2172
Японская диета: устойчивый результат за 14 дней
Эксперт
Голубев Михаил Аркадьевич
Одной из эффективнейших методик быстрого похудения является японская диета. Основанная на продолжительном потреблении низкокалорийной пищи, с ограничением в рационе жиров и углеводов, такая диета способствует максимально скорому избавлению от лишнего веса: в среднем минус 7-8 кг за пару недель.
Особенности японской диеты
Существует две схожих японских методики похудения, различающихся продолжительностью разгрузочных курсов: в 7 или 13 (14) дней. Авторы обеих программ утверждают, что оптимальная периодичность курсов должна составлять не менее двух лет, равно как и не следует превышать рекомендованные пределы ее продолжительности. Практика показывает: при соблюдении несложных принципов сбалансированного питания, полученные результаты гарантированно сохраняются в течение двух-трех лет и более.
Будучи разработанной в Стране Восходящего Солнца, диета при этом значительно отличается от традиционной кухни Японии, поскольку местные жители обычно мало употребляют кофе, а рис и морепродукты преобладают в их рационе в гораздо большем количестве, нежели в разгрузочном меню. Период диеты предполагает строгий отказ от сахара, соли, мучных изделий и алкоголя. Потребление минеральной или кипяченой воды между приемами пищи не ограничено.
Важно! Поскольку одним из приоритетных компонентов японской диеты является кофе, то применение данной методики нежелательно для людей, страдающих гипертонией. Кроме того, диета не рекомендована больным сахарным диабетом и почечными патологиями, кормящим мамам и беременным женщинам.
Меню первого дня
Достижение результата похудения при японской диете во многом обусловлено дисциплинированным следованием всем ее правилам, в том числе – неукоснительном соблюдении требований последовательности меню. Получить приблизительное представление о разгрузочном рационе питания вам поможет дневное меню, открывающее двухнедельный диетический период:
- Завтрак: чашка натурального кофе.
- Обед: салат из отварной моркови под оливковым маслом, пара сваренных вкрутую яиц, стакан томатного сока.
- Ужин: морская рыба, приготовленная на пару
В целом меню японской диеты для похудения довольно разнообразно и включает в себя, кроме обязательного кофе, такие продукты, как мясо, сыры, овощи, фрукты, кисломолочные напитки и т.д. Поэтому похудение «по-японски» - это возможность обрести стройность и красоту, не причиняя особого стресса капризному желудку-гурману!
Мария Карпова