ жизни, который позволяет восстановить и укрепить иммунитет. Только вот вредные привычки, порой, формируются у нас значительно раньше полезных, разрушая здоровье.
Ослабленный иммунитет провоцируют неправильное питание (избыток или недостаток белков, жиров и углеводов одинаково пагубно сказывается на иммунитете), нарушения сна (недосыпания, плохой сон, позднее засыпание), малоподвижный образ жизни.
Устранение только этих трех помех способно творить чудеса с нашим организмом. Он буквально расцветает, если человек начинает выполнять советы врачей.
Согласитесь, каждому по силам отказаться от сахара, других рафинированных продуктов и транс-жиров, укладываться спать хотя бы за час до полуночи, каждые полтора-два часа десять минут подвигаться (приседания, отжимания, наклоны или просто быстро походить, побегать, попрыгать).
Все вредное – долой
- Разрушают иммунитет курение, алкоголь и другие наркотические вещества. Причем не менее, а порой и более опасно, особенно для детей, пассивное курение, когда человек вынужден вдыхать табачный дым, извергаемый курильщиками.
- Помните, что некачественная косметика может вызвать ослабление иммунитета, так как вредные вещества могут всасываться через кожу.
- Очень вредно принимать антибиотики, противогрибковые и противовирусные препараты без назначения врача и без его контроля. Именно так, чаще всего, формируется ослабленный иммунитет, не способный противостоять болезням.
Психологический фактор
- Иммунная система человека в огромной степени зависит от его психологического состояния. Наукой доказано, что ее угнетает хронический стресс. Он повышает уровень кортизода в организме, а этот гормон требует от нас действий сиюминутных – сражайся или спасайся бегством. Иммунная система этим гормоном отключается. Если стресс постоянный, изматывающий, а мы не действуем, сжимаемся в комочек и ужасаемся происходящему, то никакой иммунитет не устоит. Так что надо переключаться на положительные эмоции. Оптимизм – очень важная привычка, которую следует воспитывать и развивать, не поддаваясь пессимизму.
- Онкологическими заболеваниями чаще других страдают люди, которые стараются избегать конфликтов, выяснения отношений, глубоко переживая внутри себя, но сдерживая эмоции. Такое поведение разрушает не только психику, но и весь организм. Так что наш иммунитет зависит и от нашего умения отстаивать свои интересы, общаться с людьми, конструктивно и последовательно обсуждать возникающие проблемы.
- Даже одиночество отрицательно влияет на иммунный статус, поэтому врачи советуют людям с ослабленным иммунитетом не замыкаться в четырех стенах, заниматься общественной работой, найти хобби, чаще посещать театры, кино, концерты.
