Разгрузочные дни на кефире

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Разгрузочные дни пользуются популярностью среди последователей здорового образа жизни. Потерпеть один день ограничений намного легче, чем сидеть на полноценной диете. К тому же, такие дни помогают очистить желудочно-кишечный тракт от вредных продуктов обмена и шлаков.

Согласно рекомендациям диетологов разгрузочные дни можно устраивать 2-3 раза в месяц. Новички могут ограничивать себя не полный день, а лишь его часть: до полудня или до 3 часов вечера. Главное, помнить, что после разгрузки нельзя сразу наедаться. Рацион во время разгрузки разнообразный, но самым популярным продуктом является кефир.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Польза разгрузки на кефире

Кефир является уникальным продуктом, поэтому у кефирных разгрузочных дней масса плюсов:

  1. Кефир доступен абсолютно всем по приемлемой цене.
  2. Кефирная диета кратковременна, поэтому не наносит вреда психологическому состоянию организма. Не все могут выдержать несколько недель строгого рациона, потерпеть несколько часов по силу каждому.
  3. Этот кисломолочный продукт абсолютно безопасен для здоровья, к тому же кефир ускоряет расщепление жировой ткани и предотвращает образование новой.
  4. Кефир поможет не только избавиться от лишнего веса и усталости, но и улучшит самочувствие, прибавит сил. Обычно после такого разгрузочного дня появляется чувство легкости и повышается настроение.
  5. Этот продукт можно совмещать с любыми добавками: фруктами, кашами, овощами, медом, сухофруктами и так далее. Поэтому в разгрузочные дни не придется голодать.

Примеры однодневных диет на кефире

  1. Кефирный разгрузочный день. Для такой разгрузки необходимо литр кефира распределить в течение дня. Пить его нужно небольшими порциями. Если одного литра недостаточно, можно употреблять больше этого кисломолочного продукта. Главное, чтобы не было дискомфортных ощущений из-за голода. Пить в этот день можно в неограниченных количествах.
  2. Разгрузка на твороге. Дневной рацион питания будет состоять из литра кефира и полкилограмма творога. К творогу можно добавлять мед, свежие фрукты, ягоды, варенье, сметану и так далее. Кефир можно пить как вместе с творожной массой, так и в виде отдельного приема пищи.
  3. Огуречный день лучше подойдет для лета. В день можно выпить литр кефира и съесть около килограмма огурцов. Огурцы можно употреблять в чистом виде с солью или в виде салатов с зеленью. В качестве заправки можно использовать сметану или немного подсолнечного масла.

Кефир употребляется в качестве отдельного приема пищи или в случае возникновения жажды. Пить чистую воду в такой день можно в неограниченных количествах.

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 10.11.2015 23:25, обновлено 13.12.2019 11:36
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Кефирная диета на день
Среди других диет разгрузка на кефире выделяется особенной эффективностью. Регулярная кефирная диета на день позволит вам обрести не только стройность, но и стабильно здоровое самочувствие.
Кефирная диета для похудения

Если вы считаете, что кефирная диета представляет собою нескончаемое поглощение этого кисломолочного продукта, то вы глубоко заблуждаетесь.  Кефир является необходимым ингредиентом всего дневного рациона, но никак не заменяет его.

Кефирная диета — «звезда» полезного похудения
Вы давно мечтали узнать поподробней о знаменитой кефирной диете? Полезные свойства кефира, самые популярные способы и принципы похудения на кефире читайте и запоминайте здесь!
Разгрузочные дни при ожирении
Контрастное питание, как контрастный душ, способно тонизировать обмен веществ и эффективно бороться с лишними килограммами даже при значительном избытке веса.