Нет более всенародно любимых праздников, чем Новый год и Рождество. Кто-то празднует один из праздников, им проще. Большая часть наших соотечественников, да и жителей стран СНГ тоже, привыкли отмечать все, что попадает в период от 24 декабря по 14 января. Надо иметь богатырское здоровье, чтобы вынести такую нагрузку. Но обычно к концу года многие из нас подходят уставшими, да и наваливается в этот период много всего, что способно потрепать нервы и вместо новогоднего настроения принести стресс и депрессию.
Чтобы исправить эту никуда не годную ситуацию, надо разобраться с причинами стресса и устранить их, насколько это возможно. Или изменить к ним отношение. MedAboutMe предлагает свою помощь и советы.
Источники стресса: раздражает суета и ажиотаж
Как ни странно, но одним из главных источников стресса становится сам праздник и ажиотаж вокруг него. Все сверкает огоньками и гирляндами, искрится фейерверками, из каждого утюга несется «Джингл беллс» или «В лесу родилась елочка», с рекламных плакатов сияют белозубыми улыбками лица счастливых детей и взрослых, и вроде бы тоже надо соответствовать. Радостно предвкушать. Смеяться и веселиться. С восторгом наряжать елочку и упаковывать подарки. И загадывать желания на следующий год.
А по факту желание только одно: чтобы все отстали со своими елками и огоньками. Потому что радоваться по календарю и по традиции удается не всем. Но попробуй, скажи, что не хочешь всей этой новогодней суеты — да окончательно замучают вопросами, советами и настойчивыми попытками растормошить и заставить радоваться, чего бы это не стоило и как бы вы не сопротивлялись. «Куда под елкой прятаться! А ну, быстро вылез, налил шампанского, набрал в рот оливье и радуйся! Радуйся, кому сказано, Новый год же, не порти нам всем праздник своей унылой физиономией!»
И это — первая причина стресса. Праздничного настроения по заказу и обязанности не возникает.
Что делать: перестать пытаться соответствовать чужим ожиданиям и слушать себя. Стоит только расслабиться и позволить всему идти своим чередом, как стресс начнет отступать. И, скорее всего, к двенадцатому удару кремлевских курантов настроение появится само собой. А если и не появится — и пускай. Можно будет со спокойной душой пойти и от души выспаться. Только беруши заранее надо приготовить, чтобы не слышать новогоднего шума.
Мигрень от суммы расходов
И это тоже повод беспокоиться и переживать. По результатам опросов, в среднем россияне планируют потратить на празднование Нового года и подарки около 19 тысяч рублей. И, честно говоря, значительная часть этих трат приносит пользу только продавцам всякой праздничной ерунды, потому что покупаются предметы одноразового использования, ненужные безделушки, продукты, которые останутся несъеденными и отправятся в мусорный контейнер. Но все эти траты настолько традиционны, что многие даже не задумываются о том, чтобы просто перестать все лишнее покупать. Как же перестать — на Новый год скупиться не принято! Стол должен ломиться, елка — светиться, гости — напиться, посуда — разбиться. А иначе словно и не праздновали.
А кошелек-то не бездонный. И карточка тоже. И среди предков не завалялось ни одного Ротшильда, или хотя бы Билла Гейтса, не к ночи новогодней будь помянут. Каждая псевдонеобходимая покупка напрягает все сильнее, и — здравствуй, мигрень, Новый год, приходи на елку. Как раз мелькание огоньков, хлопки петард и радостные вопли соседей на самом пике, чтобы мигрень ни в коем случае не проходила примерно до Рождества.
Что делать: просто перестать совершать ненужные траты. Это не очень сложно, нужно только сделать над собой небольшое усилие и вырваться за рамки привычного поведения и сложившихся традиций.
- Составить меню с учетом количества участников застолья и количества пищи, которую может съесть каждый. Помогает память о том, сколько всего в прошлые годы отправилось в помойку. В гастроном идти со списком, лишнего не покупать, даже если акция и скидки. Ну хорошо, купить, но без фанатизма, и только если продукт наверняка будет востребован.
- Не стараться непременно одарить подарками всех, включая соседского кота и ворон во дворе. Все равно большинство потом и не вспомнит, от кого был получен очередной дурацкий магнитик с непременной крыской или шоколадный Дед Мороз. Подарки, душевно подобранные, стоит приготовить для самых близких и любимых, а их не бывает много. Да и любимым может оказаться дороже не купленный подарок, а сделанный своими руками, или вообще не материальный. Деньги все-таки решают в отношениях не все.
- Не пытаться заполнить и переполнить все жизненное пространство атрибутами Нового года и традиционными украшениями. Это огромная статья расходов, как правило, хотя каждая из деталей может стоить и недорого. В конце концов, сейчас в моде минимализм. Самое время его освоить и сделать интерьер лаконичным, изящным и без всего этого нагромождения гирлянд, оленей, венков, гномов, шишек, шаров, конфетти, серпантина… Видите, какой длинный список? А ведь это только навскидку, кратенько. Но все равно можно вычеркнуть как минимум половину. А лучше процентов 80. Глядишь, и мигрень пройдет.
У любви к родственникам тоже есть пределы
И это третья вероятная причина стресса. Если в семье принято непременно собираться на Новый год всем многочисленным составом, в нем наверняка окажется одна-две персоны, которым, в принципе, никто не рад. Но «они же родственники», праздник семейный, нельзя не позвать.
Откуда взяться радости, если всем заранее известен сценарий предстоящих семейных посиделок, когда весь вечер на манеже опять будет пьяненький дядя Сема, никому не дающий сказать слова и все время пытающийся спеть хотя бы один куплет про «ах, какую женщину, мне б такую». Или, того хуже, жена троюродного брата, известная своими непременными попытками станцевать на столе стриптиз.
