Психология сна: как спать правильно?

Сон — важная часть жизни человека, и при его недостатке здоровье серьёзно страдает. Когда мы погружаемся в сон и при этом видим сновидения, наш мозг не перестаёт обрабатывать информацию, а вот отсутствие таковых может говорить о проблемах. Психология сна помогает понять и объяснить: как сны связаны с реальностью, и связаны ли.

Сны и связь с реальностью

Человек засыпает, и сон его разделён на несколько циклов, каждый из которых длится примерно два часа. Первый из них характеризуется снижением активности мозга, его называют медленным или ортодоксальным сном. В иной фазе (сон быстрый или парадоксальный) наблюдают движение глаз, мозг активен. Видеть их можно в любой из фаз, но в быстрой они яркие и запоминаемые, гораздо эмоциональней. Как правило, сны связаны с опытом или событиями прошедшего дня, и это абсолютно нормально для мозга. Возбудившись при произошедшем событии, нейронная группа возвращается к синхронной активации во время сна.

Проводилось много опытов и исследований на тему сновидений, участие принимали и психологи, и студенты. Подключенные к специальному прибору — электроэнцефалографу испытуемые видели сны. Их будили, и они утверждали, что сон связан с происходящими в их жизни событиями. Пусть точность не будет абсолютной, иногда это лишь 2-10% от реальности, но всё же такая связь установлена.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Психология сна

Психология сна

Что же такое сон по мнению учёных? В этом состоянии мы проводим одну треть жизни, и вопрос «Как сон влияет на неё?» актуален до сих пор. Появляются всё новые исследования.

Млекопитающие спят по-разному: стоя — как лошади, наполовину — как киты или птицы, практически весь день — как кошки. Требуется это для выживания, необходимо вовремя распознать угрозу. У человека дела обстоят иначе.

Человек в древности полагал, что душа покидает тело во время сна, со сновидениями было связано много ритуалов, слагались мифы и легенды. Это естественный физиологический процесс, во время него человек пребывает в состоянии минимальной мозговой деятельности, реакция понижена. Причина, по которой мы столько времени проводим во сне, до сих пор до конца неизвестна, но есть некоторые гипотезы:

  • в это время мы отдыхаем;
  • перерабатывается и сохраняется информация;
  • организм приспосабливается к тому, что день сменяется ночью;
  • восстанавливается иммунитет.

Существуют и иные формы сна: анабиоз, гипнотический сон, летаргический, обморок.

Освещённость — важный фактор, от которого зависит концентрация у человека гормона мелатонина. Только свет способен возбудить особую группу клеток сетчатки глаза. В результате длинной цепочки реакций запускается жизненно необходимые процессы в головном мозге.

Существуют и патологии сна: инсомния и гиперсомния. Первая — это бессонница, причиной которой могут быть нервные состояния, поражения мозга, психозы и иные нарушения здоровья. Человек плохо спит, или сон прерывистый, поверхностный.

Вторая патология — чрезмерная сонливость, человек помногу спит, его мучают дневные приступы, он может внезапно уснуть, утратить мышечный тонус, могут даже появляться галлюцинации и иные проявления болезни.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 16.01.2023 18:40
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Нарушения сна: запись к врачу, полезные продукты питания
Если проблемы со сном приводят к серьезным нарушениям в жизни, нужна помощь врача, коррекция питания и только потом – препараты.
5 причин, почему клонит в сон после обеда
После обеда на работе всегда хочется вздремнуть? Мы подскажем, почему возникает сонливость, и как справиться с проблемой.
Сон красоты, или Как становиться красивой во сне
Омоложение во сне – миф или реальность. В статье вы найдете проверенные научные факты.
17 проверенных способов засыпать быстрее
Как заснуть за 2 минуты? Методика элитных войск США и еще 16 способов победить бессонницу.
Утро добрым бывает! Обзор самых необычных будильников
Как вы предпочитаете просыпаться с утра? От пения птиц, запаха кофе или солнечного света? Комфортный подъем и хорошее настроение обеспечат необычные будильники.
К чему приводит недостаток сна?
Опасность недостатка сна для современных людей.