Разгрузочные дни пользуются популярностью среди последователей здорового образа жизни. Потерпеть один день ограничений намного легче, чем сидеть на полноценной диете. К тому же, такие дни помогают очистить желудочно-кишечный тракт от вредных продуктов обмена и шлаков.
Согласно рекомендациям диетологов разгрузочные дни можно устраивать 2-3 раза в месяц. Новички могут ограничивать себя не полный день, а лишь его часть: до полудня или до 3 часов вечера. Главное, помнить, что после разгрузки нельзя сразу наедаться. Рацион во время разгрузки разнообразный, но самым популярным продуктом является кефир.
Польза разгрузки на кефире
Кефир является уникальным продуктом, поэтому у кефирных разгрузочных дней масса плюсов:
- Кефир доступен абсолютно всем по приемлемой цене.
- Кефирная диета кратковременна, поэтому не наносит вреда психологическому состоянию организма. Не все могут выдержать несколько недель строгого рациона, потерпеть несколько часов по силу каждому.
- Этот кисломолочный продукт абсолютно безопасен для здоровья, к тому же кефир ускоряет расщепление жировой ткани и предотвращает образование новой.
- Кефир поможет не только избавиться от лишнего веса и усталости, но и улучшит самочувствие, прибавит сил. Обычно после такого разгрузочного дня появляется чувство легкости и повышается настроение.
- Этот продукт можно совмещать с любыми добавками: фруктами, кашами, овощами, медом, сухофруктами и так далее. Поэтому в разгрузочные дни не придется голодать.
Примеры однодневных диет на кефире
- Кефирный разгрузочный день. Для такой разгрузки необходимо литр кефира распределить в течение дня. Пить его нужно небольшими порциями. Если одного литра недостаточно, можно употреблять больше этого кисломолочного продукта. Главное, чтобы не было дискомфортных ощущений из-за голода. Пить в этот день можно в неограниченных количествах.
- Разгрузка на твороге. Дневной рацион питания будет состоять из литра кефира и полкилограмма творога. К творогу можно добавлять мед, свежие фрукты, ягоды, варенье, сметану и так далее. Кефир можно пить как вместе с творожной массой, так и в виде отдельного приема пищи.
- Огуречный день лучше подойдет для лета. В день можно выпить литр кефира и съесть около килограмма огурцов. Огурцы можно употреблять в чистом виде с солью или в виде салатов с зеленью. В качестве заправки можно использовать сметану или немного подсолнечного масла.
Кефир употребляется в качестве отдельного приема пищи или в случае возникновения жажды. Пить чистую воду в такой день можно в неограниченных количествах.