Что делать: перестать делать то, что не хочется. Родственные отношения, сыновняя или братская любовь основываются не на совместном праздновании Нового года, это совершенно не обязательная составляющая. Празднуйте так и с теми, с кем хотите вы. Ни с кем не хотите? Тоже отлично, имеете право. Хоть закрыться в доме один на один с елкой и блюдом бутербродов, хоть махнуть на дачу, хоть уехать. Или провести всю новогоднюю ночь в постели с любимой.
Предновогодние экспресс-диеты
Это относится, в основном, к женщинам. Очень часто милым дамам хочется блеснуть на Новый год стройной фигуркой в умопомрачительном платье или костюме. Но стройная фигурка по какой-то таинственной причине оказывается укрытой слоем «зимних запасов», основой которых стали съеденные пирожные, пиццы, картошка фри и другие излишества. Что делает каждая вторая женщина в таком случае? Правильно, садится на «чудодейственную диету», обещающую за неделю уменьшить вес на 20 кг, а объём талии и бедер — на четыре размера.
В результате уже через несколько дней истерзанный голодом организм объявляет забастовку и впадает в уныние. Настроения нет, блеска в глазах — тем более. Волосы тускнеют, кожа приобретает изысканный землистый цвет, морщины становятся рельефнее, как и целлюлит на бедрах. Глядя на все это в зеркало, не впасть в стресс просто невозможно. Да тут и до депрессии недалеко, чего уж… И платье, кстати, на уныло обвисшей фигуре смотреться все равно не будет.
Что делать: не делать глупостей и не верить в чудесные строгие диеты. Они еще никого не сделали красивее. Процесс похудения должен быть плавным и постепенным. Гораздо правильнее просто не позволять себе переедать в течение года, тогда и терзать тело диетами не придется. Но даже если лишний вес и образовался, стоит подобрать наряд под имеющиеся параметры, а не подгонять их под тесное платье. Хорошая стрижка, ухоженная кожа и руки, умелый макияж — и весь мир у ваших ног.
Нехватка сна и усталость
Конец года — традиционно сложное время. Доделываются недоделки, подтягиваются «хвосты». Отчеты, завершение проектов, семестров, ремонта. Генеральная уборка. Большая стирка. Корпоративы. Детские утренники и елки, на которые надо помочь детям выучить роль или стишок и сочинить костюм.
Потом еще надо приготовить угощение, нарядить елку, подготовить подарки. И на каждом этапе непременно происходят накладки, что-то срывается, что-то ломается, падает из рук, требует переделки. От перманентной усталости уже ничего не хочется, никакого праздника. Только спать, и чтобы никто не трогал.
Что делать: спать. Нормально спать, часов по 8 каждый день. Перестать соревноваться неизвестно с кем за звание «Лучшего празднователя Нового года». Медаль за попытку объять необъятное все равно не дадут. Делать необходимое, а если останется время после нормального сна — что-то сверх необходимого. Делегировать полномочия — мужу, детям, клининговым компаниям, доставке еды. Праздник не должен становиться наказанием.
Ожидание несбывающегося чуда
Мы привыкли ждать от Нового года чудес. Иногда, очень редко, он происходят, но чаще — нет. Это ощущение — «опять не получилось так, как хотелось», — остается где-то глубоко в памяти. Сидит там занозой, и постоянно напоминает о себе все сильнее по мере приближения боя курантов.
Хочется верить, что с первого января начнется новая жизнь, а память бормочет, что будет не новая жизнь, а обострение гастрита от обжорства и головная боль. А не надо было смешивать шампанское с мартини, как в прошлом году, и на оливье налегать, как будто первый и последний раз в жизни увидели тазик салата.
Хочется, чтобы получилось как в детстве, когда еще Дед Мороз был настоящим. А взрослый разум ехидно напоминает, что поздно, батенька, Деда Мороза ждать с подарками. И от этого грустно.
Что делать: перестать ждать чуда и чудить самостоятельно.
Самое главное — помнить, что это не вы для Нового года, а Новый год для вас. Это время не для того, чтобы еще больше устать, а для отдыха, подведения итогов, планирования будущего. Для общения с близкими. Или для уединения, если хочется именно его.
Как бы то ни было — пусть ваш Новый год будет счастливым.
Причин у новогоднего стресса много. Это и зима, с ее холодом и нехваткой солнца, и нездоровый ажиотаж вокруг праздника, и его навязчивая коммерциализация. Все вокруг подталкивает вас: «Покупай, покупай, трать деньги, иначе праздника не получится!» Но вы-то помните, что все предыдущие годы тратили, а отдачи было немного, зато вот минус на счету точно был.
Другая крайность — вы помните какой-то удачный Новый год, и надеетесь на его повторение. Но его никогда не случается, и воссоздать минувшее невозможно.
Вам не хватает времени, денег, сна, солнца. Зато в избытке завышенных ожиданий.
Вы переоцениваете свои силы и недооцениваете время, а лучше, чтобы было наоборот.
В результате вместо отдыха и праздника появляется стресс, избыток кортизола и обострение имеющихся болезней. А могут и новые появиться.
Что делать? Вместо вороха ненужной праздничной мишуры купить билеты и отправиться в отпуск, хотя бы на несколько дней. Если это невозможно — перестаньте беспокоиться о том, чтобы устроить все наилучшим образом. Сконцентрируйтесь на том, чтобы отдохнуть и как следует насладиться атмосферой Рождества и Нового года, а не на том, чтобы все веночки висели ровно и салфетки были сложены идеальными розочками. Дайте Рождеству нести вас в своем сверкающем потоке радости, и перестаньте грести. Хотя бы ненадолго.
