Питание при выпадении волос

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Возможно, вам знакомо чувство, когда, расчесываясь утром перед зеркалом, вы вдруг обнаруживаете на расческе целый пучок волос? Для любой женщины – это сильнейший стресс, поскольку красота любой дочери Евы – это ее роскошные кудри.

Причинами выпадения волос могут быть физические недуги и нервные стрессы, но если врач-трихолог еще точно не установил источник проблемы, то нужно, прежде всего, сбалансировать питание, обеспечив организму максимум полезных веществ. Ведь наши волосы – это часть сложной системы, которой требуется правильное питание и уход.

Итак, какие продукты подлежат исключению из рациона, а на какие следует сделать ставку?

Постарайтесь избавиться от тех продуктов, которые могут вызывать у вас аллергию. Это может быть безобидный апельсин или песочное печенье, но, если они попали в категорию подозрительных, уберите их с вашего стола.

Попробуйте отказаться от «ядреной», острой пищи – маринованных и соленых грибов, овощей, блюд с добавлением перца и пряных соусов. Избавьтесь от привычки покупать магазинные сладкие воды: вы даже не представляете, из какой «жесткой» химии они сделаны! Забудьте о жирной пище, консервированной и копченой рыбе, не покупайте экзотические фрукты – никто не знает, как ваш организм (и волосы) реагирует на них.

Чтобы уберечь волосы от выпадения, вам придется отказаться от чрезмерного увлечения сладостями, в том числе – и выпечкой. Торты, пирожные, пирожки, рулеты с кремами и прочими начинками пусть остаются в вашей прошлой жизни, а в новую возьмите цельные крупы, хлеб с отрубями.

Нужно ли говорить, что вся табачная продукция и алкоголь не помогут вам сохранить волосы, а, значит, от них нужно избавиться. Кстати, так любимая многими «слабоалкоголка» тоже вредит здоровью волос.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Что «любят» наши волосы?

Натуральные овощи, выращенные в вашем регионе; фрукты, собранные на даче у бабушки; ягоды, привезенные из экологически чистого леса и сада. Все они не только полезны для наших волос, но и лучше усваиваются организмом, чем заморская экзотика.

Введите в рацион нежирные сорта мяса и птицы, например, готовьте грудку индюка вместо свиной отбивной. Не забывайте, что от рыбы – отварной или паровой, — нельзя ни в коем случае отказываться. Особенно рекомендуются жирные сорта морской рыбы. Только вот готовить ее лучше на пару, или же запекать с овощами.

Помните, что ежедневно вы должны съедать по пригоршне любых орешков или семечек: масла, содержащиеся в них, жизненно необходимы вашим волосам. Пейте больше чистой воды, принимайте поливитамины, мойте волосы отварами трав и вы убедитесь, что вскоре ваши локоны засияют здоровьем!

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Средства от выпадения волос
В этой статье мы хотели бы осветить некоторые средства от выпадения волос, сделав акцент на масках для волос.
Красота волос под угрозой: как остановить выпадение волос
Ваши волосы выпадают, страдает ваша красота и совсем испортилось настроение? Это повод обратиться за помощью к врачу и узнать, как исправить ситуацию?
Уход за волосами в домашних условиях: правила и особенности

В сущности, уход за волосами в домашних условиях в основном сводится к правильному выбору и использованию специальных средств — шампуней, кондиционеров, масок и сывороток. Как это делать? Попробуем разобраться.

Выпадение волос: не паниковать!
Не стоит паниковать при первых признаках выпадения волос. Возможная причина ‒ стресс или другие проблемы со здоровьем, помогут средства от выпадения волос и правильный уход.
Красота локонов: боремся с выпадением
Народные рецепты красоты и здоровый образ жизни помогут сохранить красоту волос, сделают их роскошными и объемными, остановят выпадение
Самые вредные процедуры для волос: топ-10
Несмотря на распространенное выражение о том, что красота требует жертв, некоторые процедуры в конечном итоге совсем не оправдывают свои средства. Парикмахеры и стилисты советуют выбирать укладку, исходя не только из красоты, но и сохранности и здоровья волос.
Опубликовано 06.05.2015 08:11, обновлено 17.04.2020 17:58
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008
Дерматология в клинической практике / Под ред. Потекаев Н.Н., Э.Финлей, М.Чаудхэри 2011
Диетология / Барановский А.Ю, 2012

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы