06.05.2015 2871

Питание при выпадении волос

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Возможно, вам знакомо чувство, когда, расчесываясь утром перед зеркалом, вы вдруг обнаруживаете на расческе целый пучок волос? Для любой женщины – это сильнейший стресс, поскольку красота любой дочери Евы – это ее роскошные кудри.

Причинами выпадения волос могут быть физические недуги и нервные стрессы, но если врач-трихолог еще точно не установил источник проблемы, то нужно, прежде всего, сбалансировать питание, обеспечив организму максимум полезных веществ. Ведь наши волосы – это часть сложной системы, которой требуется правильное питание и уход.

Итак, какие продукты подлежат исключению из рациона, а на какие следует сделать ставку?

Постарайтесь избавиться от тех продуктов, которые могут вызывать у вас аллергию. Это может быть безобидный апельсин или песочное печенье, но, если они попали в категорию подозрительных, уберите их с вашего стола.

Попробуйте отказаться от «ядреной», острой пищи – маринованных и соленых грибов, овощей, блюд с добавлением перца и пряных соусов. Избавьтесь от привычки покупать магазинные сладкие воды: вы даже не представляете, из какой «жесткой» химии они сделаны! Забудьте о жирной пище, консервированной и копченой рыбе, не покупайте экзотические фрукты – никто не знает, как ваш организм (и волосы) реагирует на них.

Чтобы уберечь волосы от выпадения, вам придется отказаться от чрезмерного увлечения сладостями, в том числе – и выпечкой. Торты, пирожные, пирожки, рулеты с кремами и прочими начинками пусть остаются в вашей прошлой жизни, а в новую возьмите цельные крупы, хлеб с отрубями.

Нужно ли говорить, что вся табачная продукция и алкоголь не помогут вам сохранить волосы, а, значит, от них нужно избавиться. Кстати, так любимая многими «слабоалкоголка» тоже вредит здоровью волос.

Что «любят» наши волосы?

Натуральные овощи, выращенные в вашем регионе; фрукты, собранные на даче у бабушки; ягоды, привезенные из экологически чистого леса и сада. Все они не только полезны для наших волос, но и лучше усваиваются организмом, чем заморская экзотика.

Введите в рацион нежирные сорта мяса и птицы, например, готовьте грудку индюка вместо свиной отбивной. Не забывайте, что от рыбы – отварной или паровой, - нельзя ни в коем случае отказываться. Особенно рекомендуются жирные сорта морской рыбы. Только вот готовить ее лучше на пару, или же запекать с овощами.

Помните, что ежедневно вы должны съедать по пригоршне любых орешков или семечек: масла, содержащиеся в них, жизненно необходимы вашим волосам. Пейте больше чистой воды, принимайте поливитамины, мойте волосы отварами трав и вы убедитесь, что вскоре ваши локоны засияют здоровьем!

Использованные источники