Употребление алкоголя стало настолько обыденным делом, равно как питание или дыхание. Как средство, облегчающее социальное взаимодействие и как способ поднять настроение спиртные напитки весьма популярны. Их потребляют сегодня массово.
Однако, научные исследования показывают, что алкоголь способен пагубно влиять на организм человека (снижение работоспособности, психические расстройства, появление зависимости, всевозможные болезни), поэтому специалисты в области здорового образа жизни настоятельно рекомендуют его избегать.
Может ли употребление алкоголя вызвать ожирение?
Алкоголь снабжает организм веществами, которым диетврачи дали определение «пустые калории». В сочетании с другими микроэлементами, организм использует его самым первым. Это служит задержкой процесса сжигания жиров, в результате чего, жир начинает накапливать в большей степени.
Проблемы, с которыми сталкиваются люди, желающие похудеть:
- алкоголь поставляет в 2 раза больше калорий, нежели углеводы или белки;
- количество калорий в спиртных напитках больше чем в других продуктах питания. Как результат – непроизвольное потребление большего количества калорий, чем если не употреблять алкоголь;
- в алкоголе содержатся калории из прочих источников, которые добавляются к тем, что человек употребляет в общем. Итог один – отложение жиров.
Пиво, кстати, тоже не безобидно, как это может показаться на первый взгляд. В нем находится меньшее содержание алкоголя, чем, к примеру, в вине, но его употребление в большей степени провоцирует ожирение, поскольку энергетический показатель у него очень высокий.
Ослабление ограничений
Как показывает практика, люди, которые выпивают, не ставят перед собой цель думать о вредных последствиях. Это называется эффектом ослабления ограничений. Под воздействием этого «эффекта» люди рискуют перебрать калорий, что неминуемо повлечет за собой накопление жира в организме. Также под воздействием алкогольной «эйфории» люди начинают потреблять неправильную еду, забывая о последствиях.
Пить и не толстеть – реально?
Так как же быть? С учетом того, что спиртные напитки порой являются неотъемлемой частью многих праздников и вообщем нашей культуры в целом, иногда просто нереально полностью отказаться от их употребления. Ответ прост – все зависит от того, какие цели ставит перед собой человек. На самом деле, большинство из нас может найти в себе силы, чтобы воздерживаться от алкоголя или же потреблять приемлемые дозы (не больше двух стандартных порций и не чаще двух раз в неделю), что не будет сказываться так пагубно, нежели систематическое употребление.
Алкоголь без труда может перечеркнуть все усилия в области похудения. Поэтому, для достижения желаемых результатов, нужно просто вычеркнуть его из своего рациона!
Спиртные напитки вызывают повышенное чувство аппетита. Питательная ценность алкоголя слабая и он начинает требовать другой пищи. К тому же, практически все застолья сопровождаются жирными и солеными блюдами (алкоголь вызывает аппетит именно к такой пище), что в итоге опять же приводит к накоплению лишних жиров. Также существуют доказательства того факта, что в нетрезвом состоянии у человека снижается мотивация и он уже не в состоянии следовать правилам здоровых диет.
