25.01.2019 1425

Упражнения для профилактики сколиоза и формирования красивой осанки

Эксперт

Константинов Вячеслав Константинович

Ровная осанка, при которой позвоночник и все несущие суставы находятся в анатомически правильном положении, – это основа здоровья позвоночного столба, спины и всего тела. Именно поэтому сохранению осанки или ее коррекции в случае возникновения нарушений нужно уделять особое внимание, регулярно выполняя специальные упражнения для растяжения позвоночника и укрепления мышц кора.

Причины возникновения сколиоза спины у детей и взрослых

К наиболее распространенным причинам нарушения осанки и сколиоза спины можно отнести следующие факторы:

  • Генетика

Иногда сутулость и другие нарушения осанки развиваются в результате наследственной предрасположенности.

  • Лишний вес

Скопление жировых отложений в разных частях тела приводит к смещению центра тяжести. В таких условиях позвоночник начинает принимать неестественное положение, в результате которого развивается сколиоз спины.

  • Беременность

Под тяжестью плода и околоплодных вод позвоночник вынужденно немного направляется вперед. Это неизбежно влечет за собой нарушение осанки.

  • Хождение на каблуках

При ходьбе в такой обуви позвоночный столб находится в неестественном для себя положении, а значит, возрастает риск возникновения таких дегенеративных изменений в нем, как сколиоз спины.

  • Неправильное положение спины во время бытовой двигательной активности

Очень часто люди сидят, сгорбившись, стоят, перенеся вес тела на одну ногу, поднимают тяжести, не щадя спину, спят на неудобном матрасе или носят сумку на одном плече. Все эти действия способствуют ухудшению осанки и развитию сколиоза спины.

Польза занятий фитнесом, направленных на улучшение осанки

Польза занятий фитнесом, направленных на улучшение осанки

Регулярное проведение занятий фитнесом, во время которых оказывается щадящая нагрузка на позвоночный столб и мускулы, которые его окружают, образуя так называемый мышечный корсет, приводят к достижению следующих результатов:

  • снижается риск бытового и спортивного травматизма;

  • укрепляется опорно-двигательный аппарат;

  • улучшается работа мускулатуры;

  • происходит профилактика преждевременной изношенности суставов и межпозвоночных дисков;

  • повышается работоспособность и снижается утомляемость;

  • расширяется грудная клетка;

  • улучшается нейронная связь между мозгом и мускулатурой;

  • увеличивается полезный объем легких, что приводит к развитию дыхательного аппарата;

  • организм насыщается кислородом, в результате чего улучшается работа всех систем и ускоряется метаболизм;

  • уменьшаются боли в спине, происходит профилактика их возникновения;

  • фигура становится более стройной, подтянутой и пропорциональной.

Использованные источники