Отдых является важной частью жизнедеятельности. Однако, не все умеют отдыхать правильно. Многие люди работают почти все свободное время, очень устают, но не позволяют себе расслабляться. Чем больше времени проводить в таком состоянии, тем скорее может наступить момент, когда, однажды, проснувшись утром, человек поймет, что он уже очень устал, хотя еще ничего не делал. Тогда, у него даже нет сил встать с постели, и заняться повседневными делами. Следующая стадия такого образа жизни — раздражение, бессилие, депрессия. Как нужно отдыхать, чтобы не допустить развития подобных событий? Каким бывает качественный отдых — тот, который на долгое время заряжает энергией и хорошим настроением? Ответы в данной статье.
Куда уходит жизненная энергия?
С точки зрения психологии, жизненные силы тратятся не только на работу и бытовые обязанности, но и на проживание негативных чувств и эмоций. Что это значит? Человек, кроме того, что, взаимодействует с внешним миром, также, соприкасается и с внутренним миром своих эмоций. Они возникают в результате отношений, которые, возникают в ходе личного и профессионального общения, жизненных событий. Если у него есть привычка не выражать свои чувства — терпеть, смиряться с тем, что его злит, расстраивает — то эмоции, которые, долгое время остаются внутри и не находят выхода, блокируют большую часть жизненной силы. Тогда наступает момент, когда он начинает понимать, что чувствует усталость даже после продолжительного отдыха. Энергия, в данном случае, уходит на сдерживание негативных чувств. Это происходит за счет внутреннего напряжения, которое ощущает человек. Кроме физической усталости он также замечает, что его настроение портится, желания общаться с близкими друзьями становится все меньше, то, что раньше приносило радость, раздражает или не вызывает интереса.
Человек может легко заботиться о своем теле — он принимает душ, занимается спортом, однако не всегда уделяет много внимания своему душевном состоянию, но, именно от него часто зависит качество отдыха. Что делать? Разобраться с проблемами, которые тревожат. Наладить отношения с близкими людьми, если они омрачены комплексами и ссорами. Разрешить себе не терпеть неуважение, насмешки, манипуляции, использование со стороны других людей, даже, если они являются близкими. Человек может выбирать, что является для него более безопасным — подавлять отрицательные эмоции, делать вид, что ничего не происходит, ради определенной выгоды или стать честным по отношению к себе — позаботиться о своем душевном состоянии, наладив вместе с тем полноценный отдых.
Почему отдых не помогает?
Бывает так, что человек умеет отдыхать по-разному. У него для этого есть все условия и возможности. Он использует активный и пассивный отдых: занимается спортом, творчеством, спит в любое время, когда есть желание, весело проводит время с близкими людьми, ходит на вечеринки с друзьями. Однако, все же, после того как время отдыха заканчивается и приходит пора выходить на работу, он чувствует тебя уставшим, разбитым, обессиленным. Какие причины стоят за этим?
Следует задаться вопросом: какие мысли и эмоции возникают перед тем, когда планируется отдых? С какими чувствами человек назначает встречу друзьям, искренне ли он хочет бегать по утрам, играть в гольф? Чувствует ли радость от того, когда представляет, как будет отдыхать? Активный отдых, в настоящее время, приобретает все большую популярность — просто лежать и ничего не делать считается скучным и неинтересным. Однако, иногда человеку нужно время для того, чтобы действительно отдыхать от деятельности, даже, если она должна радовать, наполнять энергией. Во время такой пассивности он может получить нечто большее — общение с самим собой и возможность прислушиваться к своим истинным желаниям. В любом случае, перед тем, как планировать отдых, нужно задавать себе вопрос: как хотелось бы провести свободное от работы время? Отвечая на него, не стоит опираться на модные идеи, предложения и привычки друзей. Человек сам лучше всех знает о том, что ему нужно, что требуется в каждый жизненный период.
Привычка отдыхать быстро
Привычка отдыхать по-быстрому и даже на ходу довольно популярна настоящее время. Это объясняется активным образом жизни, повсеместной суетой, спешкой, требованиями к человеку быть стрессоустойчивым, гибким, умеющим справляться с трудностями. Однако, такой отдых точно не наполнит жизненной энергией. Правильно отдыхать — это значит набраться сил для будущего периода активности, которые помогут быть эффективным на работе, пребывать в хорошем настроении дома, находиться в моменте «здесь и сейчас». Поэтому стоит избегать привычки спать некоторое время по дороге домой, смотреть сериал во время обеденного перерыва на работе, идти с друзьями в бар с целью — немного расслабиться перед важной деловой встречей или семейным мероприятием. Отдых должен наполнять радостью и другими положительными эмоциями, поэтому быстро можно только отвлечься от трудовых будней, но никак не отдохнуть.
Роль эмоций во время отдыха
Неважно, как расслабляется человек — находясь дома в одиночестве, когда он действительно этого хочет или в шумной компании, на горнолыжном курорте. Главное в это время — слышать себя, свои потребности, понимать, какие эмоции возникают от времяпрепровождения. Скука, попытки заставить себя расслабиться и не думать о трудностях, чрезмерное перевозбуждение, навязчивые мысли, которые постоянно «возвращают» на работу или домой, где трудные отношения — все это не говорит о том, что отдых доставляет радость и является полноценным. Человек, словно батарейка, «заряжается» от чувств, которые испытывает. Если это восторг, душевное тепло, счастье, радость, яркие впечатления от того, что происходит внутри и вокруг — тогда можно сказать о том, что процесс восстановления душевных и физических сил является активным. Фраза «Я отдыхал, и мне было очень хорошо» может много значить для человека, который понял — что для него является настоящим расслаблением.
Волшебная сила хобби
Больше всего душевных сил прибавляет приятное общение с людьми, хобби и творчество. Любимое занятие является отличным помощником к тому, чтобы применять способы восстановления энергии каждый раз, когда хочется это делать, без оглядки на окружающих. Благодаря погружению в деятельность, вызывающую интерес и радость, человек наполняется жизненными силами, которых хватает на долгое время для работы и бытовых дел.
