Витамины и микроэлементы для здоровья печени

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Виноградов Дмитрий Леонидович

Печень — одна из самых важных, а по размерам — самая крупная из желёз человеческого организма: примерный вес печени здорового человека —составляет около 1 кг 700 г.

Располагается она в брюшной полости справа, в подреберье.

Печень отвечает за нейтрализацию токсинов, участвует в общем метаболизме организма, в поддержании обменных процессов. В печени происходит расщепление белков и глюкозы. Первые преобразуются в аминокислоты, легко усваивающиеся организмом. Избыток же глюкозы трансформируется в запас гликогена (вещества, крайне необходимого организму для нормального функционирования). Также печень участвует и в липидном обмене. Метаболизм гормонов и витаминов тоже происходит в печени.

Чтобы понимать объёмы деятельности печени, интересно будет узнать удивительный факт — в течение только 1 часа этот орган пропускает через себя около 100 литров крови, одновременно выполняя массу процессов — после приёма пищи, выпитых жидкостей, приёма медикаментов.
Можно сказать, что печень — естественный фильтр нашего организма, защищающий его от различных негативных влияний.

Поэтому крайне важно поддерживать её в здоровом состоянии, в том числе — и обеспечивая своевременное поступление в организм витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья этого важного органа. Какие из витаминов и минералов важнее всего — рассмотрим вместе с MedAboutMe.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Витамин А

Благодаря употреблению витамина А, обеспечивается:

  • достаточная продукция гликогена;
  • стабилизация выработки желчи;
  • снижение уровня «плохого» холестерина.

Больше всего витамина А в печени трески, жирных сортах рыбы, яйцах, молочной продукции. Фрукты и овощи жёлтого, оранжевого, красного цвета (тыква, дыня, абрикосы, морковь, сладкий перец) содержат каротиноиды (провитамин А), из которых в организме может производиться нужный витамин.

Витамин С

Способствует поддержанию гормонального баланса, поддержанию обменных процессов, защищает организм от воздействия свободных радикалов, укрепляет иммунитет. Всё это в совокупности помогает печени эффективнее работать, и быть менее уязвимой к действию токсичных элементов. Наибольшая концентрация витамина С присутствует в цитрусовых, плодах шиповника, различных ягодах, фруктах, зелени.

Витамин Е

Способствует восстановительным процессам в печени, очищению её от шлаков. Но главная его роль в поддержании здоровья печени — нормализация гормонального синтеза, улучшение метаболизма и способствование укреплению и регенерации клеток органа. Витамин Е в значительном количестве присутствует в нерафинированных натуральных растительных маслах — подсолнечном, рапсовом, оливковом. Много его в орехах, семечках, авокадо, цельнозерновом хлебе.

Витамины группы В

Данная группа витаминов играет важную роль в поддержании здоровья печени — способствует стабилизации её функций, защищает от негативных влияний, поддерживает выполнение защитных процессов:

  • Витамин В1 — стимулирует восстановительные процессы в печени, участвует в углеводном, белковом, липидном обмене. Дефицит В1 может спровоцировать печёночную недостаточность.
  • Витамин В3. Блокирует формирование свободных радикалов и нейтрализует уже имеющиеся. Участвует в ходе процесса сульфатирования (2 фаза детоксикации).
  • Витамин В5. Способствует продукции гемоглобина, нормализации гепатоцитарного метаболизма, благоприятно влияет на печень (особенно в детоксикационном направлении).
  • Витамин В6. Эффективный регуляторный элемент ферментных процессов. Способствует улучшению эвакуаторно -сократительной функции желчного пузыря, препятствует агрегации триглицеридов в органе, формированию токсических соединений.
  • Витамин В9 — действенный антиоксидант, препятствующий формированию свободных радикалов. Участвует в регуляции детоксикации, выступает как профилактическое средство, препятствующее развитию болезней печени.
  • Витамин В12. Уникальный элемент продукции S-аденозилметионина (метилирование во 2 фазе детоксикации).

Витамины группы В можно получить из пророщенных зёрен пшеницы, свежих молочных продуктов, арахиса, морепродуктов.
Витамин К

Крайне актуален для лучшей коагуляции крови, ускорения регенерации. Рекордсмены по концентрации витамина К — зелень (конкретно — шпинат) и кукуруза.

Минералы для печени

Не менее важно для здоровья печени поступление в организм не только витаминов, но и нужных микроэлементов, таких, как:

  • Железо. Отвечает за обеспечение доставки кислорода ко всем системам и органам — и к печени в том числе, что особенно важно для обеспечения детоксикационной её функции.
  • Магний. Способствует активизации печёночного кровотока, синтезу гликогена, нейтрализации токсичных веществ. обладает желчегонным эффектом.
  • Молибден. Выступает, как составной компонент ферментов, ответственных за детоксикацию организма. Присутствие молибдена крайне необходимо для эффективности действия альдегиддегидрогеназы, которая расщепляет до уксусной кислоты алкогольные продукты, а также альдегидоксидазы, перерабатывающей компоненты лекарственных средств.
  • Цинк — действенный антиоксидант, а также участник создания более чем 300 ферментов. Неоценимый помощник организма в борьбе с токсинами.
  • Сера. Серная кислота эндогенного происхождения способствует обезвреживанию фенольных и индольных соединений, а также иных токсинов (например, продуцируемых патогенной кишечной микрофлорой), связыванию и выведению чуждых для организма человека веществ.

Роль витаминов и микроэлементов для поддержания здоровья печени, да и организма в целом, достаточно важна. В связи с этим у многих людей возникает закономерный вопрос — нужно ли принимать витамины дополнительно? Ведь с едой не всегда можно их получить в достаточном количестве.

Витамины и минералы не рекомендуется принимать без назначения врача. Необходимость в приёме витаминов должен определять специалист, по результатам обследования. И именно он порекомендует необходимый комплекс, подходящий именно для вас. Это связано с тем, что избыток некоторых витаминов может быть более опасным, чем их нехватка. В частности, это касается витамина А, о котором написано выше.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

Уход за кожей в период менопаузы: советы косметологов

После наступления менопаузы кожа перестала радовать? Подарите ей заботу и внимание, и перемены не заставят себя ждать!

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 23.07.2023 22:49
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Еда для печени – 15 лучших продуктов для её здоровья и восстановления / Шелестун А., Елисеева Т. // Журнал здорового питания и диетологии 2021
Рациональное возмещение дефицита витаминов и микроэлементов / Дроздов В. Н. // Лечебное дело 2009

Читайте также

Лецитин для защиты печени и мозга: что он делает и где его искать?
Особо важный жир: чем опасна нехватка лецитина в рационе и как ее восполнять.
Жировой гепатоз: симптомы и лечение при поражении печени
Жировой гепатоз чаще всего протекает бессимптомно. Какие признаки все же могут возникать при этой болезни?
Как правильно жить с жировым гепатозом печени?
Даже у трезвенника может развиться неалкогольная жировая болезнь печени. Как с этой болезнью жить и можно ли полностью от нее излечиться?
Метастазы в печени: признаки и лечение
Метастазы в печени – это осложнение многих онкологических болезней. Как они проявляются и лечатся?
Токсический гепатит: симптомы и лечение при поражении печени
Токсический гепатит – это частая причина развития печеночной недостаточности. Как он может проявляться?
Анализ на вирусный гепатит: как выявить воспаление печени?
Вирусный гепатит – это острое или хроническое воспаление печени. Как ее вовремя обнаружить?