Программа «Калькулятор похудения»: подспорье для желающих сбросить вес

Каких только помощников не создано сегодня для тех, кто мечтает сбросить лишний вес! Всевозможные «умные весы» и фитнес-трекеры, фитнес-пояса и игровые приставки. Но если на их приобретение нужны деньги, то калькулятор похудения работает совершенно бесплатно и каждому предоставляет возможность рассчитать свой дневной калораж, опираясь на личные данные.

Правда и мифы о питании и лечении ожирения

«Кому война, а кому — мать родна». Вот и проблема ожирения, как никогда остро стоящая в мире, стала для кого-то настоящей проблемой, а для кого-то — средством для наживы и обогащения. Социальное давление в отношении образа жизни, желание иметь стройное тело и боязнь набрать вес, распространенные в современном обществе, стали толчком для появления массы всевозможных мифов и заблуждений, касающихся похудательных продуктов, чудодейственных БАДов и лекарств, диет, обещающих волшебные результаты по снижению веса.

Такие суперфуды для похудения, как грейпфруты, ананасы, яблоки, огурцы, цельнозерновой хлеб и простая вода, являются самыми популярными средствами для похудения с наименьшим количеством научных доказательств. К таким выводам пришли ученые, изучавшие ошибки и мифы в питании, и их влияние на проблему ожирения. Результат их исследования был опубликован в журнале Nutrición hospitalaria. Они считают, что чудо-диеты приносят больше вреда, чем пользы и основаны не на потере жира, а на обезвоживании и уменьшении мышечной массы.

Залогом качественного, безопасного и обещающего длительный результат похудения они считают диетотерапию, предусматривающую отказ от вредных привычек в питании, а также увеличение физической активности, борьбу с гиподинамией. Необходимо изменить сам характер питания и нормализовать баланс калорийности рациона. В этом и может помочь онлайн-калькулятор, дающий точные рекомендации касательно того, насколько нужно уменьшить калорийность рациона, чтобы похудеть на заданное количество килограмм за определенное количество дней.

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Как и из чего строить рацион?

Как и из чего строить рацион?

За основу необходимо взять принципы здорового питания, стараясь употреблять в пищу только натуральные, полезные продукты — фермерское мясо, причем постных сортов, рыбу, преимущественно морскую, морепродукты, злаки и макароны из цельнозерновой пшеницы, крупы, молочные продукты и напитки. Особую пользу худеющим могут принести овощи и фрукты. Опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrition Research ученые считают, что высокое потребление фруктов и овощей может обеспечить более качественную потерю веса.

При этом изменению подлежит не только сам рацион питания, но и подход к приготовлению пищи. Лучше готовить блюда методом отваривания, запекания или тушения, отказавшись от жарки. Все дело в том, что она существенно повышает калорийность пищи и способствует образованию в ней опасных для здоровья канцерогенов. Самое главное — это не переедать. В идеале следует ложиться спать с легким чувством голода, а если оно мешает заснуть, выпить стакан кефира, ряженки или йогурта. Вообще соблюдение питьевого режима имеет огромное значение для потери веса, о чем необходимо помнить и строго его придерживаться, ну и в обязательном порядке заниматься спортом.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 04.08.2022 20:19
Рейтинг статьи:
4,2

Использованные источники

High intake of fruits and vegetables predicts weight loss in Brazilian overweight adults / Sartorelli DS, Franco LJ, Cardoso MA // Nutrition Research 2008
Errors and myths in feeding and nutrition: impact on the problems of obesity / Navarro SZ, Pérez-Llamas F // Nutrición hospitalaria 2013

Читайте также

10 способов ненавязчиво заставить мужа похудеть
Хотите, чтобы муж сбросил лишний вес? Вместо открытых требований попробуйте действовать исподволь, тайно.
6 натуральных средств похудения без диет
Хотите сбросить вес? Скорректируйте свое питание и добавьте в него натуральные средства для похудения.
Вода «Сасси»: польза для здоровья и похудения
Желающим похудеть полезно готовить и употреблять воду «Сасси» на основе лимона, имбиря, мяты и огурца.
Как худеют звезды: 10 диет знаменитостей
Хотите узнать, какие диеты выбирают знаменитости, чтобы вызывать восхищение и завистливые взгляды? Расскажет MedAboutMe.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Многие люди мечтают похудеть. Оказывается, если пить правильно воду, то сделать это легче. Как это работает?
Как правильно худеть: 5 важных советов
Хотите сбросить вес? Нужно знать, как правильно худеть, какую диету выбрать и чего придерживаться.