Японская диета: устойчивый результат за 14 дней

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Одной из эффективнейших методик быстрого похудения является японская диета. Основанная на продолжительном потреблении низкокалорийной пищи, с ограничением в рационе жиров и углеводов, такая диета способствует максимально скорому избавлению от лишнего веса: в среднем минус 7-8 кг за пару недель.

Особенности японской диеты

Существует две схожих японских методики похудения, различающихся продолжительностью разгрузочных курсов: в 7 или 13 (14) дней. Авторы обеих программ утверждают, что оптимальная периодичность курсов должна составлять не менее двух лет, равно как и не следует превышать рекомендованные пределы ее продолжительности. Практика показывает: при соблюдении несложных принципов сбалансированного питания, полученные результаты гарантированно сохраняются в течение двух-трех лет и более.

Будучи разработанной в Стране Восходящего Солнца, диета при этом значительно отличается от традиционной кухни Японии, поскольку местные жители обычно мало употребляют кофе, а рис и морепродукты преобладают в их рационе в гораздо большем количестве, нежели в разгрузочном меню. Период диеты предполагает строгий отказ от сахара, соли, мучных изделий и алкоголя. Потребление минеральной или кипяченой воды между приемами пищи не ограничено.

Важно! Поскольку одним из приоритетных компонентов японской диеты является кофе, то применение данной методики нежелательно для людей, страдающих гипертонией. Кроме того, диета не рекомендована больным сахарным диабетом и почечными патологиями, кормящим мамам и беременным женщинам.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Меню первого дня

Достижение результата похудения при японской диете во многом обусловлено дисциплинированным следованием всем ее правилам, в том числе – неукоснительном соблюдении требований последовательности меню. Получить приблизительное представление о разгрузочном рационе питания вам поможет дневное меню, открывающее двухнедельный диетический период:

  • Завтрак: чашка натурального кофе.
  • Обед: салат из отварной моркови под оливковым маслом, пара сваренных вкрутую яиц, стакан томатного сока.
  • Ужин: морская рыба, приготовленная на пару

В целом меню японской диеты для похудения довольно разнообразно и включает в себя, кроме обязательного кофе, такие продукты, как мясо, сыры, овощи, фрукты, кисломолочные напитки и т.д. Поэтому похудение «по-японски» — это возможность обрести стройность и красоту, не причиняя особого стресса капризному желудку-гурману!

Читайте также

Диета для похудения за 2 недели
Двухнедельные диеты традиционно пользуются популярностью, так как позволяют гарантированно сбросить лишний вес.
Японская диета для похудения: комбинация полезных продуктов
Хотите похудеть? Присмотритесь к японской диете, богатой рисом, морепродуктами, бобами, супами и овощами.
Великолепная пятерка Рунета: самые популярные диеты 2014 года
Новогодние праздники с привычно изобильными столами подходят к концу. Вы собираетесь на работу, и вдруг обнаруживаете, что любимые брюки стали явно тесноваты в талии. Стал побаливать желудок, иногда ноет печень.
Полезная диета для похудения на каждый день
Как подобрать такой рацион питания и ежедневную диету, которая даже склонным к полноте людям не позволит набирать лишний вес. Об этом мы и расскажем в этой статье.
Японская диета на 7 дней: из чего составлять меню?
Желающим похудеть стоит присмотреться к японской диете, основанной на употреблении морепродуктов и риса.
Гипоаллергенная диета
Соблюдение диеты при атопическом дерматите - дело необходимое, можно сказать - лечебное. Это объясняется тем, что основным аллергеном этого  заболевания является пища. Поэтому к выбору рациона надо подходить серьезно. Конечно, у каждого аллергика есть "свой" , которых следует избегать, но помня о перекрестной аллергии, следует придерживаться следующих советов.




Опубликовано 11.04.2015 13:40, обновлено 13.12.2019 11:25
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы