Танец живота для начинающих: основа техники

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Танец живота для начинающих представляет собой комплекс изящных движений, развивающих женственность и пробуждающих чувственность. Завораживающая красота восточных танцев известна каждому, поэтому обучающие группы пользуются большой популярностью. Чтобы освоить танец живота для начинающих, необходимо научиться выполнять определенные движения.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Основные упражнения, в которых участвуют бедра

Базовым элементом в восточных танцах является так называемая оттяжка бедрами. Это движение крайне редко используется на выступлениях, так как не имеет выраженной эстетической ценности, но представляет собой прекрасное тренировочное упражнение. Для его выполнения необходимо стоять на одной ноге и совершать плавные движения бедрами влево и вправо. Необходимо покачивать бедрами с максимальной амплитудой, в то время как талия должна оставаться стабильной. Изучить танец живота для начинающих невозможно без этого упражнения, благотворно влияющего на женское здоровье.

Не менее важную роль в обучении играет круговое движение бедрами, знакомое каждой женщине благодаря школьным урокам физкультуры. Это упражнение является важной составляющей восточных танцев. Перед выполнением необходимо расположить ноги на ширине плеч, опираясь на всю стопу. Чтобы руки не отвлекали от выполнения упражнения, новичкам следует положить их на плечи. Двигая бедра по кругу, необходимо удерживать верхнюю часть груди в одной точке. Желательно добиться максимальной амплитуды движений.

Освоив базовую технику, можно переходить к изучению так называемой тарелочки. В ее основе лежит обычное вращение бедрами, выполняемое по более сложной траектории.

Базовые элементы с участием груди и плечевого пояса

Оттяжка грудью напоминает аналогичное движение бедрами и активно используется на первых занятиях по восточным танцам. Научившись выполнять оттяжку и вращение грудью, женщина подготавливает позвоночник к более сложным танцевальным движениям, которые ей потребуется выучить в дальнейшем. Во время выполнения этих упражнений плечи необходимо зафиксировать в одном положении, в то время как грудь должна свободно двигаться влево и вправо с большой амплитудой.

Далее следует освоить круговое вращение грудью по горизонтали и вертикали. При выполнении этих упражнений в работу включается грудной отдел позвоночника, который почти не нагружается в обычной жизни, поэтому освоить правильную технику может быть гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Комплексным упражнением является бочка или турецкое вращение. Это движение входит в программу всех восточных танцев. При его выполнении необходимо вращать плечами и бедрами легко и свободно, чтобы добиться естественной красоты каждого движения.

Танец живота для начинающих

Читайте также

Танцующий фитнес для похудения: виды танцев и преимущества занятий
Мечтаете похудеть и стать грациозной? Танец живота: польза занятий дома и в зале. Советы начинающим.
Чем полезен танец живота для здоровья?
Танец живота – это не только зажигательно, красиво и женственно, но еще и полезно. Расскажем об основных преимуществах для здоровья этого вида танца.
Танцы: популярные стили для похудения
Двигательная активность, которая способствует похудению и благотворно влияет на организм человека в целом, да еще приносит огромную радость – это танцы.
Танец живота для красоты и здоровья тела
Мечтаете обрести сексуальное тело и вернуть уверенность в себе? Танец живота придаст телу грацию и раскроет ваш потенциал.
Красота восточных танцев
Сложно ли освоить технику восточных танцев? В каком возрасте начать? Что нужно, чтобы добиться успеха?
Танцы: в чем польза
Движение – это жизнь, движение под хорошую музыку да еще в приятной компании – это счастливая жизнь!
Опубликовано 31.01.2016 15:31, обновлено 13.12.2019 11:47
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы