День 1-й. Энергичный подъем, правильный кофе и похудение без диет
День 2-й. Укрепляем сердце и психику, тренируем мозг и тело
День 3-й. Изолируемся весело и вкусно, прокачиваем мышцы и иммунитет
День 4-й. Укрепляем иммунитет в разлуке, фитнес и итальянская паста
День 5-й. Еда и питье для иммунитета, худеем и занимаемся по смартфону
День 6-й. Йога против ссор и стрессов, выбор продуктов-иммуномодуляторов
День 7-й. Делаем маски, гоняем детей в планке и едим рыбу
День 8-й. Дезинфекция дома, силовые тренировки и диета Дюкана
День 9-й. Упражнения для мозга и тела, борьба со скукой и гимн супу
День 10-й. Любовь, разминка и русская кухня против стресса и для полного счастья
День 11-й. Безошибочная любовь и плоский живот в условиях карантина
День 12-й. Весна, клетчатка, здоровье кожи и фитнес без боли
День 13-й. Самоизоляция с пользой и на трезвую голову
День 14-й. Идеи для карантина, жизнь без боли и стресса, чай и постное меню
День 15-й. Физнагрузка против хандры, чтение и крупы на замену гречке
День 16-й. Кардионагрузка, уход за руками и постное меню для гурманов
День 17-й. Йога, куличи и тонкости семейного карантина
День 18-й. Аксессуары для йоги на дому, сухофрукты и секреты сна
День 19-й. Правильный завтрак, орехи, 10-минутный фитнес и польза сна
День 20-й. Плоский живот под музыку, продукты для иммунитета и свой хлеб
День 21-й. Похудение во сне и в делах, еда по расписанию и никаких тревог
День 22-й. «Удаленка», стройная фигура и порядок в кладовочке
День 23-й. Водный режим, вкусный чай и собственный вес для 100-летней жизни
День 24-й. Йога, клетчатка, партнерство в семье и еда на ночь
День 25-й. Здоровые привычки, грибы и бег для долгой молодости
День 26-й. Бодрящий завтрак, капуста, любовь и мысли во сне
День 27-й. Суперсмеси для иммунитета, правильный душ и полезный смех
День 28-й. Тренировки для тела и для мозга, природные анальгетики, еда для сжигания жира
День 29-й. Зарядка, урбеч и витаминные напитки для иммунитета
День 30-й. Крепкая спина и стройная талия, орехи и продукты для иммунитета
Итак, этот режим повышенной готовности и самоизоляции затянется не на пару недель, а на весь следующий месяц. А это значит, что планировать надо не только какой язык выучить за это время, какие курсы пройти и какой объём бицепса нарастить (чтобы этот объём не нарос в области талии), но и то, как сохранить здоровье, а то и приумножить его.
Солнце и свежий воздух, долгие прогулки в парках, игры с ребёнком на детской площадке, занятия на уличных тренажерах и в спортзалах – это то, чего мы будем лишены на некоторое время. Это то, что укрепляло наш иммунитет, закаляло наше тело и приносило нам радость движения. А ведь именно сейчас, в дни пандемии коронавируса SARS-CoV-2, нам нужны все силы и ресурсы нашего организма, чтобы справиться с новой инфекцией.
MedAboutMe объявляет 30-дневный марафон по укреплению иммунитета, не выходя из дома. Каждый день мы будем публиковать свои лучшие материалы, которые помогут вам с пользой провести это время и стать умнее, здоровее и крепче – как телом, так и духом.
